Eliptický trenažér pro domácí na hubnutí: Popis než užitečné. Který si vybrat?

Stejně jako všechny kardio stroji, tento model je určen k posílení kardiovaskulárního systému, takové třídy s cílem zlepšit práci dýchacích orgánů, a co je nejdůležitější, přispívá k intenzivnímu spalování přebytečného tuku.

Toto zařízení poskytuje eliptickou dráhu pedálů, a tím dána možnost provést pohyb jak dopředu a dozadu. Taková příprava zahrnuje většinu svalových skupin, zlepšuje celkový vzhled těla, a snižuje celkovou hmotnost.

Jaké jsou výhody tohoto simulátoru na hubnutí?

• Tyto třídy jsou kopíruje přirozený pohyb dolních končetin, a to jak během procházky a doba běhu, aniž by dávat zvýší tlak na klouby, což je důvod, proč se doporučuje tyto cviky i starší lidé, a ti, kteří mají problémy se zády.
• Dohánějí na takovém simulátoru, můžete vypálit stejné množství kalorií jako při tréninku na běžícím pásu. Tento kardio urychluje metabolické procesy, v uvedeném pořadí, posiluje srdeční sval, což snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
• Tyto třídy jsou dobře tónovaný tělo, zvýšit jeho odolnost, a to vše spolu s možností, jak se zbavit extra kilo.
• eliptický trenažér dává fyzickou aktivitu okamžitě do všech částí těla. Vzhledem k osobitým uchy, je možné kvalitativně studovat horní končetiny a pedály pomáhají posilovat práci hýždí, stehen a lýtkové svaly.
• Variabilní zatížení tohoto zařízení pomůže oddálit rozvoj osteoporózy.
• Cardio, na rozdíl od běžícího pásu, má menší rozměry, proto jeho použití doma pohodlnější.
• Je to levné na údržbu, takže se nijak zvlášť starat o jeho opravu.

Kolik kalorií můžete ztratit tím, že dělá to?

Jak víme, tělo každého člověka je odlišná, a na základě toho, spotřeba energie je zcela - přesto se liší, to vše závisí na metabolické procesy. Nicméně, existují obecné zásady, které mohou poskytnout lepší představu o tom, kolik kalorií spotřebovaných během okupace:

• Je-li tělesné hmotnosti padesáti kilogramů, po třiceti minutách cvičení, spotřeba bude činit dvě stě čtyřicet kaloriy-
• Vážení šedesát kilogramů, po půl hodině cvičení, bude spotřeba činí tři sta deset kaloriy-
• Je-li tělesná hmotnost sedmdesáti kilogramů, po třiceti minutách cvičení - tři sta osmdesát kalorií.

Výrobci tvrdí, že za hodinu cvičení může spálit až 700 kalorií. Jejich názor je založen na testování zařízení, jakož i příležitostí pro průměrného člověka. Pravděpodobné, že stráví tuto částku nefunguje, ale přesto je stále možné získat velmi efektivní kardio.

• Co je to eliptický trenažér zvolit pro domácnosti?

Toto zařízení je možné zvolit ve sportovních obchodech. Stojí od sto dolarů pro většinu základního modelu, a až pět tisíc $ za „vrchovatá“. Firmy, které se specializují na výrobu low-end produktů, hledají způsoby, jak zjednodušit simulátory, často i na úkor jejich kvality. Zamyslete se nad tím ... že bude dobrým soudcem.

• Jak cvičit na eliptickém trenažéru?

Začněte tím, že se poradit s lékařem, se rozhodne, může cvičíte nebo ne. Musíme vědět, že zapojit se do takového zařízení není vhodný pro lidi, kteří mají v anamnéze kardiovaskulární choroby, rakovina, diabetes a další onemocnění v akutním stadiu. Není-li zjištěn nemoc, je možné provádět, dodržování některých doporučení:

• Práce potřebuje alespoň čtyřikrát týdně, po dobu třiceti minut. Tím se sníží extra váhu, a přijdou na řádným Vzorec
• Vyberte si různé vzdělávací programy, další vybavení je predusmatrivaet-
• zahrnout třídu, takzvaný interval provedení, když je možné, aby v kombinaci s prací při maximální rychlosti a při pomalejší fáze TEM
• V průběhu cvičení, zaměřit svou pozornost na trupu svaly, které vám pomohou udržet žaludeční napryazhennym-
• Pokud jste si zakoupili zařízení bez čidla rytmu, měli byste si ji přikoupit, s cílem sledovat tep a srdeční frekvence sokrascheniy-
• Každé zasedání by se mělo začít s malým pět minut warm-up, který by měl být proveden v pomalém tempu. To umožní, aby těleso pro naladění v rytmu práce, na stejnou základní skupině razogreyut myshts-
• Podívejte se na cvičení by měla být rovněž v nízké míře, která pomáhá kardio - cévní systém postupně přesunout zátěž v tichém režimu.

závěr

Prostřednictvím akvizice takového zařízení, je možné opravit obrysy vašeho těla, dát úlevu tělu, posilují srdeční sval a celkově zlepšit tělo.

Nákup běžecký pás, vzdát nákup opce nízkorozpočtové, protože to bude často zlomit, a přinese více problémů než užitku. Získat nejlepší model z kategorie střední cenové však - se rozhodnete.

Spolu s cvičením, budete muset dávat pozor, aby vaše strava, a učinit z něj vyrovnanější, vzdát se další porce, aby se minimalizovalo příjem tučných jídel, vstoupit do jídelníčku více čerstvé zeleniny, džusy, ovoce.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru