Tónovaný elastické tělo není jen sen

Většina žen zhubnout pouze pomocí diety a bez cvičení. Zhubnout, je skutečně možné, ale je to nutné? Štíhlé tělo bude vypadat ochablé, a jaký druh krásy pak mohou být projednány. Tónovaný pružné těleso je to, co všichni sníme. Ale jen málo lidí se může pochlubit takového subjektu. Tónovaný elastické tělo není jen sen, jen je třeba pravidelně pečovat o celé tělo kůži.

Pojďme se bavit o hýždí. Bez ohledu na to, jaký tvar hýždí, je důležité, aby byly krásné, a proto odolnější. Největší a nejsilnější sval v těle - hýždě. Jestliže vedou sedavý způsob života, tyto svaly ztrácejí svůj tvar snadno. Pravidelnost je velmi důležité, pokud napumpovaly svaly, a pak hodil tu věc, velmi rychle se vrátí do původního stavu.

Dodržováním těchto zásad, vaše tělo se stává napnutá a tónovaný

1. Správná výživa. Myslím, že se snaží zvednout tak, svůj jídelníček, který by začít proces hubnutí. Kromě toho je nutné, aby se některé přírůstky do svého jídelníčku. Pro elastické pokožka potřebuje kolagen, stimuluje produkci vitamínu „C“, zeleniny a ovoce. Ve velkých dávkách, vitamín „C“ je obsažen v: brokolice, kiwi, pomeranč, jahoda, černého rybízu, citronu, bylinek a zelí.

Pro syntézu kolagenu, proteinu v těle má za sebou, může být maso, drůbež, vejce, ryby, mléčné výrobky.

Pro elasticity kůže jsou nezbytné tuky. Nicméně, to je v malém množství. Vyberte olej užitečnější - je kukuřičný olej, sezamový olej, olivový olej, dýňových semen. Jez omega-3 mastné kyseliny, které jsou obsaženy v tučných ryb, nebo se rybí olej kapsle. Bylo by skvělé, kdyby v kompozici bude, a vitamin „E“.

Aby bylo pokožka byla pružná a napjatá potřeba více a stopových prvků. Pro elasticity kůže nuzhny- hořčíku, mědi, křemíku a síry. Tyto látky jsou v otrub, mořských řas a mořské plody. Denní strava by měl být přítomen vitamíny, bílkoviny, tuky, uhlohydráty. Voda ve správném množství rovněž ovlivňuje zdraví pokožky. Z tohoto důvodu, pít více než dva litry vody denně. Pokud je vaše strava je daleko od normy, pak se vaše pleť bude rychle ztrácet elegance, flexibilitu a zdravou pleť.

2. cvičení. Bez nich budete nikdy neobjeví pevné hýždě. Zázraky se bohužel nestalo. Slavný trenér sdílí současnou metodu - musíte sedět na podlaze a hýždí na ní pohybovat tam a zpět. Tak se krevní zásobení zmizí celulitidy a přebytečný tuk. Souhlasíte velmi jednoduché cvičení.

Pokud z důvodu lenosti, nebude žádný poplatek, nicméně, jak mnoho pak více se pohybovat. Jogging nebo chůzi posílí krevní oběh v celém těle, a dát si dobrou náladu na celý den.

Citrus lázně. Squeeze šťávu z mandarinek dva, dva pomeranče a grapefruitu dva a přidejte lázně s teplou vodou. Taková koupel zlepší vaši fyzickou a emocionální zdraví.

Solné lázně. Tyto koupele mají příznivý vliv na pokožku. Sůl přispívá k silnému spěchu krve kožních buněk. Solné lázně dát tělu zvláštní něhu, pevnost a sametová. Budete potřebovat 1 kg soli, mohou samozřejmě mít na moře, ale ne nutně, sestoupí a prostý, nejlevnější, zalijeme celý kilogram ve vodní lázni. Nikdo nemůže ležet v horké vodě. Voda by měl být teplý, nikoliv máčet déle než 20 minut. Po opláchněte studenou vodou.

Výplachy. V zájmu, který by pokožku pružnou je nutné navázat dobré krevní oběh. Jednoduchý a účinný způsob, jak je sprcha. Tyto duše trvale udržet pružnost a tonus pokožky. Bath také velký vliv na kůži, zlepšuje a okysličuje tkáně. Po koupeli kůže se stává hladší a napjaté.

Začnou se starat o své kůži, a budete brzy všimnete, jak se váš sen stal skutečností.