Okurky Diet

V moderní intenzivní péče okurky na hubnutí - je důležitou součástí mnoha diet, půst dny a energetických systémů, díky svému nízkému obsahu kalorií.

Okurka - zelenina kultura (false bobule) se skládají z 95 až 98% vody obsahují minimální množství bílkovin, tuků a sacharidů. Rich provitamin A (karoten), vitaminy B, vitamin C, PP a komplexní organické sloučeniny nezbytné pro normální metabolismus. Jen okurky obsahují draslík, sloučeniny jodu a vlákniny, což zvyšuje střevní motilitu a vylučování přebytku cholesterolu.

Předpokládá se, že na okurkách obsahují takzvané „strukturované“ nebo „živou“ vodu, která mohou mít léčivý účinek na tělo a optimalizuje provoz všech orgánů a systémů. Okurka šťáva, v závislosti na výživu Fields Brega rozpouští hromadění jedů v těle a podporuje jejich vylučování, neboť je dostatečně silná diuretikum.

Ve středních okurka obsahuje (od denních hodnot):

• 20% - kapalina;
• 26% - draslík;
• 14% - vitamin C;
• 6% - rostlinná vlákna.

To je nejlepší používat okurky na hubnutí v období jejich přirozené zralosti, když jsou pěstovány v otevřeném terénu ve volné přírodě. Jíst by měl být malý, křupavý, pevné plody se semeny nerozvinutých, ujistěte se, oloupat, jako je tomu v tomto koncentruje všechny vitamíny a minerály z ovoce.

Kalorií okurka

Počet kalorií v okurek závisí na tom, jak se pěstují ve skleníku nebo venku, okurky se používají čerstvé, lehce solené nebo solené.

Kalorie - okurka 100 g:

• Pozemní okurky obsahuje 14-15 kalorií. (0,1 g tuku, 0,8 g bílkovin, 2,5 g sacharidů);
• Skleníkové okurky obsahuje 10 kalorií. (0,1 g tuku, 0,7 g proteinu, 1,8 g sacharidů).

Okurky, kalorie 12-13 kcal. (1,5 tuky, bílkoviny 0,6, 1,5 sacharidů).

Kalorie nakládané okurky - 13 kcal. (0,1 tuky, bílkoviny 0,8, 1,7 sacharidů).

Jedná se o průměrné hodnoty, skutečné hodnoty kalorií a množství bílkovin, tuků, sacharidů se mohou mírně lišit v závislosti na různých okurky, složení půdy, klimatických zón a počasí během vegetačního období v otevřeném poli.

Okurky na hubnutí, diety

Použijte okurky v redukční dietu doporučuje pro úlevu nadváhy, normalizovat metabolické čištění střev strusky, zlepšení stavu kůže a celkové zdraví. Kalorií okurky jsou nízké, proto používat okurky na hubnutí ve stravě, zaručeně není potřeba zažít podvýživě. Objemy bude dostatek potravy a jejich nutriční hodnoty - minimum.

Kromě okurek, strava, být použit v následujících produktů:

• odrůdy s nízkým obsahem tuku maso (telecí, hovězí), kuřecí maso;
• Ryby a mořské plody;
• vajec;
• Obiloviny - rýže;
• Zelenina, kromě brambor;
• Mléčné výrobky - sýry, kefír, jogurt;
• Různé greeny,
• Ovoce, kromě banánů, ořechy, semena;
• Chléb otruby nebo pšeničné mouky v malém množství.

Odhaduje Menu dieta s okurkou stravy pro jeden den:

• Snídaně - tvaroh a okurka směs, plátek žitného chleba, zelený čaj bez cukru;
• Oběd - malá grapefruit, hrst arašídů, ořechů nebo jiných ořechů;
• Oběd - hash s čerstvou okurkou nebo Ogurtsovo-Kefír studené polévky, vařené telecí nebo kuřecí maso, zelený čaj bez cukru;
• Odpolední čaj - okurkový salát, „Feta“ a salát;
• Večeře - zeleninový salát s vařenými vejci a okurkami, oblečený s olivovým olejem, jogurt nebo jogurt, ryby dušené zelený čaj bez cukru nebo šálek jogurtu.

Dále Nabídku den může být přizpůsoben povoleno v dietních potravin a osobní preference. Převážná část živin nalezené v kůži okurky, takže je lepší se očistit ve vaření.

Pokud je to nutné, a nejsou tam žádné lékařské kontraindikace, můžete si sjednat půst dnů na okurkách. Půl kilogramu čerstvé okurky rozdělen na 5 recepcí a jíst během dne, je vhodné, aby sůl. Pokud stojíte celý den jen těžko vyrobit, je dovoleno zařadit do jídelníčku 100 g libového masa, 100 g bez tuku jogurt nebo 2 vejce, vařená.

Další možnost použití okurky na hubnutí - jen proto, aby zvýšila jejich počet v denním menu se snaží před každým jídlem jíst okurky bez soli. To pomůže snížit volný prostor v žaludku, čímž se snižuje množství potravin jíst, a urychlit absorpci živočišných bílkovin, díky speciálním enzymy okurek. Také s výhodou po 18-19 hodinách jen jíst okurky a čistou pitnou vodu.

Solené a nakládané okurky na hubnutí

Přes nízkokalorických okurek, jejich použití není doporučeno stravy na hubnutí vzhledem k vysokému obsahu solí, které udržují vodu v těle, čímž se snižuje rychlost metabolických procesů.

Obsah nakládaná zelenina s vysokým obsahem vlákniny, což usnadňuje čištění gastrointestinálního traktu, antioxidanty nutné vázat volné radikály, prospěšné bakterie, depresivní patogenní střevní mikroflóru, kyselinu mléčnou, snížení množství cholesterolu v krvi, normalizaci krevního tlaku a zlepšení krevního oběhu. Z tohoto důvodu, mimo sezónu, kdy nemůžete jíst čerstvé okurky, mohou být zahrnuty v menu nakládaných okurek, v přiměřeném množství.

Okurky, které jsou příliš kalorický obsah je nízký, přičemž množství soli v nich lehce, jakož i vitamíny a živiny téměř uloženy, mohou být použity v stravy na hubnutí, ale ne více než 100-200 gramů denně.

Solené a okurky zeštíhlující nedoporučuje obsahovala nabídku jater, slinivky, ledvin, žaludku.