Půst 14 dní výsledky

14 dnů půst stal jedním z nejrušnějších na fórech na hubnutí a zdravý životní styl. Mnoho lidí si myslí tímto způsobem správné a účinné v boji proti nadměrné hmotnosti a používat tuto techniku, když konvenční diety nepomohou.

14 den půst: Příprava

Zpočátku lepší začít s 1 den propuštění, nakonec se zvýší na 14 dní půstu. Všimněte si, jak může změna zdravotního stavu s nárůstem v období půstu. Při výpadku jídla mohou zhoršovat chronické nemoci. S takovým problémem, kterému čelí většina lidí, kteří není předem čistí tělo nebo zlomy přilepena Obvyklý postup potravin.

Správné pro proces čištění se vyznačuje lepší nálady a pohody, zvýšenou pozornost, čichové, hmatového vnímání, pocit pohody a komfortu. Půst 14 dní by mělo být provedeno s ohledem na individuální tělesné konstituci a věku biologických rytmů.

tak lidí s nadváhou Během čištění se může cítit výbuch energie a síly. To je vzhledem k vylučování přebytečné tekutiny. Utrpení plnost doporučil návštěvu další suché páry. Libové lidé nejlépe několikrát denně, aby si horkou koupel, vypijte větší množství teplé vody, nebo čistící proces zpomalí, může dojít k oslabení. Lidé s normální postavu zvýšit účinek je užitečná návštěva mokrá pára.

Půst 14 dní by mělo probíhat v klidné atmosféře. Snažte se získat dostatek odpočinku, spát alespoň 8 hodin denně. Užitečné volné chůze na čerstvém vzduchu pro krátkodobý pobyt na slunci. Během čištění toxinům organismu mohou být sníženy. Nebojte se, je to přirozený stav. Hlavní věc je, aby pocit, pod kontrolou! Během půstu můžete uplatnit v případě, že máte pocit, nárůst síly a elánu. Pokud máte pocit, sebemenší nepohodlí nebo slabost, vzdát veškerou zátěž.

Viz také:

• Metody hladovění Marv Ohanyan: rysy, recenze

Půst 14 dní: Jak začít?

1. Velmi důležité je začátek 14 dnů půstu. V předvečer odmítat pevnou stravu, a to zejména v odpoledních hodinách. Nejlepší volbou - pár dní, aby očistil držet lehkou stravu, která vylučuje mastné, smažené, uzené, sladkosti. Má smysl, aby pre-čištění střev. Můžete to udělat klystýr nebo použít mírné projímadlo.
2. Na nějakou dobu před 14 denní hladovce na nutné změnit normální jídlo. Zařadit do jídelníčku syrových potravin rostlinného původu. Pomáhají tělu, aby se na dodávky základních vitamínů a minerálů. Půst vyžaduje zvláštní morální výcvik: po určitou dobu
3. Budete muset vzdát nejen z tradičních potravin, ale také od obvyklého způsobu života. Po uplynutí této doby se snaží udržet na lehkou stravu. Pokusit se prolomit během prvních dnů, protože hlad bude docela nápadný.
4. Snažte se pít při odmítnutí potravy tolik vody, kolik je možné. To pomáhá odstranit toxiny, lipolýzy, snižuje chuť k jídlu.

Výtěžek: 14 dní půstu

Výjezd z půst 14 dní je neméně důležité. Sharp restrukturalizace diety mohou být doprovázeny nepříjemných pocitů. Hlavním úkolem - vytvořit správnou funkci zažívacího traktu. Chyba na výstupu půstu může být nebezpečné pro vaše zdraví!

V prvních dnech, s výhodou jíst rostlinné potravy. To umožní, aby proces obnovy těla, aby i nadále vlastní syntézu proteinu, který je užitečnější než získané z potravy.

Správný způsob půstu pomůže opravit výsledek, dát tělu instalaci dalšího čištění.

Je důležité vyloučit ze stravy v příštích 3 měsících:

• sůl,
• Cukr, výjimka - přírodní sladkosti (med, datle, rozinky, fíky)
• Živočišné tuky,
• houby,

Limit proteinové produkty (což může narušit ledviny). Nejbezpečnější způsob, jak ven z hladovění 14 dní se považuje za dietu šťávy. Na první den pít zeleninové nebo ovocné šťávy, zředí se vodou (1: 1), každé dvě hodiny, postupně se zvyšující koncentrace. Po 2-3 dnech, zahrnují ve stravě nízkotučných zeleninové polévky, saláty a ovoce. Později můžete zahrnout do nabídky, jogurt a obilovin. Ze živočišných bílkovin je lepší, aby dočasně opustit, raději luštěniny, semínka, ořechy.

Nebojte se, pokud si všimnete zvýšení tělesné hmotnosti po půstu. K tomu dochází v důsledku snížení tukové tkáně a svalů růstu, který má vyšší hustotu, váží těžší než tuk.

Půst 14 dní: recenze

• Mary: Přítel moje matka po dobu 14 dnů půstu ztratil 8 kg. Od té doby, ona má hlad jen udržet váhu! Také jsem se rozhodl položit na tento způsob hubnutí. Během pili pouze vodu z medu. Za 10 dní jsem ztratil 7 kg. Čas od času tam bylo slabost, závrať. Hodně času strávil v posteli. Stál celé období půstu. Výsledek - 11 kg po dobu 14 dnů.
• Victoria: Poprvé jsem se rozhodl vzít takovou stravu před rokem. Hladovějící 8 dní na vodě. Postup příprav nejsou prováděny. Rychle se stal hlad, a také vyšel, okamžitě začít jíst normálně. Ztratil 6 kg zpátky za pár dní! Podruhé jsem byl již připraven, četl spoustu literatury. V té době jsem hladověl 14 dní a zbavil 9 kg. Všiml jsem si, nárůst síly a energie v prvních dnech hladovky. Chodil každý den po dobu několika hodin, chtěl jsem se pohnout. Po dvou týdnech čištění cítil únavu, ale tolerantní. Výrazně změnila chuťové receptory by mohly stanovit rozdíl v chuti vody. Výjezd z hladu strávený na šťávy, pak se přidá zelenina, postupně vrací do běžného života.
• Andrew: Nedávno jsem se snažil na lačno po dobu 14 dní. Prvních 48 hodin, nálada byla výborná, šel do posilovny. Vypadá to, že činky a činky jsou lehčí. Na konci výcviku sil zůstal na trati. Nakonec se ukázalo, že držet pouze 65 hodin. Jsem si jist, že to je dobrý začátek. Za dva dny se podařilo zhubnout o 2,5 kg. Já určitě to zkusit znovu. Líbilo se mi to!
• Inga: I někdy používají tuto dietu očistit. V poslední době vydržel 10 dní, přestože doufali 14. Nejtěžší pro mě zvýšená chuť k jídlu a poruchy, které jsou obtížně obsahovat. Během posledního úderu podařilo ztratit 12 kg. Dobrý pocit, intenzivnějšího chuťové pohárky. Nikdy by mě nenapadlo, že voda může být tak chutné!

Viz také:

• Jak strávit půst?
• 40-denní půst na vodě
• Jaké výsledky má hladovění?

14 dnů půst - těžká zkouška pro organismus. K jeho udržení, zlepšit zdraví a zlepšit zdraví, je nutné striktně dodržovat pravidla. Věnovat zvláštní pozornost počátcích čištění a výjezdu z ní. Správné půst vám bude hubnout, cítit lehkost a výbuch energie!