Jídla na glykemickým indexem

Když jíme produkt s vysokým GI, je hladina cukru v krvi prudce stoupá, slinivka začne aktivně produkovat hormon inzulín. To dělá to nejlepší jídlo na glykemický index potravin?

To vede ke snížení výkonu při krevní hladiny cukru tím, že distribuuje do tkání těla pro snadné použití, nebo položit v obchodě v podobě tuku, a to zejména v oblasti břicha. Kromě toho, inzulín brání ukládání tuku opět převést na glukózu, které tělo bude okamžitě hořet. Potraviny s nízkým GI jsou členěny pomalu a neumožňují prudký nárůst hladiny cukru v krvi, což poskytuje delší pocit plnosti. Francouzské výživu spolu s endokrinology vyvinuli stravu, která umožňuje plně přivádí při kontrole ukládání tukových buněk v oblasti pasu. Nabízíme vám hrubý menu „metabolický glykemický index“ za týden. Tento systém lze použít na neomezenou dobu, všechny členy rodiny - toto menu odpovídá denní potřeby pro bílkovin, tuků a sacharidů.

Kojící matky by se měl poradit s dietologem! Dokonalost v kulinářské umění s jídlem. Obecně platí, že čím menší je produkt podrobí tepelnému zpracování, a čím blíže je do svého přirozeného stavu, tím nižší je glykemický index. Je-li výrobek řez, sekané, smísí v mixéru a pak se připraví jeho GI je zvýšena. Pokud opravdu přejídat, nepokračují ve stejném duchu, druhý den! Poté, co vaše tělo vypořádat se se zneužíváním, ale mnohokrát - no. Mléčné výrobky a ovoce - vaše dezerty pro každý den. Někdy se člověk může dovolit domácí moučníky (rýže v mléce, restované krupice ...) s javorovým sirupem. Snít o pečení? To může mít jen po jídle. Jídlo, které jste jedli dříve, bude bránit zvýšení GI. Dezert, že budete jíst v poledne namísto normálního příjmu potravy, bude „výbušný“ efekt.

V ideálním případě, kdy přivádění vody (s nebo bez plynu, ale co je nejdůležitější - bez aromat), čaj, káva říci 1 sklenice suchého červeného vína denně. V nabídce jsou citronová kyselina ocet snižuje glykemický index potravin obecně. Přidejte jim veškeré nádobí, pokud nemají problémy s trávicím traktu. V opačném případě se obraťte na gastroenterologa. Nezapomeňte na proteiny. Je to mnohem snazší sledovat GI-li trvale zavést produkty v nabídce, která obsahuje protein. Nejlepší občerstvení - slepičí vejce, plátek šunky a některé ryby. Zbavit se zvyku vaření na másle. Její změna složení mastných kyselin při zahřátí a stát se škodlivé. Vaření je vhodnější použít olivový olej a smetanu lze šířit pouze toast na snídani.