Protein Dukanova dieta - příklady jídel

Jako by to nejmenoval, ale napájecí systém pro snížení hmotnosti, a co je nejdůležitější - konsolidovat výsledky, to funguje velmi efektivně. co je to Ducane dieta Již jsme se vztahuje na místě, ale je to nejzákladnější princip a motto - „I jíst co chci a ještě zhubnout“ Mnozí se zastaví, že se cítí, jako by se nic z proteinových produktů chutné a zajímavé nevaří, a to v takové mizerné náladě. Dovolte mi rozptýlit tento předsudek a říct, co protein Dukanova dieta nabízí příklady jídel, která jsou vhodná pro první stupeň „útok“, a po celý zbytek jeho etapách.

placky

Začnu se slavnými „dyukanovskih“ palačinky. Jsou velmi dobře hodí pro ty, kteří nemohou (jak si myslí), aby bez chleba. Je třeba vzít 2 polévkové lžíce ovesných otrub a 1 lžíce pšeničných otrub, přidat jedno vejce (nebo žloutek pouze), polévkovou lžíci tekutého sýra (bez tuku). Všechny mix a nalít pánev s teflonovým povlakem, kartáčování jednu kapku rostlinného oleje. Ukazuje se, že něco jako palačinky, bohaté na vlákninu. Tam může být více než jednou denně, nejlépe při snídani.

vaření masa

Duke dieta je dovoleno jíst maso v neomezeném množství, ale to by mělo být bezmasá druhů hovězího, telecího, drůbež bez kůže (s výjimkou kachen).

pečené hovězí. Hovězí filé (250 g) se umístí do pekáče, nalít vodu a dát do dobře vyhřáté troubě. Pečeme asi 15 minut, a pak přidat trochu soli (tak, že maso se nestane přesušené). Pečeně a dobře teplá a studená, může být dodávána s omáčkou vhodné pro tuto dietu.

Pečené mleté ​​maso. Smíchejte 1,2 kg mletého hovězího masa, 2 vejce, bity, jemně nasekanou cibuli, 50 g odstředěného sýra, sůl a pepř. Moukou pánev a šíření poloviny výsledné směsi. Dvě vařená vejce jemně řezané a dal do náplně. Horní kryt s druhou polovinou směsi. Pečeme v dobře vyhřáté troubě po dobu asi jedné hodiny.

Frikasé telecí. Libové telecí (1,2 kg) řeže na kousky a varu. Ve sklenici horké odstředěného mléka přidáme drobně nakrájenou tymián, podsalivam, pepř. Necháme vychladnout mléka a představí mu tři syrové žloutky. Dobře promíchejte, zalijeme obdržela telecí omáčku, a směs se zahřívá (nikoliv vařící).

omáčky

Každá miska může koření omáčkou. Francouzská dieta Pierre Ducane nevylučuje jejich použití, pouze je třeba je připravit z povolených přípravků.

bílá omáčka. Půl šálku odstředěného mléka sůl, pepř a jemně promícháme se dvěma žloutky. Homogenní směs byla přidána jogurtu (100 g) a zahřívá se na vodní lázni. Omáčka se masa a ryb.

holandskou omáčkou. 2 lžíce citronové šťávy smícháme s vaječným žloutkem a lžičku hořčičného lžící. Zahřívá na parní lázni, dokud tlustý a za stálého míchání se opatrně přidá 50 ml teplého mléka. Omáčka je nejlépe ve formě tepla (vhodné k rybám a zeleninových jídel).

Omáčka „bešamelovou“. Smíchejte studené odstředěné mléko sklo s polévkovou lžíci kukuřičného škrobu, přidat jeden die zeleninový vývar. Vřelo dokud přinášíme směs zhoustne. Na patře, můžete přidat pepř, sůl a muškátový oříšek.

vaječných pokrmů

Vejce - čistý protein, který by měl být konzumovány ve všech fázích systému dyukanovskoy napájení. Které z nich lze připravit, kromě toho, že vařit soft-vařené „v kapse“, je natvrdo? Věřte mi, mnoho zajímavých, chutné a originální pokrmy.

Vejce plněná krevetami. Vejce natvrdo snížit na polovinu, odstraňte žloutek a vetřete ho s nakrájenou krevety. Přidat nějaké bílé omáčky nebo majonézy dietu. Ukazuje se, že velmi dobré občerstvení.

Plnicí vejce se šunkou. Cook vejce „v sáčku“ (4 minuty), řezané do několika plátky libové šunky (hovězí maso, krůtí) .Zamachivaem želatiny 1-2 minuty ve studené vodě a směs se zahřívá k rozpuštění přidané sůl, pepř, kapku brandy. Na misky ležela plátky šunky a vejce, zalijeme želatinu a rozloží.

Jak můžete vidět, takže můžete velmi vydatná a chutná diverzifikovat své nabídky. Příklady jídel, různé recepty Ukazuje se, že to není těžké. Je to jen proto, že strava Pierre Ducane a nevede k narušení a hladovění, které je typické pro mnoho jiných systémů zhubnout. Takže jíst ve svém volném čase - a zhubnout! A samozřejmě, nezapomeňte k jídlu 1,5 lžíce ovesných otrub, vypít minimálně 1,5 litru vody denně, aby se 20 minut procházky.

Svetlana44, medicsguru.ru