Aerobik pro ženy v domácnosti

Přemýšlejte o tom, kolik máte na domácí práce a domácí práce, které je třeba udělat pravidelně. Ale úklid apartmánu, ložní prádlo a mazání kopání do země, strávil spoustu kalorií. Dobře, pojďme počítat to, kolik kalorií jste náročné každodenní věci jste?

V dopoledních hodinách se děti nebo manžel zapomněl zastrčit do postele? To je nepochybně důvod k rozhořčení. Ale místo aby je utratili plýtvání nervy, můžete strávit kalorií a naplnit svůj vlastní postel. Je nenáročný akce bude trvat 60 kalorií. A je-li to má tančit a zpívat, nálada se zvedne. Kromě toho bude 220 kalorií nechat na ráno, mytí nádobí po snídani.

Prádelna - další řada ekonomických záležitostí. Nyní, téměř každá rodina má pračku, ale proto, že je třeba složit špinavé prádlo, které bude trvat 20 kalorií. No, pokud někdy prát na metodě babiččině - ručně, jedna hodina může ztratit až o 1000 kcal! Opláchněte prádelní koš zvedání a zavěšení oblečení dokonale vyškolených svaly zad a ramen.

Na vytírání to bude trvat přibližně 250 až 400 kcal za hodinu. A pokud se k mytí podlah a zametat více, pak ztratíte další 280 kcal a získat dobrou aerobní cvičení. Vysajte koberec je - ztratit 250 kalorií. Kromě toho, čištění koberců stejně ohnutí horní části těla svaly. Pokud se vám nelíbí vyžehlit oblečení, přinejmenším s cílem ztratit extra 250 kalorií vyplatí úsilí.

Je těžké si představit život bez nakupování. Pro mnohé je to velký emocionální uvolnění, možnost popovídat si s přáteli a známými. Ale kromě toho, že bude nakupovat je příjemná zábava, ale také skvělý výkon.

Trolejové produkty lze snadno nahradit simulátoru. Pouze jeden instalační společníci v košíku můžete spálit 150 kalorií. V případě, že obchod se pohybovat rychle, můžete trvale přijít o 600 kcal, 100 více kalorií jít při přechodu z jednoho supermarketu do druhého. Úložiště nepřekračuje nahoru výtahem do vyšších pater, a chodit po schodech, a pak se vydat na procházku supermarketech bude vynikající cvičení pro lýtkových svalů.

S příchodem jara začíná práce na pozemku. To je opravdu to opravdu lze nazvat skutečný výkon. Takže, plení trávy náročné 300-600 kalorií za hodinu, a kopání nové postele - až 500 kcal za hodinu. Turistiku v lese na houbách vás vezme v průměru 200 kcal, a dokonce zvýšit náladu a přinést morální satisfakci. Takže nějaké domácí práce vám pomůže zhubnout.

Britští vědci se domnívají, čištění jedním z nejúčinnějších forem cvičení. Tam dokonce byli studií, které ukázaly, že pravidelný úklid domácnosti snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu u žen všech věkových kategorií, zatímco trénink ve fitness centrech více užitečné pro ženy, které již dosáhly menopauzy.