Užitečné obiloviny pro zdraví a postavu

Dnes v supermarketech můžete vidět obrovské množství obilovin. Někdo má rád někdo pohanka rýže. Ale existuje celá řada otázek, které lidé hledají odpovědi, stejně jako to, co zatne jak glykemický index mají? Jak jsou užitečné? Jsou opravdu tak užitečná? Nebo je to jen další mýtus?

Za prvé, lidé jsou zvědaví, co je nejužitečnější obilovin. Užitečné obiloviny pro zdraví a postavu skutečně je, a ty to víš. Mnoho lidí, kteří hledají pro ekologické produkty pouze ve specializovaných odděleních. Nápis na záď organický není nic jiného než marketingový trik. Všechny druhy obiloviny pěstují průmyslově vyráběné, to znamená, že vždy platí hnojivo, protože bez hnojiv by nebylo správné množství sklizně a dobrou sklizeň zaručují dobrý zisk. Takže nenechte se zmást, protože produkty, které jsou prodávány pod značkou ekologického nic víc než běžné výrobky, které jen držet tuto značku.

Krupa vhodné pro postavu a zdraví, pokud obsahuje bílkoviny, makro a stopové prvky Vitamíny B Obiloviny a pečivo jsou hlavními zdroji vitamínu B. obsah bílkovin v zádi je důležité, ale je to stojí za to věnovat pozornost některé z aminokyselin je protein , To může sestávat z esenciálních aminokyselin, a může sestávat z velmi zaměnitelné.

Nejužitečnější je obiloviny - pohanka, ovesné vločky, ječmen. Také velmi užitečná je nekvašený chléb žita. Proto bez kvasnic? Vzhledem k tomu, že to, co tento chléb je bezpečný pro náš život a zdraví. Mnoho lidí najít užitečné postavu, ale to není pravda. Pokud budete mít obsah minerálů a obsah vitaminu s rýží, chápeme, že je toto číslo 80% škrobu při téměř nulové obsah vitaminů a minerálních látek.

Rice - to je analog mouky. Brambory a užitečná. Rýže - produkt čistí, rafinované, a tím zbaven všech svých živin. Pokud chcete, aby vaše kosti a zuby jsou neporušené a nebyly vyvinuty osteoporózy, jíst pouze plné obilí, které obsahují dostatečné množství minerálů. Mnozí milují rýži, protože to je prakticky bez tuku obilovin. Pokud jste velmi rád Hnědá rýže koupit, protože si zachovává všechny živiny, včetně vitamínů skupiny B však iv takovém minerály rýže 3 krát méně než například v pohanky. V pohanky obsahuje téměř kompletní protein. Samozřejmě, že rostlinné bílkoviny nelze srovnávat s obsahem svalových bílkovin esenciálních aminokyselin. Hodně vlákniny nalezené v ovesných vloček. Shell zrna obsahuje vlákniny, minerálních látek a obsahuje vitamíny skupiny B.

Ječmen když je z jednoho kusu Kroupy, kdy je ječmen drcený zrna ječmene. Mnozí nemají rádi ječmene, ale je to docela plný zádi. Ječmen se vztahuje k velmi pomalé sacharidů. Co určuje glykemický index obilovin? Jedná se v první řadě závislá na stupni drcení obilí, tím jemnější zrna, tím vyšší glykemický index. Glykemický index také závisí na době vaření. Čím déle budete vařit obiloviny, tím větší je nabobtná škrobu. Jedna molekula škrob může vázat až 100 molekul vody. To znamená, že již vařené obiloviny, tím vyšší glykemický index. Chcete-li zhubnout, který lépe zadku máčet přes noc v dopoledních hodinách varu krátce.

Krupice zrna pšenice se vyčistí, ale pouze jádro a jádro neobsahuje vitamíny a minerály pouze nahý škrob. Munk je stejná jako u mouky, takže hovořit o výhody nemusejí. Samozřejmě, pokud budete jíst krupice 1 nebo 2 krát nic strašného se nestane, ale pokud budete jíst pravidelně krupice, pak budete ochuzení jen svému tělu minerály a vitaminy. Mimochodem kuskus krupice je stejný.

V prodeji můžete vidět zelený pohanku, která chutná jako velmi málo lidí, ale jedná se o nízkokalorické potraviny s nízkým glykemickým indexem. Takže pokud chcete zhubnout, jíst zelené pohanky. Kukuřičná krupice také není lídrem mezi obilovin pro nástroje, ale tato obilnina má vzácných nerostů, které nejsou přítomny v jiných obilovin. Závěr lze vyvodit, je toto: pokud opravdu chcete, můžete jíst všechny použité obiloviny nejsou ani užitečné, ale jen příležitostně, a ve většině případů dávají přednost pohanka, ovesné vločky a Perlovka je nejužitečnější obilovin pro zdraví a postavu.