Pohankové kaše: přínos a poškození lidského zdraví, kalorie

Pohanka - obiloviny, který je součástí jídelníčku dospělých i dětí. Jedná se o univerzální a je vynikající přílohou a hlavní jídlo na stole. Dnes je uznána jako pravděpodobně nejvíce užitečné pro zdraví, výživu doporučují zahrnutím do dietního stravování. Ale pohanka může přinést nejen užitek, ale škodu - Při nesprávném používání. Takže všechno je dobré s mírou.

Co je to popularity, výhody a škody pohanky?

Popularita pohanky, z větší části, vzhledem k doporučení odborníků na výživu, kteří radí zahrnout do svého jídelníčku pro ty, kteří sledují svou postavu a aktivní životní styl. Komplexní sacharidy v zadku absorbované našem těle po dlouhou dobu, to udrží pocit sytosti na dlouhou dobu.

Využití pohankové kaše

Pohanka - skladiště živin a stopových prvků. Je nesporné, obsah železa mistr aminokyselin a cenný vitamínu C. Pohanka bohatá na vitamin B a P, RR, fosfor, jód, vápník a zinek. Lidské tělo přináší obrovské výhody:

• systematické používání pohanky podporuje aktivní vývoj červených krvinek v našem těle. Zlepšuje krev, zvyšuje hladinu hemoglobinu a zlepšuje stav pacientů, kteří trpí anémií.
• pohanka přispívá k normalizaci krevního tlaku;
• Záď má příznivý vliv na stav vlasů, nehtů a zubů, posiluje kostní tkáně.
• Záď potlačuje produkci kortizolu (stresový hormon) ve velkém množství, a proto se doporučuje používat v depresivních stavů, přepětí.
• obiloviny bohaté na výživné rostlinné bílkoviny a proto se doporučuje v vegetariánských jídel.
• zabraňuje svalová slabost a únava.
• pohanka dobře odstraňuje toxiny z těla a velmi jemně čistí játra.
• jíst pohanka se doporučuje při onemocnění trávicího traktu.
• pohanka zlepšuje celkový zdravotní stav diabetiků.
• perfektně bojuje s nadváhou urychlením metabolické procesy v těle;
• Záď zlepšuje pružnost cév.

Pohanka přináší mnoho výhod pro lidské zdraví, ale co je možná škoda je?

Když pohanka - zlo?

Sama o sobě, pohanka, aby škody na lidském zdraví nelze. Ale jeho použití v potravinách ve velkém množství může způsobit Hypervitaminóza doprovázené příznaky, jako je únava, apatie a úzkosti. Proto jej použít s mono-dieta může být více než jeden týden.

Pohanka jádra jsou silné absorpční. Pokud je obchodník uložen nesprávně (například otevřít obal po dlouhou dobu existují vedle sebe s čisticími prostředky pro domácnost), absorbuje velké množství potenciálně nebezpečných prvků. Ujistěte se, že vzít v úvahu tento faktor při ukládání pohanka.

Výstřednost pohanky je kontraindikací jeho použití, ale takové případy jsou velmi vzácné.

Před několika lety se předpokládalo, že pohankové kaše s mlékem pouze výhodami, ale podle nejnovějších Podle vědců kombinace produktů - je to škodlivé pro naše tělo. Pro trávení mléka a obilovin vyžadují dva různé typy enzymů. Také obsažené v sněmu železa zasahuje do normálního trávení mléka. Proto je nanejvýš rozumné použít „voda“ pohanka, ochucený ji s máslem nebo vařené společně se zeleninou.

Nutriční hodnota pohanky

Teď už víte, jaký druh výhod a škod může přinést Pohanka naše tělo - zvážit jeho vztah k kalorií a dietní jídla.

Mnoho lidí se mylně domnívají, pokrmy z obilovin high-nízkokalorické potraviny. To není zcela správné. Například kalorické pohankové činí 330 kcal, a vařené obiloviny nich obsahuje pouze 101 kcal. Při přípravě se sníženým obsahem kalorií obilovin je prakticky 3 krát.

Dochází k rychlému hubnutí dieta založená na pohanky. Je určen pro 7 dnů a je založen na použití pouze jednoho z pohanky během této doby. To vám umožní ztratit asi 5 kila navíc. Ale odborníci na výživu se nedoporučuje používat tento způsob hubnutí je často proto, že využití pohanky v rámci režimu déle než jeden týden bude dělat více škody než užitku. Kromě toho nová váha musíte také myslet si, že to je možné pouze s řádné a přiměřené stravy.

Viz také:

• Výhody a poškozuje pohanky
• Pohanka: užitečné vlastnosti a kalorický
• Jak vařit pohanku na vodě?

V některých zemích, pohanka je považován za velmi cenný lék produkt a prodává se výhradně v lékárnách. Nebojácně vložte ji do „koše potravin“ své rodiny. Obsažené v pohankové kaše užitečných složek vám pomůže udržet vaši vitalitu na dobré úrovni. Jíst správně a v mnoha ohledech - to dodá vám sílu a zdraví.