Ovesná kaše s mlékem: užitkové, kolik kalorií? Jak uvařit kaši v hrnci a multivarka - recepty

Ovesná kaše, nebo jak to je populárně volal, ovesné vločky, snídaně byla vždy oblíbená aristokratů. První zemí, kde našla své místo na slunci, bylo Skotsko, a jméno „ovesná mouka“ pochází ze stejnojmenné značky. Ve skutečnosti, to je obvyklá ovesné vločky. Mohlo by se zdát, že by mohlo být jednodušší, než vaření herkulovský kaši? Ale vždy budou existovat ti, kdo nejprve rozhodl připravit tuto zdravé jídlo.

Výživová hodnota a kalorický obsah produktu

Na každých 100 gramů hotového účtu obilovin o 70,9 kcal. Je velmi bohatá na sacharidy obilovin: vezmeme-li v souvislosti s 100 g, což je 100: 12. Toto množství je dostatečné, aby se 3,8% denní potřeby sacharidů pro člověka. 6,8% vyrábí vlákno, které je obsažené v břečce v poměru 100: 1,7. Tuky jsou 1,5 g, což je 2,1% doporučené denní dávky potřebné pro lidské tělo. Proteiny - 2,5 g 1,7 g vláken obsažené ve 100 g hotového obilovin, tvoří 6,8% denní potřeby.

Výhodou kaše ovsa je, že neobsahuje cholesterol, v nepatrné množství, - cukr, sodíku a nasycených tuků. V tomto případě je kaše je bohatá na fosfor a selen. Mezi zrn ovsa - vedoucí k obsahu esenciálních aminokyselin.

Užitečné vlastnosti ovesných vloček

Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny z ovesných vloček je velmi užitečné pro gastrointestinálního traktu. ovesné vločky působí jako střevní čistící prostředek, protože se provádí ze všech strusky. Ovesné vločky jsou velmi užitečné při onemocnění žaludku. To má vlastnost stínění, která usnadňuje trávení. Kardiologové doporučují jíst kaši, aby se zabránilo onemocnění srdce a snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Vysoký obsah vlákniny a nízkokalorické produkt vyrobený olbřímí kaše stravy. Stopové prvky a vitamíny zlepšují látkovou výměnu, což opět naznačuje, že ovesné vločky je užitečné hlavně pro lidi, kteří trpí nadváhou. Včetně protože bílkovin a vlákniny pro zvýšení svalové hmoty a tuku nedávají příležitost akumulovat v těle.

Viz také:

• Jak uvařit chutnou kaši?
• Jak užitečné kaše?

Vitamín obsažené v kaše in normalizuje trávení a má příznivý vliv na pokožku. Z tohoto důvodu, lidé trpící alergií a dermatitidy, musí učinit kaše oves základní a denní jídla. Fosforu a vápníku, které jsou zde přítomny ve velkém množství, nehty, vlasy, kosti. V tomto případě bude kaše zabránit problémům s pohybového aparátu. S ohledem na všechny jeho vlastnosti ovesných vloček je také vynikající antioxidant, který je tak nutné zachovat krásu těla a mladistvý těla.

Ovesná kaše s mlékem

Svým kalorií ovesné vločky s mlékem, je vynikající výkon tohoto pokrmu, připravený ve vodě. Je bohatá na tuky, takže se nedoporučuje jej používat každý den. Tak, aby s jistotou vědět, jak vařit herkulovský kaši s mlékem, uvést příklad nějakého jednoduchého receptu.

Složení:

• ovesné vločky - 1 polévková lžíce,.
• máslo - 50 g;
• Mléko - 3 lžíce;.
• sůl a cukr podle vašeho vkusu.

Příprava:

1. Naplňte mléko do hrnce a přivedeme k varu.
2. Vařené mléka přidáme cukr a sůl.
3. Ovesné vločky není třeba vyčistit, a tak jsem vysypal je do nádoby.
4. Cook kaše přes mírné teplo, za stálého míchání. Pokud máte celozrnné, pak se doba vaření, které mají být plně vařené po dobu půl hodiny. Máte-li vařit, „Hercules“, 10 minut bude stačit.
5. V hotové pudinku doplňování oleje a dejte vařit 5 minut.

Vaše snídaně je připraven! Nicméně, protože věděl, kolik kalorií herkulovský kaše s mlékem, jíst s mírou, aby nedošlo k poškození těla.

Ovesná kaše na vodě

Uvědomte si, že voda je ovesné vločky dietní výrobek, proto je možné, aby střední množství cukru v její vaření. Osladit a snížení užitných vlastností hotového obilovin, raději přidáme med.

Složení:

• ovesné vločky - 1 polévková lžíce,.
• Voda - 2,5 V,.
• Sůl - špetka.

Příprava:

1. Nalijte do hrnce s vodou a dejte na oheň.
2. Když to se vaří, přidáme sůl.
3. Přidejte vločky a vaříme za stálého míchání, na mírném ohni 15 minut.
4. Necháme 5 minut.

Med se nejlépe přidá do kaše před použitím, jinak horkého produktu se kazit své výhodné vlastnosti.

Ovesná mouka v multivarka

Multivarka - velmi šikovný a užitečná věc v kuchyni. Kaše vařená v multivarka, nemění chuť, ale to ušetří čas.

Složení:

• ovesné vločky - 1 polévková lžíce,.
• mléka nebo vody - 2 v.
• Machar / med;
• máslo.

Příprava:

1. Multivarochnoy dno mísy namazat máslem.
2. Absorbovat vločky.
3. Nalít mléko.
4. Přidejte cukr. Chcete-li uvařit kaši bez cukru, ale sladký, pak před použitím přidejte okamžitě med.
5. Pokud chcete, aby se kaši zhoustne, pak multivarku klika 20 minut. Pro více tekuté konzistence obilovin dostatečně, aby byla 15 minut.

Hotový puding - nezáleží na tom, mléko se budou připraveny, na vodě nebo ve multivarka, - můžete přidat sušené ovoce nebo čerstvé ovoce: jablko, banán. Udělají pokrm ještě více chutné a výživné. Stojí za připomenutí, že ovesná mouka s mlékem v multivarka bude stejně vysoký obsah kalorií, stejně jako vařená na sporáku. Pokud jej lze použít k omezení minimální množství cukru a ovoce.

Ovesná mouka: vaření tajemství

Už jste viděli, že k vaření kaše snadné. Mohlo by se zdát, že mohou existovat určité vaření tajemství! Nicméně, oni jsou. Na užitečný produkt byl docela chutné, je nutné dodržovat určitá pravidla.

• Setkání kaše orientace vhodné pro lidi s citlivým žaludkem a děti. Zpravidla méně zpracovaných obilovin, tím větší je jejich příprava vyžaduje určitý čas, a další užitné vlastnosti, které obsahují.
• Obilovin před vařením nemusí prát: je dezinfikována ještě ve výrobě.
• Nepoužívají starší vločky. Kvalitní výrobek by měl být bílá s krémovým odstínem.
• Čím více vody v vloček, bude kaše bláta.
• Udržovat Hercules vločky na chladném místě mimo dosah vlhkosti.

Kontraindikace: kdo a proč nemůžete jíst ovesnou kaši?

Již víte, co je užitečné ovesná mouka, ale má kontraindikace. V ovesné vločky obsahuje kyselinu fytovou. Pokud budete jíst obilovin v nadměrným množstvím se hromadí v těle látky umožní vyplavování vápníku z kostí. Také, ovesné vločky zcela kontraindikovány pro osoby s nesnášenlivostí obilí.

Jak si vybrat ovesnou kaši?

Je pravidlem, že na obalu s ovesné vločky je vždy určité nápisy, které mluví samy za sebe. Například, „Extra 3“ produkt prochází dlouhou léčbu, a pro přípravu obilovin potřeby naplňte ji jen s vařící vodou.

Vločky s označením „extra 2“ jsou vyrobeny z ovesné kroupy plátky. Vzhledem k takové jemné struktury mohou být vařené ovesné vločky po dobu 10 minut.

Vločky „Extra 1“ obsahuje velké množství sacharidů. Jejich struktura je hustší kvůli produkci celého zrna. Jsou velmi užitečné pro žaludek. K přípravě tohoto produktu, to trvá nejméně 15 minut.

„Hercules“ je obsaženo jako samostatná kategorie ovesné vločky. Je vyroben ze speciálních odrůd ovsa, které poskytují silné vločky. Kaše ovsa se připravuje na dlouhou dobu, ale že má nejbohatší obsah užitečných prvků.

Viz také:

• Výhody a poškozuje ovesných vloček
• Ovesná kaše na vodě: recept
• Ovesná mouka v multivarka
• Jak uvařit ovesné vločky s mlékem: recepty

Ovesná mouka nebo oves, je velmi užitečné. Je-li součástí jídelníčku, můžete výrazně zlepšit zdraví, posílit vaše nehty a vlasy. Můžete si všimnout, že zvýšená energii a sílu. Jíst ovesné vločky a zůstat zdravý!