Příčiny problémů spojených s lidským spánku

Už jste někdy po noci strávené v posteli, probudit unavené a „zlomené“? Ukazuje se, že i 10 hodin spánku nestačí cítit svěží a aktivní. Jde o to, že problémy se spánkem. Nedávné studie v oblasti spánku ukázaly, že až 25% lidí, kteří si stěžují na problémy se spánkem, trpí vysokou kyselostí. Ale protože je zde žádné zjevné příznaky pálení žáhy, nemají ani podezření. Jaké jsou příčiny problémů s lidským spánku?

Pálení žáhy, jsme částečně probudit a zbytek noci jsou v polospánku. Avšak tím, že ráno trávicího procesu je dokončen - symptom průchodů, a nemůžete přesně říci, proč spánek je špatné. Alkohol, čokoláda, těžké omáčky, tučné maso, kořeněná jídla, citrusové plody, rajčata - všechny tyto potraviny vyvolat kyselou reakci. Někdy lékaři doporučují žvýkačky před spaním, to zvyšuje průtok slin, které neutralizuje žaludeční kyseliny. Některé léky, zejména aspirin a jiné léky proti bolesti, vyvolávající příčiny spánku problémy a těžkosti v žaludku, a tak se snaží to, aby se jim v noci. Když spíte na pravé straně, zhoršení příznaků tak dlouho, jako je kyselina odvozené z jícnu. A tak se snaží jít spát na levé straně, jak je to možné. Dáváte-li přednost spát na zádech, zvedněte ramena a hlavu - pomáhat velký, ale ne příliš vysoký polštář. Pokud jste ještě žádné výsledky, může Vám lékař předepsat účtenky antacida, které neutralizují kyselinu.

Broušení zubů (bruxismus) je v bezvědomí neuromuskulární symptom. Nejčastěji nejsme ani vědomi této diagnózy - pouze 5% lidí, kteří si brousí zuby, vědí o tom (je-li jejich partner uslyší uprostřed noci na výmluvné zvuk zubního lékaře nebo dentální oslavit opotřebení). Lockjaw - forma bruxismem, z tohoto důvodu, můžete probudit se bolest nebo ztuhlost krku. Čelistní svaly jsou komprimované a brání uvolnění potřebné pro zdravý hlubokého spánku. Vaše tělo je „v pohybu“, není odpočívá. To bude zjistit příčinu poruchy spánku, ať už to je problém s sousto a může doporučit nosit zubní desku. Odborníci také doporučují opustit závislost na žvýkačky, protože tělo může i nadále nevědomě obvyklé pohyby čelistí v noci. Některé relaxovat žvýkacích svalů pomoci injekcí botoxu.

Tyto signály indikují porušení vnitřního biologického rytmu - jinými slovy, jste vyřazeni z denní noční režim. Pokud pravidelně spát, v noci tráví hodně času na základě jasných elektrických světel, naplánovat vysídlených, máte rádi pracovat na notebooku v posteli ještě, pak to vše vede k poruše v přirozeném cyklu organismu. Za soumraku, tělo začne produkci hormonu melatoninu, který říká mozek, že je čas na spaní. Naopak, když se oči spatřit světlo zhasne produkci melatoninu, a říká, že je čas se probudit. Dokonce i slabé okolní světlo může narušit tělo upadá do hlubokého spánku. Nejvíce škodlivé lidskému biorytmu je světlem z obrazovek a monitorů, protože se nachází v modré části spektra.

Pokusit se projít během dne - to bude oživit - a v noci budete mít mnohem jednodušší usnout. Tato metoda, odborníci radí, aby přijaly všechny „noční sovy.“ Procházka v jasném světle jednoho či dvou dnů v řadě, a na tuto noční dobu, těžko můžete otevřít „druhý dech“. Hodinu před spaním, se snaží držet dál od monitory (počítače, televizory, telefony, tablety). Čtení knihy bude působit jako uklidňující, v případě, že lampa nebude svítit ve vašich očích. Zabránilo nadměrnému osvětlení například v budíku. A je-li Měsíc „dívá“ na vás oknem, vyzvednout závěsy pevně.

Apnoe - zastaví dýchání po dobu 5-10 sekund nebo déle. O něco méně nebezpečné horních cest dýchacích syndrom rezistence: dýchání se zastaví na krátkou dobu.

Odborníci odhadují, že 20 milionů lidí trpí spánkové apnoe, a 87% z nich si nejsou vědomi tohoto problému. Je chybou tvrdit, že lidský apnoe chrápání vyskytuje pouze u lidí. Během „zavřeno“ lidský apnoe hrdlo přerušeno proudění vzduchu a tělo nedostává dostatek kyslíku. Když syndrom rezistence jazýček v ústech mění svou polohu a také blokuje vzduchu. Hladina kyslíku v krvi klesá, i když mozek cítí jeho nedostatek - probudí. Nadváha je také jednou z příčin apnoe následujících důvodů zvýšení tkáňových hrdlo objemu a blokují přívod vzduchu. Pro léčbu, může být nutné měřit hladinu kyslíku během spánku. Pro tento účel jsou k dispozici speciální masky podporující potřebný tlak na dýchací cesty a popruhem hrdla pro zajištění polohy čelistí. Uchýlili k operaci - od krku odstraní přebytečné tkáně a utěsnění patra. Někdy se doporučuje laser tonzilektomie.