Pohanka dieta: recept, prospěchu a škod

Použití pohanky stravy

Jednou z hlavních výhod pohanky - je to, že je schopen uspokojit hlad po dlouhou dobu. Přitom záď je uznáván jako jeden z nejvíce prospěšné potraviny. To nejen pomáhá odstranit nadváhu, ale také čistí tělo z různých škodlivých látek.
Ve srovnání s jinými obilovin, jako je proso nebo yachkoy, pohanka je zdrojem značného množství sacharidů, vedle ní je hodně bílkovin, a proto jsou užitečné aminokyseliny. Také se jedná o zdroj obilovin vitamínů skupiny B a vitamín P, že obsahuje fosfor a jod, draslík a hořčík, jakož i některé z železa.

V takovém případě, pokud trpíte anémií, hypertenze, problémy v činnosti jater, měli byste si být jisti, zahrnout pohanky v jejich každodenní stravě. Estheticians zaslouženě nazývá cereální výrobek pro krásu, protože výrazně zlepšuje kondice, zdraví a vzhled vlasů, nehtů a pokožky. Jako součást pohanky je hodně vlákniny přítomen, což je přirozený střevní čistící prostředek, tato látka sbírá na tělo toxinů a odpadů, podporovat jejich vylučování.

Docela často, pohanka dieta se doporučuje kombinovat s jogurtem. V tomto případě je tělo dostane více vitaminů B, vápník, živočišné bílkoviny a vitamin A. Dále kefír upravuje činnost trávicího traktu, podporuje více účinné čištění a optimalizované střevní mikroflóru.

V kombinaci s jogurtem pohanky je schopen upravit činnost trávicího traktu. Po dobu pěti až sedmi dnů hubnutí program, můžete se zbavit až pět nebo dokonce až deset kilogramů hmotnosti.

recept

Vezměte pohanky a zalijeme ji pouze do vroucí vody. Po Drain a připojte surovin s vařící vodou. V tomto případě, jeden šálek pohanky, budete potřebovat asi půl šálku pouze převařené vody. Dále nechte louhovat budoucí kaše přes noc, zabalené dobře. Tající při teplotě není potřeba takový způsob přípravy, v tomto pořadí, pohanka zachovat maximální množství živin. Soli a cukru, samozřejmě, nejsou používány.

Pokud se chystáte zkombinovat kaše s jogurtem, pak je třeba používat pouze čerstvé mléčné výrobky, v opačném případě může dojít zácpu. Kefír může být opilý po konzumaci pohanky nebo před ním - interval mezi dávkami by měl být půl hodiny. Také můžete přidat docela fermentovaný mléčný výrobek si přímo na kaši, pokud si myslíte, že je mimořádně suchý.

další doporučení

V dopoledních hodinách, můžete jíst tolik obilí, jak si přejete. A ve večerních hodinách by měli přestat jíst tři nebo čtyři hodiny před spaním.

Při dodržení tohoto programu hubnutí je nutné dodržovat správné vodní režim. Je žádoucí použít nejméně jeden a půl litru čisté vody za den. To jen přispívají k odstranění nadváhy. Také, jak nápoje mohou být použity zelené a bylinné čaje, někdy můžete pít černý čaj nebo kávu. Samozřejmě, že cukr není používán. Čaj může míchat v malém množství čerstvě vymačkané citronové šťávy, nebo jen dát plátek citronu.

Harm pohanka dieta

Hubnutí program pohankovou kaši je mono-dieta, jinými slovy, že je založen na spotřebě jedné položky potravin. Již tato skutečnost sama o sobě je alarmující, neboť člověk je velmi obtížné udržet dát jeden nebo dva týdny, absolutně bez rozmanitosti v potravinách. Proto v mono-dieta často dojde k poruše, která vyvolávají pouze sadu pravidelných kilogramů.

Kromě toho, jak odborníci na výživu tvrdí, že spotřeba jedné položky potravin, i když taková užitečná jako pohanka, zbavuje tělo spravedlivý podíl živin, které dlouhodobě compliance nemusí přinést žádný užitek. Proto se odborníci radí sedět na dietu jen jeden až tři dny - a vykládání.

Také často po takových přísných omezení v potravině člověk prostě porouchá po uplynutí termínu dietu a vrhá na nevyžádané a vysoce kalorické potraviny, což opět vede ke stejné sadě Další nadváhy.

Soulad s takovým programem hubnutí má své kontraindikace, tak sedět na pohanky kategoricky nemožné pro osoby s omezenou schopností hemoglobinu a nízkým krevním tlakem, ale to může být velmi ublížit žena čeká na narození dítěte nebo cvičení kojení.

závěr

Mluvili jsme o tom, jak může být pohanka používá ke snížení tělesné hmotnosti, recept na dumping nadváhu přivedl, řekl, jaké jsou výhody a škody z toho může být pro lidské zdraví.

Odborníci doporučují, aby všechny, kteří chtějí zhubnout se pohanka obilovin, používat jen jako součást každodenní stravy. Je také třeba konzumovat libové maso, ovoce a zeleninu, sýry apod. V tomto případě je tělo nedostává takový stres, a to jak v mono-diety a hubnutí procesu obecně bude mnohem efektivnější, protože tam bude narušení.