Základní techniky vzdělávání zásadní motorických schopností u dětí

Kvalita Motor jsou ukazatele různých pohybových dovedností a lidských schopností. Vývoj motorických funkcí různého věku lidí může probíhat kontinuálně, ale ne jednotně. V děti ve věku (16-18 let) je kvalita motoru může velmi intenzivně rozvíjet. S věkem, ale výrazně zpomalí. Aktivní motorická aktivita přispívá k rychlejší, a co je nejdůležitější - více harmonické zrání morfologických struktur a funkčních systémů těla, které poskytují určité motor funguje. S pomocí tělesných cvičení a her může aktivně ovlivňovat proces vývoje související s věkem motorových charakteristik, ke korekci odchylky od normálního průběhu vývoje.

V každé době by měla být věnována stejná pozornost vzdělávání důležitých motorových kvalit jako agility, energie, vytrvalost.

agility je zobrazen schopnost učit se nové pohyby, vytvořit dynamické modely a ladění hodnotit je v závislosti na okolnostech. Agility je mírou složitosti koordinace pohybů. Vyhodnotit mobilitu v úvahu čas potřebný ke zvládnutí složitých pohybů, stejně jako stupeň přípravy, které je dosaženo v tomto pohybu po fyzické cvičení a her.

Agility rozvíjí u dětí je velmi pomalý. Největší změny v koordinaci pohybů, jak již bylo uvedeno, jsou pozorovány u dětí ve věku od 7 do 12 až 13 let. Zároveň se zřizuje rámec pro zvládnutí složité pohybové dovednosti v následujících letech. Proto se děti v tomto věku se doporučuje provádět i ty fyzické cvičení pro koordinaci výcviku. Je důležité zlepšit svalovou smysl (schopnost rozlišovat tempo a uvolnění svalů), stejně jako smysl pro čas a prostor.

Zlepšit obratnost při cvičení s rychle se měnící se situaci, které vyžadují přesnost, rychlost a koordinace pohyby. Pro rozvoj agility užitečných cvičení v gymnastice (bez objekty s objekty na zařízení), akrobacie (skákání na trampolíně), cvičení s velkými koulemi (přenos, převrácení, odchytu, atd.) .. V tomto věku je to také užitečné používat hry, které podporují děti, aby přechod z jedné do druhé ddy v souladu se změnou okolností (například v 6-7 let - „Ladushka“ v 8 letech - „Králíci v zahradě“, do 9 let „pohyblivý cíl“), a a sportovní hry: fotbal, tenis.

Děti 7-8 let nejintenzivněji zvyšování kvalifikace přesných pohybů. To je usnadněno Aktivity jako házení na cíl, cvičení s malými kuličkami (boule v podlaze, dopadajících na stěny, házet a chytat míč jiným dalšímu pohybu), různých složitých manipulací s jinými malými objekty - hole, obruče, kostky, etc. etc. . Tato cvičení, mimochodem, v budoucnu přispět k lepšímu zvládnutí techniky psaní, kreslení.

Jedním z projevů obratnosti je schopnost uložit zůstatek tělo ve statické poloze a tělesné dvizhenii.Ustoychivost u dětí s statické držení těla zvyšuje s věkem. V případě, že 6-7 věk dětí při průchodu 15 m čáry se zavřenýma očima se odchylují směrem k průměru 90,9 cm, v 10 letech - 50,2 cm, a za posledních 12 let - téměř částky a dospělí - 32.4 cm.

Nejdůležitějším ukazatelem tělesného vývoje je získání Síla fyzický sval. Pro děti 6-8 let všechny svaly jsou rychle roste, ale je to lepší rozvinuté svaly trupu, slabší - končetinových svalů. Proto je síla flexor-extensor svaly trupu a končetin v období do 9 let se mírně zvýší, ale jen devět roků (pod vlivem fyzického cvičení) svalové síly mohou významně roste, což může trvat až 18-24 let. V pozdějším věku se hodnota nárůst svalové síly se zpomaluje.

Cvičení pro silový trénink u dětí by měla být primárně dynamický. S vývojem energetického zatížení by nemělo být omezující. Maximální výkon a velký objem na zatížení související s velkým množstvím energie u dětí 3-14 let, může vést k celkovému zpoždění růstu dětí. Silový trénink pro děti by neměla způsobit dlouhodobý stres. dětské svaly jsou tenké svalová vlákna (miofibrily), takže je třeba rozvíjet a postupně diverzifikovat. Nejlepší cvičení pro rozvoj síly u dětí ve věku 6-8 let by měly být považovány za: venkovní hry, relé, push-up, obecných vývojových cvičení pro děti 9-11 let - sportovní hry, tahání, zvedání těla ze sedu, obecných vývojových cvičení, atd ... pro děti 12-14 let - cvičení na hrazdě, bradlech, prsteny, boxování, zvedání středně

Současně se zahájením síly je nutné, aby se schopnosti dětí k relaxaci svalů po zátěži.

Elasticita nástroje svalové-připojení a schopnost uvolnit relaxace umožňuje zvýšení rozsahu pohybu, což umožňuje zvýšení nejen síly, ale obratnost a pohyb.

Pružnost a pohyblivost kloubů pomoci zabránit poranění pohybového aparátu. Za tímto účelem se doporučuje používat různé protahovací cviky, které mají pozitivní vliv na svaly, vazy a kloubního pouzdra. Mezi takové cvičení často představit sportovní cvičení na schodech, na baru.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat vzdělávání dětí zvýšit rychlost pohybu. Při vývoji počtu dětí vyřešit dva problémy: zvýšení rychlosti jednoduchých pohybů a zvýšení frekvence pohybů.

Jsou velmi důležité a složité motorické reakce. Hlavní z nich je, že reakce pohybujícího se objektu a výběrové reakce. Rychlost reakce dítěte do určité míry závisí na typu nervového systému a je to kvalita, která se dědí z rodičů, ale to může být vyvinuty prostřednictvím cvičení a hry pod širým nebem.

Projevem takových kvalit jako je rychlost, má několik oblastí: otáčky motoru nebo behaviorální reakce, rychlost myšlení, rychlost účinku.

Up s těmi nejlepšími na zlepšení v průběhu realizace herních cvičení. Pro rozvoj těchto kvalit jsou užitečnými začíná stoupající z různých pozic s běh 10-30 metrů, relé, mobilních a sportovní hry.

Speed-síla mohou být rozvíjeny prostřednictvím venkovních her a soutěží, jejich umístěním 50% času hraní sportů.

Neméně důležité je, tento problém tělesné výchovy dětí, as tvorbou schopnost provádět rychlé práci po dlouhou dobu. Tato vlastnost je v první řadě závislá na dostupnosti vytrvalosti.

Odolnost je schopnost organismu odolávat únavě a schopnost dlouhodobě mobilní činnosti, aniž by byla ohrožena jeho účinnost.

Endurance je podaná žádost tělesných cvičení a her, které jsou prováděny na tělese obecné fyzické aktivity dítěte do určité míry Kromě toho se již používá přenos. Během těchto setkání tělo dítěte se postupně přizpůsobuje stavu únavy, která je způsobena nárůstem objemu prací, a v důsledku toho zvyšuje schopnost vykonávat určité pohyby delší, a také tvořil schopnost rychle obnovit síly po cvičení.

Charakter a celková zátěž pro cvičení zaměřených na zvyšování obranyschopnosti by měla být stanovena s přihlédnutím k věku a fyzické kondice každého jednotlivého dítěte.

Ve třídě s malými dětmi zátěž na kardiovaskulární a dýchací systém Musíte být velmi krátkodobý a střídají s dostatečným množstvím odpočinku ..

Děti do 7 let a požadované školení cvičení na energie vytrvalosti. Děti školního věku se často nemůže dlouho udržet určitou konstantní sílu, stejně jako krátký stint (1-1,5 min.) Jsou rozptýlit. To je vzhledem k omezené distribuci (ozáření) excitace nebo inhibice v mozkových hemisfér mozku, stejně jako neschopnost přesně rozlišit stupeň svalové napětí. S věkem, schopnost podporovat úsilí neustálé zlepšování, dosahuje nejvyšší úrovně za 16-20 let.