Soubor cvičení k léčbě krátkozrakosti

Právě tato cvičení, jak je používán na klinikách, oční svaly jsou vyškoleni jak pozitivní, tak i negativní čočky. Ale ne nutně jít na kliniku, aby se zachovala vizi. Postačí, když doma, to je nejlepší v dopoledních hodinách, provedl řadu cvičení pro léčení krátkozrakosti.

Zvážit řadu cvičení.

1. Čistící dech. Stojan s roztaženýma nohama na šířku ramen, zavři oči a dýchat pomalu, relaxační. Pomalu výdech plněný vzduchem první dolní část světla (vpřed tahem žaludek), pak průměr (vystupující žebra a prsu), a poté na vršek (zvedání klíční kost). Vydechovaný vzduch šoky v částech ústy, tedy těsně úchopové zuby a jazyk uvolněný, publikoval Podobně SISH zvuky. Řiďte se 3 - 5 krát.
2. Nosní dýchání. Zavři oči, hlava rovné. Nosem a vydechovat nádech pomalu skóre - 6: 8, naplněné vzduchem první dolní část světla, střední a horní. Inkubujte pauza náležitě 3-4 (pauza kratší poločas vdechnutí a výdechu). Pak vydechujte pomalu se stejnou dobou trvání výdechu nebo inhalaci. Za prvé, shromažďovat v žaludku uvnitř, odstranění vzduchu z dolní části plic, a pak vypustit prsa tím, že odstraní vzduch z poloviny ramen, k odstranění vzduchu ze dna. Před zahájením nové inspirace opět namočit pauzu. Řiďte se 7 - 15 krát.
3. Otáčejí. Zaujmout stabilní polohu, aby se vaše záda rovně, opravit pohled na malém místě, nebo malý předmět na zdi v úrovni očí. Pomalu otočit hlavu dozadu, vydechování pomalu, zatímco při pohledu na zvoleném místě nebo objektu. Otočit hlavu vpravo, zvednout a snížit dolů. Zvedněte hlavu, zatímco otáčením doleva. Dolní dolů, zatímco otáčením doprava. Snížit svou hlavu dolů, zatímco otáčením doleva. Otáčeli hlavou, snaží dosáhnout nejextrémnější pozice nepadají z místa, a nezapomeňte o přestávce v každé poloze. Opakovat 3 - 7 krát. Pak zavřete oči, uvolnit oční víčka a třikrát, aby očistný dech.
4. Otáčení hlavy. Výchozí poloha těla a vypadat jako zámek v předchozím cvičení. Musíte se pomalu otočit hlavu ve směru hodinových ručiček a hodí hlavou dozadu, stejně jako je to možné, když procházejí v dolní části kruhu. Udělat 3 -7 rychlost, uvolnit, oči zavřené po dobu 3 -5 s. Pak je třeba provést stejný počet otáček proti směru hodinových ručiček. Zavřít oči, uvolnit oční víčka a třikrát, aby očistný dech.
5. Otočí oči. Zaujmout silnou pozici, aby vaše záda rovně a hlavu. Nyní je třeba se podívat nahoru, dolů, vpravo, vlevo, vpravo dole kout, levý horní roh na pravém horním rohu, v levém dolním rohu. Držte pohled na každé položce 3 - 5 sekund. Opakujte 5x -7 (stacionární hlavy). Zavřít oči, uvolnit oční víčka a třikrát, aby očistný dech.
6. Rotace oka. Take pravé ruky hůlku, jehož konec je pestře malovaný a pomalu popsat maximální kruh ve směru hodinových ručiček, upřeně pozoroval oči špičku prutu. Naučte se, jak udělat úplný kruh v každém směru, a to bez přerušení a bez ztráty koncentrace. Se postupně učí provádět 3 - 5 otáček za minutu, a to jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
7. Upevnění pozornost na špičku nosu. Podívejte se na něj, a to bez přemýšlení o čemkoli. Bez zastavení a bez mrknutí oka. První pohled 10 - 20 sekund, dokud se světlem a vodnatá vlnky v očích. Postupně zvyšovat dobu v rozsahu 3 - 5 minut. Zavřít oči, uvolnit oční víčka a třikrát, aby očistný dech.
8. Upevnění pohled na ramenou, bez mrknutí oka a bez otočil hlavu, nejprve vpravo, pak vlevo. V případě, že oči mají bolesti, trochu si odpočinout a opakovat, postupně přinášet jeho trvání až 2 - 4 min. Zavřít oči, uvolnit oční víčka a třikrát, aby očistný dech.
9. Střídavý upevňovací oka na prstu a na obzoru. Umístěte palec na úrovni hlavy, asi 30 cm od oka. Nyní je třeba se podívat nejprve na špičce prstu, a pak na obzoru nebo jiném vzdáleném místě a ve stejnou dobu zdržovat v každé poloze 2 - 3 sekundy. Položte prst na ruce v jednom směru se vybraný bod. Při pohledu zpět, snažte se přesunout své oční bulvy. Zaměřit. Proveďte 1 - 3 min. Zavřít oči, uvolnit oční víčka a třikrát, aby očistný dech.
10. Zvýšený průtok krve do očí. Mrknutí oka maximálně 10 krát. Potom pevně zazhmurte a okamžitě otevři oči. Proveďte 5 krát. Provádějící taková „ranní cvičení“ Nepřeceňujte se, dýchat energicky, ale je to jednoduché. A po ukončení cvičení, ujistěte se, že namočit tvář s otevřenýma očima ve studené vodě vařené 3 - 4 krát za 15 sekund.

Nicméně, v zájmu zachování vidění, výkon komplexní cvičení pro léčení krátkozrakosti nestačí. Během dne, když vaše oči unaví, nebo když je volný čas, co musíte udělat, relaxační cvičení. Můžete zavřít oči a zhluboka se nadechnout, vydechovat pomalu a směrování energie do okolí očí. Můžete to udělat palming, zakryl si oči rukama. Můžete masírovat oči a dotkl se jich rukama (osu otáčení - čelo) se střídáním lisování, hlazení rotace a vibrace. Ale hlavní věc - zachovat vizi, cvičení pro léčbu však již nejsou potřeba.