Top 20 nejlepších tipů na hubnutí

Zvláště pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsme sestavili seznam těch efektivních tipů na hubnutí.

Číslo Tip 1. Nejezte před spaním. Tato rada je často nalezený v článcích o hubnutí. Ale nemusí být nutně poslední večeře v 18 hodin, to vše závisí na vaší denního režimu. Poslední jídlo by mělo být v průběhu 4 hodin před spaním, aby počítat na večeři v závislosti na tom, když jdete do postele.

Tip číslo 2. Nejezte tuk. Během diety byste neměli jíst smažené a uzené, ale ne všechny tuky jsou škodlivé hodnoty. Pokud chuť salát rostlinný olej, pomáhá kůži, a to strava neovlivňuje nepříznivě na své postavení jako olej obsahuje vitamin E. však olej by měly být konzumovány ve své surové podobě, a s výhodou za studena lisované (lněné semínko, hořčice, olivový olej, ostropestřec mariánský, a další). jinak všechny jejich výhodné vlastnosti odpařit.

Tip číslo 3. Nemůžete jíst mouku. To je pravdivé tvrzení, ale mnoho lidí nemůže žít bez mouky. Pro ně dokonce vyvinuli speciální chléb dieta. Chléb je lepší použít na jídlo a jíst stravu v rámci přípustných množství.

Tip číslo 4. Vyloučit sladké. Cukr opravdu užitečné pro ty, kteří sledují postavu, ale sladké pomáhá mozku pracovat. Myslet na štěstí hormonu. Pokud máte rádi sladké, můžete jíst sušené ovoce, které umožňují použití mnoha diet, medu a dokonce i hořké čokolády, ale bez fanatismu.

Viz také: Jak zhubnout, jak začít?

Číslo Tip 5. Pijte hodně tekutin. Toto poradenství zahrnuje mnoho diet, ale suchá dieta, což pro příjem tekutin hranice času. Voda obsahuje žádné kalorie, přispívá k řádnému fungování těla, která je ve stavu stresu během diety. Čistá voda může být nahrazeno zeleného čaje, je to uvedeno v diety splňuje hladu.

Tip číslo 6. Zkombinujte jídelníček s aktivním životním stylem. Není žádným tajemstvím, že samotné hubnutí dieta nestačí cvičení pomůže, aby svaly v tónu a urychlit proces boji proti nadváhy. Nemusí nutně jít do posilovny a jogging oblek, můžete tak učinit Kalanetika a gymnastika doma i na ulici použít techniky intenzivní chůze.

Tip číslo 7.Najít motiv pro hubnutí. Motivace k zhubnout má přímý vztah. Aby se rozhodli jít na dietu musíte udělat sami, mluvit, protože tělo je tak konzervativní, že by nechtěl jen tak přísun živin. přát milovat své tělo, stále úspěšnější, s cílem zlepšit zdravotní stav, aby si člověk může být velkou motivací, jak zhubnout.

Tip číslo 8. Nezačínejte hubnout Pondělí, začít zhubnout dnes. Čím dále posunout start hubnutí, tím obtížnější udržet slib.

Tip číslo 9. Jezte z menších porcích. Pokud budete jíst brambory v pánvi, je nemožné určit množství porcí. Vžijte se na talíř malé množství jídla a zlikvidujte doplňky.

Tip číslo 10. Na nějakou dobu před jídlem vypijte sklenici vody, zaplní žaludek a pocit sytosti přijde rychle.

Tip číslo 11. Žvýkat jídlo důkladně. Pokud budete jíst rychle, jíst mnohem více, než je obvyklé.

Tip číslo 12. Uspořádat půst dnů. To může být půst dny na jablkách, jogurt, jednodenní hladovění. Pomohou snížit váhu a udržet ji po normální stravě.

Tip číslo 13. Vzdát jednoho z jídel, spolu s frakční síly, tento způsob je také účinná v boji proti nadměrné hmotnosti.

Tip číslo 14. Zhubnout postupně. Rychlá ztráta hmotnosti obvykle vede k rychlému návratu. Tělo nemá čas si zvyknout na zdravé výživy, k reorganizaci. Po stres se hromadí tuk, aby byla připravena pro takové zkoušky v budoucnosti.

Tip číslo 15. Neberte zázračný lék. Reklama - obchod motoru, kdysi módní štíhlosti, mnoho bezohledných firem, které spekulují, ne se starat o své zdraví.

Tip číslo 16. Řekněte svým přátelům o své stravě. Tento tip je efektivní pro lidi, kteří jsou zvyklí držet své slovo, protože se pak před přáteli a rodinou nechtějí slaboch, takže budete muset plnit sliby.

Tip číslo 17. Odměňte se za prací,uspořádat dny volna ze stravy. Budete šokovat zhubnout celý týden, ale aby nedošlo k rozčilovat, udělej si radost. Může to být dlouho očekávaný nákup předmětů, lázeňské procedury, nebo výlet do sushi baru.

Tip číslo 18. Jíst vše v jednom částky. Cookies, cukroví, naběračku polévky, jablko. Když takový člověk před instalací, že je mnohem snazší zastavit a jíst stoh oplatky tselikom.Esli které jste si zakoupili, jako je čokoláda, ulomit jednu desku a zbytek sladkost skrýt tak daleko, jak je to možné. Lenost je skvělým pomocníkem při řešení nedostatku vůle.

Tip číslo 19. Vydejte se na zdravou výživu. Zdravé jídlo méně kalorií než fast food, smažené, uzené. To není jen pomáhá zhubnout, ale je to užitečné pro organismus.

Tip číslo 20. Zhubnout ve snu. Zhubnout ve snu opravdu, pokud budete spát déle než 7 hodin a před spaním nejezte sacharidy. Tělo bude extrahovat energii z tuků.

Věřit ve svou sílu, a pak každý hubnutí poradenství Bude to účinné.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Elena