Rostlinný dušené: kalorie. Kolik kalorií v guláš?

Nedílnou součástí naší každodenní stravy jsou zelenina. Zeleninový guláš je - nejčastější jídlo z nich. Tento pokrm se může měnit složení a chuť.

Pistou - dobrý produkt pro ty, na dietu. To je způsobeno poměrně nízkokalorické jídel. Typicky je kompozice určena ragú z zeleniny sezóně, to znamená, že záleží na tom, co jsou k dispozici zeleninu. Nyní však jakýkoliv rostlinný lze nalézt na pultech v téměř každém ročním období.

Kalorie zeleniny dušené

Energetická hodnota zeleninový guláš docela umožňuje přisuzovat nádobí stravy, což znamená, že je dostatečně malý. Složení dušené zeleniny se může lišit, ale tam jsou některé názvy zeleniny, které jsou, dalo by se říci, jejích hlavních složek. Řada složek dává Pistou mnoho užitečných pro lidské zdraví vitamínů a minerálů.

Kalorie a užitečné vlastnosti zeleniny zahrnuty do guláše

• lilek jsou nejčastější složky nádobí. Je důležité zajistit, aby plody splatností jíte. Faktem je, že zralé plody lilku nejsou vhodné k lidské spotřebě. To se vysvětluje tím, že plody lilku obsahuje solanin. Solaninu - docela nebezpečný jed pro lidský organismus, který je produkován rostlinami z čeledi nightshade. Výše tohoto jedu v zelenině zvyšuje, ne-li poskytnout jim řádné zalévání v horkém počasí nebo v případě, že ovoce je přezrálé. Pokud budete jíst lilek správné zralosti, tato rostlina vykazuje celou řadu užitečných vlastností. Biologická aktivita látek, které tvoří lilek má pozitivní vliv na stav mnoha orgánů a systémů v těle. Lilky mají rychlý vlastnosti nasycení těla, zatímco má nízkokalorických. To vede k tomu, co odborníci na výživu často doporučují zeleninu pro lidi, kteří trpí obezitou.

• Neméně užitečné složkou je rostlinný dušené dýně. To je velmi užitečné zeleniny. Asi 90% z jeho složení je voda. Zbývajících 10% je pevný zbytek, který obsahuje velké množství vitamínů a stopových prvků. Skladba cuketa zahrnuje různé mastné kyseliny (nasycené i nenasycené), vitaminy B, jakož i vitaminy A, E, C a PP. Také nalezený v cuketa minerály: fosfor, vápník, železo, hořčík a sodíku. Zelenina obsahují cukry a beta-karoten. Cukety lehce stravitelné a má močopudné účinky, což rostlinný schopnost vylučovat přebytek soli a vody. To je důvod, proč je jeho použití doporučeno, aby v boji proti otoku a obezity. Cuketa je jedním z nejznámějších a populární zdravé výživy. Za prvé, je to kvůli jeho historické minimum mezi kalorické zeleniny.

• rajčata, bez který spravuje vzácné recept zeleninový guláš, také neuvěřitelně populární a užitečné při použití pro diety hubnutí. To bobule (což jsme považovali za zeleninu) získal popularitu mezi ženami, protože jeho zeštíhlení nízký obsah kalorií a schopnost otupit pocit hladu. To vše je kladen na rajčata spolu se schopností regulovat metabolismus a obnovení jejich porušení. Spousta rajčat nemohou být konzumovány najednou, protože obsahují velké množství „skryté kapaliny.“ Kromě toho, že podporují hubnutí, rajčata jsou užitečné při onemocnění jater, gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému. Tomato často označované jako prostředek „všech nemocí.“

• Další mimořádně užitečný produkt jako součást rostlinného dušené - česnek. Vzhledem k obrovské množství léčebných vlastností česneku je považováno za léčivé rostliny. Pravděpodobně snadněji seznam těch částí těla, které česnek nemá žádný vliv. Kalorický obsah česnek je velmi nízká. V čele tohoto produktu obsahoval pouze asi 4 kalorií. Kromě toho, česnek naprosto neobsahují žádný tuk nebo sacharidy. Ale pozor! Pití velkého množství česneku může mít nepříznivý vliv na trávicí systém. Nemůžete jíst produkt při akutních onemocněních zažívacího traktu.

• mrkev Může to být také součástí ragú zeleniny. S relativně malým výhřevnosti (33 kcal / 100 g), mrkev má mnoho užitečných vlastností. Jeho hlavní výhodou je, že je v této zeleniny obsahuje velké množství karotenu (více než pouze rakytník řešetlákový). Kromě toho, mrkev - levný a dostupný kdykoliv roku zeleniny. Proto dává smysl zahrnout ji do dušené zeleniny.

• Kalorie zeleniny dušené může zvýšit vzhledem k obsahu v něm paprika, ve stejném okamžiku zvětšit a výživná jídla. Nicméně předtím, než se vzdát části této pepř nádobí, přemýšlet o tom, kolik výhody to může přinést do svého těla. Koneckonců, že obsahuje vitamíny B, vitamin A, vitamin C a vitamin PP. Dále bude paprika v těle zvýšení koncentrace fosforu, sodíku, železa, zinku, hořčíku a jodu. Stimulují střeva pepř pomáhá obsahuje nezastupitelnou vlákno.

Pistou - velký stravě parabolu, že vše, co má velkou sbírku užitečných látek. To lze snadno vysvětlit tím, že obsahuje velké množství různých druhů zeleniny. Kromě toho můžete použít pouze jednu sadu složek, které je nejblíže k vám, a ne se bát o její postavu, protože zeleniny, které jsou součástí guláš, mají nízký obsah kalorií.

Viz také:

• Kalorické vařené mrkve

Chcete-li se dozvědět, jak vařit guláš, zachovává živiny jsou v něm zahrnuty zelenině, přečtěte si článek v multivarka Pistou.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Marie Matveyuk