Syrová strava pro hubnutí

Stále více a více v posledních letech získává na popularitě, je trend v potravinách jako syrové strava. Podstatou syrové strava je jíst jen syrové potraviny. Podobná nabídka pomáhá očistit tělo, protože tyto produkty nejsou vystaveny tepelnému ošetření, je lépe stravitelné. Kromě toho, vzhledem k použití velkého množství vláken je očištěna od strusky. Ale nejúčinnější syrová strava pro hubnutí.

Menu pro hubnutí s syrové potraviny

Syrová strava má mnoho výhod. Za prvé, jak již bylo řečeno, je tělo zbaví strusky na úkor vlákna. Za druhé, v důsledku vyloučení ze stravy tuků a sacharidů je rychlá ztráta hmotnosti. Tělo začne spotřebovávat své tukové zásoby. Také, když syrové potraviny snižuje množství spotřebované potravy, protože tepelně neošetřené výrobky mají hrubou strukturu, a na jejich zpracování vyžaduje více času a energie. No, ta nejdůležitější věc - pro ty, kteří praktikují syrové strava pro hubnutí, zvýšenou aktivitou a jasnost zaměření.

Přechod do potravin výhradně syrové potraviny musí být postupný. Obvykle vyloučeny ze stravy neustále různé produkty, dokud tato nabídka se bude skládat pouze ze syrové zeleniny, ovoce, ořechy, naklíčené obilí. Velmi vzácně se zastánci tohoto energetického systému doporučil je výrazná změna oproti obvyklým potravin na syrovou stravu. Takový krok je vhodný jen pro silné vůli lidí s dobrým fyzickým zdravím a stabilní psychiku, že v krátké době projít období adaptace na novou dietu.

Při používání syrové strava pro hubnutí, menu neobsahuje přídavek masných a rybích výrobků - cukrovinky, silný čaj, káva, alkoholické nápoje. O týden později, by měly být odstraněny z menu, konzervovaných potravin, smažená jídla a vejce. Tak, v potravě zůstává surový a vařené zeleniny potravy, a mléčné výrobky.

Již nějakou dobu jsem si zvykl na takovou dietu, už bez větších obtíží může zcela přejít na syrové strava. Množství času potřebného k úplnému upuštění od živočišných potravin vařených a závisí na člověka zdraví, věk, povolání a dalších faktorech. Je nemožné, aby okamžitě změnit své stravovací návyky. Někdy přechod jen syrová strava je doprovázen nepříjemných pocitů z gastrointestinálního traktu.

To je nejlepší přejít na syrové strava v pozdním létě nebo začátkem podzimu, protože hodně čerstvé zeleniny a ovoce v této době. V tomto případě, menu v surovém strava zahrnuje minimální použití vysoce kalorické a velmi sladké ovoce, jako jsou banány, melouny a hrozny. Také nemají zapojit do koulí.

Orientační dieta Raw foodists:

• Ne méně než 50% - syrové ovoce a bobule;
• Až o 35% - syrové zeleniny;
• Ne méně než 10% - obiloviny a luštěniny;
• Asi 5% - sušené ovoce, mléčné výrobky, ořechy, semena;
• Méně než 1% - rostlinný olej, čerstvé džusy.

Syrové potraviny dieta na hubnutí, menu pro tento den:

možnost 1

• Snídaně: Syrové ovoce sezóny, například 2-3 jablka, hrušky, pomeranče nebo 200 gramů hroznů. Můžete přidat čerstvé ovoce předem namočené sušené ovoce.
• Oběd: salát z syrové, jemně nakrájenou zeleninu greeny. Můžete být obviněn z jakéhokoli salát s rostlinným olejem. Můžete nahradit syrovou zeleninu kyselé ovoce nebo bobule, přidejte do něj sekané ořechy nebo olejnatá semena.
• Večeře: výběr - salát ze syrové zeleniny nebo ovoce.

možnost 2

• Snídaně: „živý“ jogurt, ovocný salát s nasekanými mandlemi nebo dýňová semínka, sklenice mléka
• Oběd: salát z rajčat, paprik, klíčících zrn, hlávkový salát, luštěniny. Šaty salát s olivovým olejem je to možné.
• Večeře: syrové zeleniny nebo salát z cukety a ředkviček, ochucené s rostlinným olejem, citronovou šťávou a grapefruitové šťávy rovným dílem.

Recenze syrové strava pro hubnutí

Podle zastánců tohoto směru v potravě, syrové strava pro hubnutí - je to efektivní způsob, jak ztratit nejen váhu, ale také výrazně zlepšit stav jejich zdraví, tím, že výsledky jsou vidět téměř okamžitě. Dalším pozitivním bodem v syrové strava je, že nelze omezovat na množství ovoce a zeleniny, hlavní věc, že ​​jsou čerstvé.

Syrová strava - je to zábava, tak říkají, že všechny suroviny foodists. To trvá jen jeden týden jíst pouze čerstvé ovoce, zelenina, saláty a mají různé celých potravin je vnímáno. Zhoršuje chuť a smažené brambory, maso nebo sladkosti vypadat mastný, velmi slaný a sladký. Ale mladí greeny a rajčata stala mimořádnou šťavnatost a sladkost ovoce doslova tát v ústech a vůně bobulí opilý.

Kromě syrové potraviny strava je vynikajícím prostředkem pro čištění těla. Skutečnost, že průměrný ruský nedostane na denní potřeby přibližně 40% vlákniny. A to všechno proto, že místo toho, ovoce a zeleniny ve stravě obsahuje především těstoviny, pečivo, uzeniny a sladkosti. To vede k zažívací problémy, obezita, zhoršující se stav pokožky a vlasů. Syrové potraviny dieta na hubnutí může zbavit zácpy, střevní netečnost a hemoroidy vzhledem k tomu, že obsah vlákniny v potravě zvyšuje.

Recenze syrové strava pro hubnutí naznačuje, že konzumace syrové potraviny má léčebný účinek na onemocnění ledvin, dna, kožní onemocnění, revmatismu, ateroskleróza. Jíst ovoce a zeleniny přispívá k posílení dásní a čištění zubů během žvýkání. V tomto zastánci syrové potraviny jíst říkají, že nemají zbavit své tělo s proteiny. Patří mezi ně stravě dostatek zeleniny a obilovin, které obsahují proteiny. To je ořechy, luštěniny (čočka, fazole, hrách), špenát, květák, pšenice.

Hlavní teze surovin foodists je: „Čím více přírodní, zdravější!“. Nicméně, přechod na takové zásady moci nemohou být prováděny bez předchozí konzultace s lékařem. Skutečnost, že tento systém existují kontraindikace. Vzhledem k tomu, syrová strava není vhodný pro lidi trpící nemocemi trávicího traktu, jater, slinivky břišní, alergických onemocnění nebo močových kamenů. Rovněž je zakázáno jíst jen syrové potraviny pro děti a starší osoby.