Cardio krokové těla svaly

Krokový je jedním z kardiovaskulárních zařízení je speciálně navržen pro dlouhé sezení s nízkou intenzitou, podporu odbourávání tuků. Pohyb během cvičení simulovat chůzi do schodů, takže při pravidelném zaměstnání stepper s dámami zpřísnění svaly na nohou a hýždích, v části - břicha a dolní části zad. Jedinou nevýhodou pro studium v ​​horní části těla, hrudníku a zad budou muset vyzvednout další příslušenství - činka nebo expander. Tento článek se bude diskutovat o kardio stepper těla svaly!

Nicméně, a bez nich stepper pomáhá zbavit se nadváhy a napumpovat svaly těla, zvyšuje obranyschopnost, posiluje srdce a cévy. Třídy na něm dokonce zahrnovat fyzikální terapie kurz - rozvíjet nohu vazů, kolenní a kyčelní klouby. Ve sportu je možné nalézt obchody steppery různé vzory, ale hlavní je k dispozici pouze dva: Vložte systém a pohybovat pedály.

mechanický

Pod pedály jsou válce s kapalinou, která vytváří odpor při stisknutí s nohama na platformě síly. U mechanických steppery jsou mini-steppery pro svaly těla a možnosti nízkonákladových simulátoru. Jsou poměrně odolné a spolehlivé - i když trochu hlučný. Hlavní nevýhoda - nemožnost měnit odpor, nedostatek senzorů a vestavěné programy.

elektromagnetické

Zde je odpor pedálů určuje elektromagnet. Tato možnost je dražší než predyduschiy- Kromě toho simulátor musí být zahrnuty do zásuvky. Ale krokový při výkonu téměř žádný hluk, elektromagnetické umožňuje nastavit odpor pedálu, a tím i zatížení vyzvednout osobně. V závislosti na modelu elektrotrenazher doplněné elektronickou řídicí jednotkou pro výpočet spálených kalorií, vzdělávacích programů, atd. Mimochodem, tyto jednotky jsou často vybaveny páček a rukou.

vzájemně závislé

V rámci této možnosti, dva pedály fungují prakticky jako měřítek pro svaly těla. Předpokládá se, že zatížení na nich níže, jako odrazový pomáhá setrvačnost. Ale upravit zatížení na každou jednotlivou pedály pro takovou stavbu nemožné. Tato kategorie zahrnuje všechny kardio mini-steppery a levné mechanické a elektromagnetické verze.

nezávislý

Takové pedály nejsou konjugátu. Mohou „chodit“ s jednou nohou, nebo zvládnout zátěž pro každou nohu. Za prvé, jsou potřebné tyto jednotky pro ty, kteří mají nějaké zkreslení ve vývoji svalů - například jednu nohu delší nebo silnější než ostatní, vysídlených pánve atd (Nicméně, v této situaci je třeba trénovat pod dohledem odborníka, nebo nerovnováha může být výraznější.) Nezávislé pedály jsou obvykle namontovány na elektromagnetických steppery z řad dražší. Trénink na jednom kardio mnohé se zdají být velmi nudný záležitost. Bavit sportovec, výrobci přidávají při navrhování všech druhů pomůcek.

krokoměr

Počítadlo obvykle zobrazuje čas cvičení, rychlost a spálené kalorie. Bohužel, poslední číslice je možné věřit: Praxe ukazuje, že v případě, že přístroj nebude brát v úvahu vaše hmotnost a srdeční frekvence nebude schopen vypočítat spotřebu energie, je správné. Kromě toho, dokonce i dobré elektromagnetické simulátory s čidly umístěnými v rukojetích často dávají přemrštěné částky.

rotační pedál

Oni také mohou mít mini-stepper a plnohodnotnou simulátor pro tělocvičny. To znamená, že při chůzi na něm trochu pedál rozvinout doprava a doleva. To umožňuje zatížení oblasti pasu, ale obecně neodůvodňuje přeplatek pro navrhované možnosti: se stejným úspěchem můžete lehce přecházel rozšířit trupu ze strany na stranu. Ale pamatujte: trvalá újma otočí zpět, zatíženo přebytečný tuk, takže koblihy se nedoporučuje chodit bez pomoci rukou. Rukojeť je také není výsadou jednotek pro tělocvičny. Často setkat se s ní a mini-verzí. To je užitečné, pokud chcete trénovat na stepperu s nastavitelnými pedály, a je nepostradatelný pro ty, kteří mají špatné s koordinací.