Ryby dieta, jak zhubnout za 3 dny 7 dní +

Před tím, než přímo na zvážení této dietě, řeknu pár slov o rybách a jeho blahodárné vlastnosti resetovat nadváhu.

Proč je to užitečné?

Tato vodní živočichové, s žaber dýchání. Jsou to běžné v slaných vodách a ve sladké vodě, se nacházejí v hlubokých mořských oblastech a potoků. Velikosti se pohybují od 8 mm do 14 metrů.

Ve světě víme o 25 000 až 31 000 druhů ryb. V ruských vodách, a to jak čerstvé a slaných, celkem asi 3000 životů různých druhů a v řekách se vyskytuje více než 280 zástupců.

užitečné vlastnosti

• Je třeba poznamenat, že ryba je vhodná jako řeka a moře. Kromě toho, jeho hlavní výhodou je, aby rybí olej, který je potřebný pro syntézu vitamínu D, a to v pořadí, je nutné pro vstřebávání vápníku a fosforu.

• Obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které zabraňují akumulaci nadbytečného cholesterolu. Proto je ryba je nepostradatelný produkt ve stravě každého jedince.

• Na rozdíl od řeky, zástupci moře více tuku, v tomto pořadí, že obsahuje více omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro lidský organismus velmi důležité.

• Ryby obsahuje lehce stravitelné bílkoviny se připraví rychle, na rozdíl od masa, a má výraznější dietní vlastnosti.

více

• Herring.

To je pravděpodobně nejznámější, společné sociální zařízení a milovala mnoho, a to z dobrého důvodu. Soustředil všechny užitečné vlastnosti rybího masa, plus, to je docela přijatelné. Obsahuje jód, rybí olej tvoří téměř třetinu své hmotnosti. Chycen v severním sledě se liší speciální obsah tuku. Kalorií 100 g činí 250 kcal. chuťová kvalita - vynikající.

• Cod.

Je také velmi užitečné. Jeho maso je velmi chutné, velmi populární, a olej z tresčích jater. Cod je bohatý na vitamíny a stopové prvky, na rozdíl od sleďů, že není tuk, respektive strava.

• Salmon.

Je to mnohem dražší než sledě, jejich maso je jemné a chutné, není zdržovat škodlivé látky. I malý kousek z toho jedl z vás udělá pocit plnosti, protože je velmi bohatá na tuky. Losos obrovské množství omega-3 mastných kyselin, které mají zázračnou cestu - prodloužit mládí, a dát zdraví.

• Makrela.

Ona také patří do kategorie tučných ryb, že obsahuje velké množství živin. Chutná skvěle v solené a uzené. Maso ze zástupců lehce stravitelné. Ve svých malých kostí, na rozdíl od zástupců řeky, samozřejmě, s výjimkou jesetera.

Na dietu

Pravděpodobně, rybí dieta, jak zhubnout za 3 dny + 7 dnů - to je nejvíce „chutné“ metoda úlevy hmotnosti, samozřejmě, pro ty, kteří rádi ryby. Koneckonců, výhody jeho použití je neocenitelná. Představení zástupce Marine ke stravě, můžete obohatit sebe takovými důležitých živin, jako jsou vitaminy a stopové prvky, které jsou nezbytné k tělu.

menu

• Snídaně - jogurt bez cukru, vařená vejce a nízkotučný tvaroh, sklenici zeleného čaje. A poté, co jste dokončili své jídlo, dietitians doporučují užívat jednu tablety kyseliny askorbové.

• Druhý snídaně - můžete jíst kousek ryby, asi 200 gramů, a vypít sklenici čisté vody. O patnáct minut později doplnit tělo vitamíny a jíst oranžové nebo grapefruit, nejsou nadbytečné a parní kiwi.

• Oběd - Připravte čerstvé vařené nebo pečené ryby, dvě stě gramů a udělat salát z non-škrobnatých zeleniny: zelí, papriky, cukety, okurky, a dalších zástupců. Před jídlem, pitím dva šálky vařící vody. Pokud nemůžete vařit nebo péct, můžete použít v konzervách, samozřejmě, že jsou méně užitečné látky.

• Odpolední svačina - vypít sklenici vody, nic víc než to, co není k jídlu.

• Večeře - vše, co jíst k obědu, s úspěšností obleku a večeři. Kromě toho můžete vypít šálek jogurtu nebo zeleného čaje, který pomáhá očistit tělo.

Ryby strava je navržen ve dvou fázích. První z nich - 3 dny, během této doby je třeba hodnotit tato metoda je pro vás to pravé nebo ne. Pokud se cítíte dobře, můžete i nadále ztrácet na váze, a to až po dobu deseti dnů, která je, jak moc to trvá. Během této doby, můžete ztratit až pět kilogramů nadváhy, ale vše záleží na jednotlivci.

závěr

Během procesu hubnutí, nezapomeňte pít čistou vodu, až dva litry denně. A aby bylo pravidlo, vypít sklenici této kapaliny ráno na lačný žaludek a bezprostředně před jídlem. Zelený čaj by měla být bez cukru.

Nezapomeňte na zelení, to má hodně vlákniny, kvůli jeho zrychlené střevní peristaltiky. Pokud jde o sůl, to stojí výrazně omezit, je nejlepší opustit jeho použití. Ale můžete použít trochu sojové omáčky, díky svému složení, zlepší chuťové vlastnosti vařených jídel. Vhodné pro tento a celou řadu bylin a koření.

Vyzkoušet, a vše, co dostanete, bude toto číslo být transformována, aby se stal štíhlý a elegantní.

Tatiana, medicsguru.ru