Pravidla o půstu dny

Výhodou půstu dnů nelze přeceňovat. Na rozdíl od diety a hladovění, které nezpůsobují stres těla, nevyžadují lidské projevy neobvyklé vůle trvala jen jeden den a stále neuvěřitelně prospěšné pro zdraví obecně.

Vzhledem vykládací dny snížena hmotnost, tělo povolenou strusky, a to přispívá ke snížení rizika onemocnění žlučníku a jater, alergické reakce, kožní problémy. Kromě toho, po půstu dnech aktivuje látkovou výměnu a vstřebávání kalorií spálených úplně.

Podle odborníků na výživu, pravidla pro postní dny jsou důležité zejména pro ty, kteří trpí nadváhou, a ti, kteří jsou ve výborném stavu, snaží se jej udržovat. Užitečné v těchto dnech, a lidé s určitými zdravotními potížemi.

Jaké je tajemství půstu dní?

Pravidla těchto dnech navrhuje použití během dne téhož produktu, který má rostlinného nebo živočišného původu. Produkt musí být nutně nízkokalorické. Tento princip oddělené potravinové těla rychle štěpí jídlo, jde na dlouho nahromaděné tukových zásob a zobrazí všechny přebytek z těla.

Aby bylo možno využít půst dní?

Odborníci na výživu doporučují, aby lidé, kteří trpí nadváhou, zařídit půst dní alespoň jednou týdně. Všichni ostatní si to jednou za několik týdnů. Pokud se člověk cítí silný po rekreačním svátek, den výboje lze provádět jednou za den nebo dva po dovolené.

Pro lidi, kteří mají určité zdravotní problémy, se pravidla těchto dnech jsou: ateroskleróza, obezita, diabetes vhodné rybí dny, diabetes - sýr s nephritis, oběhovým selháním, dna, žloutence typu A, onemocnění zažívacího ústrojí - tuku. Frekvence změny výkonu režim musí jmenovat lékaře.

Chcete-li půst dny jsou kontraindikována?

Uspořádat půst dny v průběhu onemocnění exacerbací, selhání ledvin a jater je zakázáno. Kromě toho se s řazením pod zatížením je kontraindikován u dětí mladších 14 let, ženy během menstruace. A těhotné a kojící matky a lidé s chronickým onemocněním je nejlepší se poradit se svým lékařem.

O půstu dny

• Hlavním cílem půstu dnů - ne vzniku pocitu hladu a snížení spotřebovaných kalorií, zbytek těla z procesu trávení. Proto se snažím jíst malé porce, ale častěji.

• Tento proces by měl přinést člověku potěšení. Kdyby sní o další den devastovat chladničky, bude požadovaného výsledku nedělal půst dnů.

• den Discharge - je stresující pro tělo, i když v menší míře než dietě nebo hladovění. Proto je čas se nejlépe provádí v klidné, relaxační prostředí, kde je to možné eliminovat fyzické a psychické zátěži.

• Omezení síly může způsobit stagnaci žluči. Proto ráno manipulaci během dne budete muset vypít 1 lžička rostlinný olej, a místo toho, čaje může dát přednost sbírání žlučopudně.

• Množství zeleniny spotřebovaných by neměla přesáhnout 2 kg, proteinové výrobky - kolem 700 Pokud jde o vodu, půst dny by měly být konzumovány nejméně 2,5 litru.

• Chcete-li úplně vybít modul den proběhl snadno a nenápadně, v plánu několik věcí a činností.

• Dbejte na to zvyklá, že bude plnit dny lidé mohou objevit bodavá bolest z hladu. V takových případech můžete vypít 1 šálek jogurtu nebo nízkotučného jogurtu.

• zvyšuje účinek výlet do sauny nebo parní lázně a masáže.

Jaké jsou půst dní?

• Pro udržení váhy, nejúčinnější postní dny s použitím bílkovin: drůbež, maso, fazole. Čtyři jídlo by měly být odděleny v čase 4 hodiny, nebo se skládá z: prvního recepce - 1 polévková lžíce rostlinný olej, 100 g hovězí maso, káva bez mléka a druhým sahara- - 1 sklenici minerální vody, 200 g vařené hovězí, zelené chaya- třetí - 200 g kuřecích prsou, choleretic čaj a minerální vodou čtvrtý - fazole v rajčatové omáčce a rajčatové šťávy šálek ,

• jablko dní doporučuje po rekreačních svátků. Pomáhají spálit asi 200 gramů tukových zásob a čistí trávicí trakt. 1,5 kg jablek jsou rozděleny do 5-6 částí třetí jablka pečené. Jsou to právě tyto jablka obsahují nejvíce pektin, zvyšuje čisticí účinek, odstraňuje toxiny.

• V obezita, ateroskleróza a diabetes jsou užitečné ryby půst dnů, během které by měly být 400 g vařených ryb rozdělených do 6 dávkách. Je lepší zvolit s nízkým obsahem tuku ryb, jako cejn, okoun, treska, štika, candát. Zapít ryby mohou být voda, odvar z šípků, čaj, mléko nebo káva.

• Pro ty, kteří jsou nemocní zánět ledvin, cukrovka, obezita, oběhové selhání, dnu, diatézu kyseliny močové, hepatitida ukázáno sýr půst dnů. Jednou z možností cheesecake dne - využití v průběhu dne až čtyři porce: 100 g bez tuku jogurt. Jsou dobré přidat 1-2 lžičky pšeničné otruby, které musí být předem zalijeme vařící vodou a vyluhovat po dobu 20-30 minut.

• V různých onemocnění trávicího systému, jako je například zánět žlučníku, kolitida, gastritida zdravé tuky dny. Jednou z možností - potravinářského krémem. U každé tři hodiny byste měli pít trochu smetany. Za den je třeba vypít 600 ml. V dalším provedení - použití krém 500 g, rozdělit do 5 kroků. Pokud je onemocnění ateroskleróza, diabetes, dna, zácpa, obezita, se doporučuje onemocnění kardiovaskulárního systému kefirových dnů. Jejich plán je následující: v průběhu dne, kdy je nutno použít 5 šálků tohoto produktu.