Využití lnu obilovin, a jak ji zařadit do jídelníčku, a to způsobit sebepoškozování?

Pamatujeme z dětství: „lžíce pro papeže, lžíci pro mou matku ...“ a na stole - talíř plný horké voňavé kaše? Batole sedí u stolu a blokuje nenáviděný lžíci kaše. Zde je návod, jak se mu vysvětlit, že jakéhokoli nepořádku - je to velmi užitečné? Pšenice, pohanka, ječmen, krupice, ovesné vločky ... nám říká, co jiného jsou cereálie? Je to bezpečné říci, že jen málo zapamatovatelný kaši z lněného semínka. A ještě víc, jen velmi málo lidí ví, co je využití lnu obilovin.

Máte zájem? Pak se ponořit do jádru věci.

Vlastnosti kaše z lněného semínka

Nějak takový nepořádek neprávem zapomenutý v naší zemi. Ale i Britové dávají přednost ovesné vločky tento pokrm. Takže tam je britský, prakticky žádná evropská kuchyně je kompletní bez prádlo kaše v nabídce.

Bohatý na stopové prvky a vitaminy, vysoce kalorické jídlo. Rychle a snadno připravit bez dlouhodobému působení tepla. Vzhledem k tomu, pozitivní zpětná vazba, kaše z lněného semene může bezpečně zařadit do naší každodenní stravy.

Prádlo kaše: přínosy a škody, recenze

Pojďme se blíže podívat na to, co se skrývá lněné semeno? Pokud jste se podívat pod mikroskopem a tenkou skořápku lněného semene, uvidíte následující položky:

• proteiny s proteiny s vysokou kalorickou obsahu;
• mastné kyseliny omega, které jsou bohaté v rybím oleji, ale naše tělo neprodukuje tyto látky;
• vlákno z pláště semen - jeho hodnota ve fyziologických účinků na těle;
• rostlinné lignany - silný antioxidant a fytoestrogeny;
• draslíku;
• vitamíny A, B a C.

Kaše z lněného semínka: Výhody

Díky této „chemické tabulky‚prádlo, ložní prádlo včetně kaše ve své nabídce, jsme nevědomky provádět prevenci kardiovaskulární, imunitní a endokrinního systému, jakož i zlepšení trávení, protože produkt je užitečná v téměř všech onemocnění trávicího traktu. Lignany normalizovat hormonální rovnováhu, zlepšit stav menopauze, a také provádět prevenci rakovinných nádorů.

Těhotné jíst jen velmi málo len obilovin, péče o normální vývoj plodu dítěte a kojící matky stimulovat laktaci. Diabetici, použití takového nepořádek každý den, snižuje hladinu cukru v krvi.

Sportovci mohou být také bezpečně opřít o tento užitečný produkt pro zdraví, len obsahuje velké množství bílkovin. Prádlo kaše dieta - jen dar z nebes, protože aktivuje metabolické procesy v těle.

Viz také:

• K čemu je kukuřice kaše?
• Ječmen: přínos a újmu, nemovitosti

Co poškodit len ​​obilovin?

Nedělají bez háček. Harm len obilovin, kupodivu, které z jeho používání. Je to velmi jednoduché: přečtěte si předchozí část a studoval názory, mnoho z „vzít velkou lžíci a začnou se dohnat ztracený čas, aniž by úžasné kaši.“ To nic není, neboť největší újma na lněné semínko ve své bezmezné spotřeby.

Faktem je, že kromě užitečných prvků lnu zahrnují malé cyanogenic glykosidy společné - kyanidu. Ale nebojte se, to vše závisí na množství snědli za den lněné semínko. Podle názoru odborníků na výživu až 50 gramů denně - je naprosto bezpečná. A vzhledem k tomu, že tyto rafinovaný kyanogenní glykosidy se rozkládají v průběhu tepelného zpracování, škodlivých vlastností výrobku a zcela zmizí.

Jak začlenit do jídelníčku ovesné kaše z lněného semínka?

Zde je několik doporučení, která vám umožní správně zadat v nabídce prádlo kaše:

• Těhotné ženy by neměly být zneužity lněné semínko, znamená, že můžete mít kaši jíst ne více než jednou za týden;
• akutní exacerbace chronické nemoci zažívacího ústrojí a ledvinové kameny lněného spotřeby obilovin by měla být omezena na minimum;
• Lněná semena se rychle oxiduje v otevřeném prostředí, které pro naše zdraví není moc dobré, takže je třeba zajistit řádné skladování výrobku.

Pro přípravu kaše prádlo, musíte pečlivě vybírat semena. Chcete-li to provést, použijte odborníky tipy záležitostí. Při nákupu dávejte pozor na následující body:

• Skladovatelnost. Musíme nejvíce čerstvých produktů. Mletá semena se uloží po otevření od 6 do 16 týdnů, celek - od 6 do 12 měsíců, (za předpokladu, že správné skladování).
• Obal musí být neporušená a zcela suché.
• Prefer vakuové balení.
• Po otevření obalu zbývající lněný obchod v utěsněné nádobě v tmavém, chladu a suchu. Takové místo může být lednice.

Viz také:

• Výhody a škody, kalorie pšeničná kaše
• Polenta: přínos a újmu na děti
• Výhody a poškozuje krupice, vlastností a kalorický

Recept na lnu obilovin

Tolik mluví o nepořádku, je na čase, konečně, a její kuchař. Podívejme se na ty nejjednodušší recept.

Složení:

• 1 polévková lžíce. l. mleté ​​lněné semínko;
• Art. teplé vody nebo mléka;
• sůl, cukr.

Příprava:

1. Lněné semínko je naplněna horkou vodou nebo mlékem (ne vařící).
2. Přidáme cukr podle chuti a sůl.
3. Bít mixéru do hladka, dát stojan po dobu několika minut - kaše je připraven. Dobrou chuť!

Kalorický a nutriční hodnota obilovin lnu

Spolu s 100 g cereálií se vaše tělo dostane:

• energetická hodnota - 300 kcal;
• tuku - 14 g;
• bílkoviny - 30 g;
• Sacharidy - 12 g;
• draselný - 2000 mg.

Viz také:

• Lněné semínko prospěšné vlastnosti
• Výhody a poškozuje lněného oleje
• Ovesné vločky: použití výrobku a škody
• Jak vařit uzbech prádlo?

Abychom to shrnuli naši studii. Není pochyb o tom, kaše z lněného semínka - produkt je velmi užitečná a výživné. Jak jsme viděli, připravujeme to dost rychle. Samozřejmě, stejně jako ve všech věcech, v procesu absorpce len obilovin významné opatření. Pokud budete dodržovat všechna doporučení k použití, správném výběru a produktů pro ukládání dat, jako výsledek dostaneme dva v jednom: chutnou kaši a dobrém zdravotním stavu. Pro takové malé semeno, len, to je docela dobrý výsledek. Co si o tom myslíš?