Masitá pro hubnutí

Podívejme se, co je způsob, jak zhubnout, své klady a zápory a zvážit přibližnou nabídku potravin.

principy hubnutí na maso stravy

Výpočet je založen na skutečnosti, že omezení množství potravin, množství proteinu spotřebované zvyšuje. A co je nejdůležitější, síla prakticky vyloučeny sacharidy. S výhradou této dietě množství energie vyrobené v těle snižuje. Proto je nepravděpodobné, že budete chtít realizovat takovou dietu v období zvýšené fyzické a psychické zátěži, v práci nebo doma.

Protein - látka, která je rozhodně nezbytné pro lidský organismus, takže je nutností pro denní menu. Průměru je optimální poměr bílkovin potravin je asi 200-500 g sacharidů, ale jsou nutné pro osobu. Proto, v souladu s takovým proteinem způsob stravování může být ne více než 10 dnů.

Hlavní vlastnosti masa stravy

Na rozdíl od všech ostatních diet, tento způsob hubnutí se týká potravin pouze masné výrobky a zeleninu. Rozmanitost masa a jeho způsobu přípravy nezáleží, kromě toho, že nechtějí tukové známky. Optimální využití nutriční vařeného hovězího a telecího masa, drůbeže a králíků.

Výrobky mohou dusit a péct. A může být smažené, jen nepřidávejte moc při přípravě olejů a tuků. Ukazuje se, že tím, že omezí jídlo budete ještě dostat všechny druhy lahodný rozmanité tabulky denně. Kromě masných výrobků je povoleno omezené použití ryby, vařené kuřecí vejce.

Všechny tyto potraviny by měly být konzumovány se zeleninou, nejlépe syrové, v salátech. Ale mohou vařit a dusíme. Natankovat zeleninových pokrmů s citronovou šťávou, posypeme bylinkami hojně. Mimochodem, to se nedoporučuje používat sůl.

Zeleninu jíst v jakémkoliv množství, ale jen do 18 hodin. V tomto okamžiku, večeři, a tam nemůže být nic víc než snídaně. nemohou jíst brambory, mrkev a kukuřice z rostlinných produktů. Pod zákazem jsou pečivo, cereálie, sladkosti, cukr, nealkoholické nápoje, alkohol, mléko, ovoce a bobule.

Také se nedoporučuje používat masový vývar. Maso by mělo být konzumovány bez přidání tuku a vývar. Eliminovat konzervované hovězí, sklad párky v rohlíku, klobásy a všechny druhy uzenin.

Při použití dietu maso bázi by měl jíst denně 500 g proteinu. It - maso, vejce, ryby. Zbývající objem up zeleniny. A měl by jíst malé porce, ale často: 5-6 krát denně.

Půl hodiny po dalším jídlem vypít sklenici čerstvé zeleninové šťávy, minerální vody bez plynu, neslazené kávy nebo zeleného čaje. Podle odborníků na výživu, krmení tak může obnovit až 5 kg nadváhy.

Pros masitá:

S touto silou, můžete rychle posilovat svaly, zvláště když v té době kombinujete dietu s cvičením. Kromě toho, vzhledem k vysokému obsahu vápníku a fosforu v maso a ryby, posílit kosti.

nevýhody:

Podle odborníků v oblasti výživy, hubnutí, tento způsob může dojít k poruše ledvin. Tam může být střevní dysfunkce (zácpa). Strava může vyvolat zhoršení některých chronických chorob.

Kromě toho nemůže být použit lidé starší než 50 let, a to zejména v přítomnosti chronických onemocnění. A to je kontraindikován u dětí mladších 18 let. Rostoucí tělo potřebuje pestrou stravu, a masitá neposkytuje řadu živin.

Proto je předmětem tohoto dietu, ujistěte se, že sledovat reakci organismu a sledovat zdravotní stav. A snažte se nepoužívat tuto moc v zimě a na jaře, kdy se tělo a nemají dostatek vitamínů.

Vzorek menu:

Varianta № 1:

Všechny potřebné produkty pro tuto verzi jídelníčku by měla být rozdělena do pěti částí. Jedna část najednou.

- Pro každodenní stravy, potřebujeme 500 gramů libového masa, bez soli, nakládaná zelenina a koření.

- 2 šálky (200 ml), zelený čaj bez přídavku cukru nebo medu.

- Vývar boky nebo hloh.

- 1 kg čerstvé zeleniny. Z nich lze připravit saláty, guláš a vaříme. Může být polovina doporučené porce náhrada masa vařené nebo dušené ryby.

Varianta № 2:

Všechny výrobky uvedené níže by měly být opět rozdělen do 5 částí:

- 700 g libové vařené drůbeže nebo králíků.

- 4 sklenice čerstvé zeleninové šťávy (kapusta celer, řepa)

- 200 ml neslazeného zeleného čaje, 2 vařená vejce.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet masitá a bez vynaložení velké úsilí, shodit pár kilogramů po dobu 7-10 dnů (již být na této dietě by neměla být), ujistěte se, poraďte se svým lékařem, aby se zabránilo případné zdravotní problémy.