Protein Dukanova dieta, fáze útoku: menu pro tento týden, recepty
obsah
lidská psychologie je taková, že vždy něco nebude líbit, zejména extra váhu. A pak v kurzu jsou různé metody hubnutí. Během několika let se celý svět se diskutovat o účinnosti poskytované Dukanova dieta. Útok Menu týden pomáhá ztratit až 10 kilogramů!
Podstata a principy scénických útoků na Dyukanu
Způsob Pierre Ducane je založena na 4 etapy fází:
- útok (použití proteinových produktů, které působí na tělo podobné půstu);
- cruise (součástí jídelníčku zeleninu);
- Konsolidace (a postupný návrat k obvyklým menu);
- Stabilizace (úvod do stravovací návyky pravidelného týdenního den příjmu bílkovin a 3 lžíce. L. Otrub denně).
První dvě etapy se zaměřují na pálení nadváhu, a poslední - konsolidovat výsledek.
Jako u každého nového podniku, v systémech s více zásobování nejdůležitější - úspěšný start. Žádná výjimka a protein Dukanova dieta. Menu na celý týden - to je útok kalorií. To je hlavní výzvou fáze. Vzhledem ke spotřebě bílkovin potravy tělo začne rozkládat své uložené tuky. Tedy buňky jsou nasycené s proteiny. Zaručená úbytek hmotnosti při proteinové útok - od 1,5 do 5 kg. Tak dietetik plánované přesně vypočítat poměr nadměrné ztrátě hmotnosti a trvání prvního období:
- do 10 kg - 3 dnů;
- 10-20 kg - 5 dní;
- 30 kg - 10 dní.
Základem první fáze Dukan Diet dát účinky na tělo proteinů:
- k nasycení osoba potřebuje menší množství bílkovin potravin než sacharidů - na úkor části je snížena;
- trávení proteinů je mnohem delší, než sacharidy, takže hlad nenavštíví po dlouhou dobu;
- stravitelné bílkoviny, tělo musí vynaložit třikrát více energie, než protein potraviny poskytuje. Takové extrémní situace uvolňování glukózy z tělesného tuku, a ztráta hmotnosti začíná.
Výrobky doporučené pro první fázi
Menu pro týdenní fázi Ducane výživu útoku obsahuje následující produkty:
- libové maso druhů (králík, mladý hovězí maso);
- Kráva a tele droby;
- drůbež (s výjimkou kachen, hus maso);
- libové ryby (Mimochodem, tento produkt může být připraven naprosto žádným způsobem);
- mořské plody;
- vajec;
- nízkotučné mléčné výrobky;
- otruby. Je pozoruhodné, že otruby - povinnou součástí jakékoliv fázi nabídky!
K dispozici je také celá řada výrobků, jejichž spotřeba je povoleno, ale v omezeném množství:
- čerstvých citronů;
- ocet;
- greeny;
- cibule;
- sůl.
Týdenní možnosti menu první fázi Dyukanu
Prvních 7 dní v potravě - nejdůležitější pro konstrukci konečného výsledku. Proto byste měli především dbát na menu pro tento týden.
- První den. 1. jídlo - tvaroh, čajových druhé jídlo - parní ryby, yogurt- svačinu - bochánek na otrubyah- třetí jídlo - pečené kuře.
- Druhý den. 1. jídlo - míchaná vejce, šunka, čaj 2. jídlo - karbanátky z kuryatiny- občerstvení - čaj nebo pití kávy, třetí jídlo - hamburgery vyrobené z Pollocka.
- Třetí den. 1. jídlo - bylinný čaj, jogurt otrubyami- 2- jídlo - tvaroh pankeyki- předkus - čaj nebo kávu pít až 3. jídlo - tuňák salát.
- Čtvrtý den. 1. jídlo - 2 vařená vejce, kus tuhého syra- 2. jídlo - lemon pečené ryby yogurt- předkus - roll s otrubyami- 3. jídlo - tvaroh kastrol.
- Pátý den. 1. jídlo - tvaroh, čaj nebo káva drink- druhé jídlo - pečené kuře, yogurt- svačinu - kefir- třetí jídlo - dušené kuřecí játra.
- Šestý den. 1. jídlo - omeleta, příslušenství pro přípravu čaje 2- jídlo - pečené maso (některé z doporučených druhů) - bite - na roli otrubyah- 3. jídlo - koláč, kávový nápoj nebo čaj.
- Sedmý den. 1. jídlo - buchta z otrub, příslušenství pro přípravu čaje druhé jídlo - rybáři pečené občerstvení - mléko na produkty 3. jídlo - maso salát greeny.
Viz také:
Dukanova dieta - útok: Menu Recepty na týden
Hlavním rysem tohoto způsobu hubnutí Ducane je, že doporučené produkty nejen přípustné používat samostatně, ale i vzájemně kombinovat. Proto v každé fázi, včetně ve fázi útoku, můžete připravit originální, chutné a co je nejdůležitější, zdravá jídla. Například, karbanátky ryb (Mintaje).
Složení:
- Bird Pollock;
- 1 vejce;
- Článek 1.5. l. otrub;
- cibule, greeny.
Příprava:
- Rybí filé s bylinkami zvrat v mlýnek na maso.
- Se snaží řídit vejce, spí otruby.
- Fry na mírném ohni bez oleje asi 3 minut, soustružení.
Neméně rafinovaný váha přístup ztráta techniky nabídky a občerstvení. Tuňák salát připravuje několik minut, to dává velmi vydatné.
Složení:
- 1 plechovky tuňáka, konzervovaného ve vlastní šťávě;
- 2 vejce;
- cibule;
- frac12- citron;
- jogurt.
Příprava:
- Ryby kaše s vidličkou.
- Shinkuem cibule.
- Fish mix s cibulí v misce na salát.
- Squeeze citronovou šťávu, oblečený s jogurtem.
K snídani nebo svačinu může být vařené tvaroh kastrol.
Složení:
- 300 g hmotnost sýřeniny nebo tvarohu;
- 2 vejce;
- fruktóza nebo náhražka cukru.
Příprava:
- Mixér, beat cukr a vejce.
- Položte výsledné tvaroh směs, dobře promíchejte.
- Leželi jsme se speciální formulář.
- Na půl hodiny dát do trouby, předehřáté na 200 stupňů.
Roastbeef může být jemné oběd nebo večeři. A připravit ji na pouhou půlhodinu.
Složení:
- 400 g telecí maso;
- frac12- citron;
- sůl;
- pepř;
- rozmarýn;
- bazalka;
Příprava:
- Maso nakrájené na středních kostky.
- Dobrá telecí potažen směsí soli a koření, nechte půl hodiny odležet.
- V žáruvzdorné formy dát maso.
- Vaření 30 minut, na požadovanou teplotu - 180 stupňů.
Viz také:
Touha zhubnout, je to možné pomocí zásad, na nichž Dukan Diet. Útok Menu po dobu jednoho týdne pomůže diverzifikovat dietu, aby nedošlo k nepříjemné pocity z neznámého jídla. Sada produktů v potravě, že je vám umožní vytvořit nejúžasnější a chutné kombinace.
- Dukanova dieta přes den
- Ducane dietní menu pro tento týden
- Egg dieta Maggi
- Ducane stravy na hubnutí
- Tajný dieta lékař Ducane
- Dieta Dr. Pierre Ducane
- Ducane strava pro správnou výživu
- Metody hubnutí lékaři Ducane
- Nejúčinnější dieta: Menu pro tento týden
- Brusnikina stravy. Faktory přibývání na váze a napájecího systému
- Dieta 6 lístků
- Dukanova dieta: drsný a detailní nabídku na fázi každý den, recepty pro denní nabídky
- Dukanova dieta: jak vypočítat váhu?
- Dieta grapefruit a protein
- Fitness stravy na hubnutí
- Kovalkova stravy. Povolené a zakázané potraviny, správná nabídka
- Dieta vejce: ztratit až 8 kg za 2 týdny
- Diety
- Dukanova dieta: popis, recepty
- Protein Dukanova dieta - příklady jídel
- Dukanova dieta - recepty