Kalorií vařená mrkev 100 gramů, 1 ks

Mrkev dává jas a eleganci nádobí, ale také v jeho struktuře spojuje mnoho užitečných prvků. Vědci zjistili, že tento rostlinný je výhodné použít vařený. Kalorie sníženým vařená mrkev, a počet prvků zvyšuje těla.

Vlastnosti kalorie mrkev

Mnoho druhů mrkev (60), kořenová zelenina je široce rozšířen na všech kontinentech. kalorický obsah této zeleniny je dynamický indikátor, který je způsoben řadou, růstových podmínek. V surové formě 1 mrkev, může obsahovat od 32 do 41 kcal kcal. Ukazatele, které již vařená mrkev:

• kalorií na 100 gramů produktu - 25 kcal;
• kalorie mrkev 1 ks. - 18,8 kcal (průměrná hmotnost - 75 g).

Nicméně, nízkokalorické, neznamená, že vařené mrkve může být zařazen mezi produkty pro hubnutí. Glykemický index zelenina vysoká - což znamená rychlejší přeměnu sacharidů na cukr v těle. To stimuluje uvolňování inzulínu a cukru v potravinové tuky, které jsou uloženy v energeticky rezervy.

Tento index surového kořene 35 jednotek a vařené stoupne na 85 jednotek. Index se zvyšuje v důsledku konverze nestravitelného rostlinných vláken v lehčí formě v průběhu tepelného zpracování. Jeden vařená mrkev lze přirovnat k drdolu. Proto jsou nízkokalorické vařené mrkve není pomoci snížit tělesnou hmotnost a naopak podporuje přibývání na váze.

Řepa a mrkev - nerozlučná dvojice

Mnoho tradiční jídla, a to zejména v zimě saláty jsou založeny na kombinaci příjemné chuti a barvy zeleniny. Kalorií vařená mrkev a řepa mohou být použity za účelem snížení hmotnosti. Že tepelná úprava umožňuje asimilace dat pomocí produkty těla. Velkou hodnotu, jak se zbavit extra kilo je betain - položka, která je bohatá na složení řepy.

Obsah kalorií do salátové vařené zeleniny (mrkev a řepa) - 87,3 (100 g). Klasický recept na zdravé pokrmy jednoduché - je třeba rozemlít a smíchat tyto složky:

• vařené mrkve (3 ks.);
• vařená řepa (2 ks.);
• pórek (7 g);
• petržel (4 g);
• Rostlinný olej (1,5 v. L.).

Mrkev na stůl - použít celou rodinu

Přínos pro tělo výrobku nelze měřit pouze v kalorií. Zařadit do jídelníčku vařené mrkve (jako přísada do salátů a sám), existuje mnoho pádné důvody. Takže žádná jiná zelenina obsahuje tolik vitamínu A. Kompozice obsahuje mrkev a vitamíny C, K, PP, jakož i skupiny B. vědecky dokázáno, - vařená mrkev obsahuje 3 krát více antioxidantů než syrové. To znamená ochranu před volnými radikály - se provádí účinnou prevenci závažných onemocnění, jako je rakovina, Alzheimerova choroba.

Tento produkt poskytuje hojnost těla a dalších živin. Zelenina obsahuje:

• železo;
• fosforu;
• jodu;
• vápník;
• éterické oleje.

Mrkev vařená snadno vstřebává do těla. S Tento produkt se může provádět účinnou prevenci a léčbě nedostatku vitaminu, anémie, podporují obnovu vyčerpaného organismu. Zeleniny zahrnuje stravovací tabulku lidí trpících poruchami srdce, močových cest, jater. Vzhledem k vysokému obsahu mrkve vláken normalizuje činnost trávicího systému.

Kuchaři - profesionálové i amatéři - patří vařená mrkev mnoha tradičních i inovativních pokrmů. Bez této složky, nemůže mít žádný správný „kabát“ pro sledě nebo nemovitého zálivkou. Kromě toho, mrkev skvěle hraje roli jasného dekorativním prvkem v občerstvení, želé a jiné pokrmy.

Viz také:

• Rostlinný dušené: kalorie. Kolik kalorií v guláš?
• Kolik kalorií mrkev?
• kalorií zelí
• Chřest v korejské recepty. Kolik kalorií v chřestu

Vařená mrkev - výrobky s vysokým obsahem cenných prvků zdraví a zároveň nízký obsah kalorií. Nicméně, vysoký glykemický index může vyvolat přidání kilogramů. Zelenina by měly být konzumovány s mírou. Je třeba vařená mrkev (s „společnost“ nebo bez něj) na stůl - se posílil zdraví a nemoci prošel.