Dukanova dieta: jak vypočítat váhu?

Mezi nejpopulárnější diety po celém světě stále více a více následovníků získává Dukanova dieta, pojmenovaný pro francouzské lékař Pierre Duc. Podstatou diety je spotřebována v potravinářských proteinů v neomezeném množství, prakticky eliminuje příjem sacharidů a tuků. Dieta je strukturován, počítadlo kalorií není nutné, stačí následovat systém vyvinutý dietologem.

Po dlouhou dobu Per Dyukan pracoval jako neurolog. Jeden pacient klinika lékař ho požádal, aby vyvinout dietní systém, ale proto, že nemusel vzdát masné výrobky. O týden později, pacient se vrátil, Ducane strava mu pomohla zhubnout 5 kg za týden. Po těchto výsledcích Per Dyukan začali výživu, která následovala. Jeho knihy jsou bestsellery, a jeho technika pomohla částečně s nadváhou žen nejen ve Francii. Brilantní výsledky při použití Ducane diety mají Dzhennifer Lopes a Zhizel Bundhen. Pro mnohé je dieta stala univerzálním lékem v boji proti obezitě.

Ducane dieta je rozdělena do čtyř etap. Doba trvání první fáze je závislá na ztrátě hmotnosti, které chcete.

Jak vypočítat hmotnost první fáze Dukanova dieta?

• Chtějí přijít o 5 kg - fáze „útok“ trvá 2 dny;
• Nechci ztratit až 10 kg - fáze „útok“ trvala 5 dní;
• Nechci ztratit až 20 kg - fáze útoku trvá týden;
• Nechci ztratit více než 20 kg - Phase „útok“ je 10 dní.

1. „Útok“ fáze.

Přijatelné produkty:

• Játra vnitřnosti;
• hubený;
• Drůbeží maso bez kůže (nezahrnuje husy a kachny);
• Lean šunka;
• Ryby jsou odrůdy nejsou tuku;
• mořské plody;
• vajíčka;
• Nízkotučné mléčné výrobky.

Vaření uvedených potravinářských výrobků může být jakýkoliv, ale bez přidání tuků a mimalizirovat příjmu soli. Způsob vaření může být vaření, grilování a pečení. Kromě těchto produktů nutně pít 2 litry tekutiny za den. Pít čaj, káva, použití v kuchyni koření, cibule, česnek, bylinky, náhražky cukru. Ale neměla by být zneužívána koření. Každý den by měl jíst 1,5 lžíce otruby. Je to důležitá součást každodenní stravy je také je půl hodiny chůze venku. lze provádět intenzivní walking.

2. Fáze "Cruise".

fáze podstata: jeden den v jedné (po dvou, tři třemi), je třeba střídat proteinových produktů z první fáze s bílkovin první fáze s přídavkem zeleniny ve stejných poměrech. Doba trvání fáze se vypočítá podle stejného principu jako útoku.

přijatelné zelenina:

• okurky;
• cukety;
• fazole;
• chřest;
• rajčata;
• lilek;
• cibule;
• Dýně.

Pro vaření mohou používat malé množství krému, kakaa, kečupem a stolní víno.

Nejezte: obiloviny (obilí) a těstoviny, brambory, olivy. Ale stále jíst otruby 1,5 polévkové lžíce za den, nezapomeňte na kapaliny a procházky.

3. „Upevňovací“ fáze.

Doba trvání fáze je nutno počítat. Takže touha přijít o jeden kilogram nadváhy je rovna 10 dnů fáze „Upevňovací“. To znamená, že fáze může trvat několik měsíců.

Přijatelné produkty:

• Můžete jíst bílkovinné potraviny z první fáze;
• Zelenina z druhé fáze;
• 2 plátky celozrnného chleba za den;
• 200 gr. ovoce denně;
• 40-50 g. Sýr durum.
• Obiloviny a těstoviny z tvrdé pšenice.

Ovoce vyloučit banány a hroznové víno.

Také byste měli jíst určitý počet otrub, vody, a ne zapomenout na procházky. Tato fáze je přechodová fáze, jednou týdně jíst pouze bílkoviny potraviny z fází „útok“. I když tato technika umožňuje dovolenou břicho jednou týdně, aby udržel v kondici, je lepší nepoužívat tuto radu, protože se může zlomit.

4. „Stabilizace“ fáze.

Během tohoto období, lidé normalizovat moc. Ale přesto jeden den v týdnu, tak proteiny a otruby denně po dobu 1,5 lžíce doba trvání celého etapy života.

Ducane dieta trvá několik měsíců, takže jej lze považovat za základ své moci. Jeho předností je, že tělo nemá pocit hladu a stresu z ostrých ztráty kilogramů hmotnosti jde pomalu a krok „stabilizace“ pomáhá udržovat se v kondici na dobré úrovni. Dobře spolu s procházky v dopoledních hodinách dělat nabíjení.

Z popisu je zřejmé, že strava je jemný a účinný, vyústit Dukanova dieta minus 10 kg nadváhy.

Francouzsky Dukanova dieta - recenze

Mezi kritické názory lze nalézt v obvinění z odchylek stravy. Pouze strava moderního člověka lze jen stěží popsat jako takové, rychlé občerstvení, neustálé snacking, nízký ve výživě čerstvé zeleniny a ovoce, konzervační látky, stabilizátory a Ducane stravě, na druhou stranu, vyzval k přírodní produkty, užitečné pro organismus. Dieta je snadné se pohybovat psychicky, nemusíte počítat kalorie a vypořádat se s neustálým hladem. Podle Pierra hladu zmizí v den dieta třetí. Snížená hmotnost se uloží a systém podporuje osoba, která má jít do správné diety na celý život.

Pozitivní výsledky byly dosaženy mnoho z těch, kteří používají metodu Ducane pro hubnutí. Nicméně je třeba říci o vedlejších účincích stravy.

Vedlejší účinky Dukanova dieta:

• únava;
• bolesti hlavy;
• Selhání v náladě;
• zácpa;
• zápach z úst;
• Sucho v ústech.

Skrz Dukan Diet se doporučuje používat Polyvitamíny minerály každý den.

Ducane strava je jen dar z nebes pro gurmány vařit lahodný, protože nikdo zakazuje. Všimněte si, že Technika pomáhá bojovat celulitida, proto, že omezené použití soli a alkoholu přispívá k normalizaci metabolismu vody.

Zkuste dietu a sdílet své pocity. Hodně štěstí!

Viz také:

• Můj oblíbený dieta!
• Výhody a škody z pálené, klasické müsli, müsli tyčinky Zdroj: https://che.ungurury.ru/zdorovie/pitanie/polza-produktov/vred-i-polza-myusli © LadySpecial.ru