Tučná strava - ať už je to efektivní

Na první pohled obsahem tuků (LCHF Power System) vypadá velmi pochybné, protože to znamená potraviny, které mají vysoký obsah minimum tuků a sacharidů. V tomto případě je cesta do Tajemství hubnutí je prostřednictvím konzumace všech mňam, včetně tučné maso, sýry, slaninou a dokonce smetanové omáčky. Nicméně, studie ukázaly, že dieta může být efektivní, ale to nemusí vyhovovat všem.

Tučná strava - od prvního napájecího systému, založeného na omezení sacharidů. Jeho inovace spočívá v tom, že se poprvé rychlost je na přírodních rostlinných olejů a živočišných tuků, než protein.

Seznam schválených výrobků každodenní použití patří: mastné sýrů, zakysanou smetanou a smetana, slanina, vejce, maso a ryby, omáčky založené na smetaně, rostlinný olej, žampiony, zelenina rostoucí na povrchu země. Chcete-li použít všechny tyto produkty je možné bez omezení (v rozumných mezích).

Povoleno použití malého množství ořechů a bobulí, pečivo (z mouky s nízkým obsahem sacharidů). Částečně by měly být ze stravy mléko, jogurt, ovoce a okopanin vyloučeny. Na základě úplného zákazu jsou tradiční výrobky, mouka, cukr, obiloviny, rýži, obilí, brambory, margarín, obiloviny a nízkotučné výrobky.

Můžete pít kávu a čaj bez cukru, v případě potřeby přidáním smetany. silné alkoholické nápoje jsou povoleny v malých množstvích: whisky, tequila, rum, brandy, vodka a suchých vín. Na základě úplného zákazu je nějaké sladké nápoje včetně sycených.

Střídání sacharidy přírodní tuky, vede k tomu, že hlavním zdrojem energie pro tělo jsou produkty rozkladu tuků (ketonů). Nepřítomnost kolísání hladiny cukru v krvi vede k tomu, že hlad je později, a tělo je již z něho strach a nevztáhli kalorie „v záloze“. To vám umožní snadno rozloučit s nadváhou.

Výsledky ukázaly, že při stejném příjmu kalorií, lidé, kteří jsou držiteli obsahem tuků je mnohem méně pravděpodobné, že pocit hladu a rychle ztratit extra váhu, než ti, kteří používali klasickou stravu.

Absence skoků hladiny cukru v krvi vám umožní zhubnout, aniž by zažívá bolestivý pocit hladu. Můžete kdykoliv nechat hýčkat lahůdek a ne trpět nedostatkem potravy. V tomto případě neexistuje žádná rychlá dieta sacharidy a škodlivé trans-tuky.

S výhradou dietu stavu srsti a kůže úplně zhoršil, na rozdíl od mnoha jiných metod hubnutí. Vzhledem ke zdravé stravě, metabolismus nezpomalí jak se to děje u většiny diet.

Tělo může při přechodu do nového potravinového systému špatně zareagovat. V prvních několika týdnech procesu je často doprovázena bolestí hlavy a nevolností.

V ruské skutečnosti je třeba poznamenat, vysoké náklady spojené s tučnou stravou. Zejména je velmi obtížné najít v prodeji kvalitní ptáka dnes, maso a ryby.

Vzhledem k tomu, strava je velmi chutná, je nutné neustále sledovat sami sebe, že nebude přejídat. Kromě toho je třeba dbát na to, že tělo přijímá dostatečné množství vlákniny pro střevní funkci správně.

Je-li osoba trpí poruchami žluči odlivu a dalších onemocnění trávicího systému, tuk strava může vést ke zhoršení jeho stavu. Kromě toho je zde reálná šance zbavit se některých vitaminů a rostlinných antioxidantů.

Dieta tuk je vhodný pro lidi v podobě systému dlouhodobé napájení v přítomnosti více než 10 kilogramů hmotnosti navíc. V tomto případě, gurmáni a milovníci masa nemusíte vzdát svůj oblíbený steak omáčkou ochucenou tuku. Kromě toho není nutné jíst hodiny a počítání kalorií.

Dieta kategoricky není vhodná pro vegetariány, lidé půstu a mající narušení žlučníku a zažívacího traktu. Také nedávají přednost tučnou stravou pro lidi, kteří chtějí držet stres a žvýkání něco mít nic společného. Sladké, a ten den nemůže žít bez chutné rohlíky, tento napájecí systém také není vhodné.