Jak se zbavit břicha rychle a efektivně?

Přítomnost břicha - je jedním z nepříjemných faktorů, které narušit více než sto mužů a žen. Proto je pro mnohé velmi naléhavý problém Jak se zbavit břicha, a to i bez opuštění domova, ale ještě lépe není odklon od televizoru.

Za účelem dosažení tohoto cíle, je třeba:

1. Použít vyváženou stravu,
2. Jíst správně,
3. Omezit nervovou zátěž
4. Pro vytvoření správné držení těla,
5. Provádět účinné cvičení pro tisk,
6. Provádět přiměřenou fyzickou aktivitu: běh, plavání, ráno a večer náboj

Racionální strava a výživa je to, co potřebujete:

1. Nahradit hustou jídlo na talíř zeleninová polévka,
2. Vyloučit ze stravy lupínky, rychlého občerstvení a jiných podobných výrobků,
3. Vzdát sladké, sladké nápoje, limonády, atd.

Jak se zbavit břišní tuk za 2 týdny je zapotřebí více omezující:

1. Ujistěte se, že snídat
2. Jíst malé porce, ale často se stává,
3. Konzervované potraviny, sendviče, zpracované potraviny, které jíte,
4. Pijte hodně tekutin (asi 10 sklenic denně)
5. Jezte více zeleniny a ovoce,
6. Nejezte po 19 hodinách.

Jak se zbavit břišní tuk do 3 dnů? Vy se ptáte. Samozřejmě, jak se zbavit žaludku nefunguje, ale několik vylepšení ke skutečnému snížení pasu u mužů i žen tam. Je nutné dodržovat výše uvedená pravidla přidat půst dní (zelenina, ovoce, mléko, pohanka, rýže), v níž je možné mít pouze určité produkty a vypít tekutinu. To, samozřejmě, pro ty, kteří nemají problémy s žaludkem

Jak se zbavit břicha u mužů a žen po cvičení by mělo být provedeno pro tisk:

1. zvedání, spouštění, ohýbání a rovnání nohu v nehybné tělo,
2. kruhový pohyb pasu,
3. simultánní nohy a pohyb trupu,
4. Cross-nohou a těla,

Zde je několik jednoduchých cvičení, jak se zbavit břicho za 2 týdny:

1. rozprostřené na podlaze zápasů, šířka nohy ramen od sebe, sehnout tak nízké, jak je to možné a pokusit se navázat na 1 utkání. Chcete-li začít s 15-20 krát, se postupně zvyšuje.
2. ležet na zádech, opravit nohu na podlaze, zvedněte trup pod úhlem 90 stupňů, nohy nechte podlahu. Chcete-li začít o 10-15 krát, postupně zvyšuje.
3. ležet na zádech, opravit tělo na podlaze, zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů, tělo nechal na podlaze. Chcete-li začít o 10-15 krát, postupně zvyšuje.
4. nohy na šíři ramen, pevné, otočte trup vpravo do sytosti, pak odešel k prasknutí. Chcete-li začít s 10-15 krát v každém směru, se postupně zvyšuje.
5. ležet na zádech, ruce podél těla, lopatky a hlavu z podlahy. Jsou zpracovávány pravou ruku na vnitřní straně pravého kotníku, palmový postele. A přesně to samé s levou rukou. Cvičení provádí v 2-3 minut.

Účinné metody, jak se zbavit břicha 3 dny bude: skákání přes švihadlo, jogging, tanec, pěší turistika, jízda na kole lekce plavání.

Chcete-li rychle zbavit žaludku jsou také použití dalších metod:

1. střiky chcete dokončit horkou vodu. Tato metoda pomůže zlepšit břišní tón pleti a snížit kapaliny v pase, bude břicho být ne tak jasně viditelné,
2. Použijte balicí přilnavé fólie a pak teplý šátek nebo hadřík. Zábaly by mělo být provedeno v oblasti pasu. Pod fóliového tělesa igelitovou lze namazat mletou kávu s medem tělové mléko s esenciálními oleji, modrého jílu. Procedura trvá 30-40 minut, poté opláchněte teplou vodou.
3. S wrap fólií kolem pasu dělat domácí práce, tanec, nebo jednoduchým cvičením.

Nezapomeňte, že v zájmu dosažení tohoto cíle by měly být denně a řídil práci, aby se omezily na jejich „chtít“ a ne líný. To je, když budete mít ploché břicho a hezký.

Jak odstranit břišní tuk