CrossFit doma

Nejprve slyšet toto slovo - CrossFit? Není divu, že! Koneckonců, místo pro tvořivost je všude, a to i v oblasti, kde se zdánlivě všechno vymyslel, dlouho známý a nemůže vymyslet nic, kromě jízdních kol. Ano, nový trend se objevil v tomto sportu. A ti, kteří jsou nespokojeni se stávajícími typy fyzické aktivity, by měl mít zájem o bezvadném stavu. Takže, co je to - CrossFit a zda jej můžete použít doma? To se bude diskutovat v našem článku.

CrossFit - co to je?

CrossFit je cvičení s vysokou intenzitou, která zahrnuje prvky kardionagruzki a kombinuje zatížení vlastní hmotností s dodatečnou hmotnost. CrossFit je tzv kruhy, doba trvá jen 2 minuty. To bylo během následujících 2 minut je nutné přijmout několik různých druhů cvičení v jednom přístupu, běžící v určitém pořadí stejných časových intervalech. Například:

1. kliky 25 krát
2. tahání 10 krát
3. squat 20 krát
4. skočit na pódium 25krát.

Všechny čtyři cvičení, aby jedno kolo. Vše, co musíte udělat čtyři kola. Význam takového zatížení - při vypracovávání všech svalových skupin, zatížení dýchacího ústrojí a srdce. Výsledkem je intenzivní aerobní cvičení, výborná náhrada kývání a možnost trénovat doma. Vezměte prosím na vědomí, že střídavě velmi důležité CrossFit.
Při jednání s CrossFit můžete vsadit pokaždé nové vlastní záznamy, bil ji ke stejnému výsledku. Vzrušení rozvíří činí méně sebelítost, což vede k požadovaným výsledkům.

Učení doma CrossFit

Příležitost k tomu CrossFit doma - to je absolutní výhodu nad jinými typy fyzické aktivity: Nemusíte kupovat předplatné do fitness klubu, nemusí být nutně začít cvičit pod dohledem trenéra - každý začátečník může snadno naučit cvičení doma. Stále je však zapotřebí příslušné vybavení.

Za prvé, vykonávat CrossFit získají vodorovný pruh. Dále, je-li nadšení není priutihnet, najdete na speciální pytel písku - je nutné jako komplikace u výkonnostních třídách. Opět nezapomeňte činky!

Intenzita zátěže a druhy cvičení závisí na fyzické kondici a cílů. Týden Program je vyroben s různými variacemi cvičení zahrnuje všechny svalové skupiny. Existují tři typy CrossFit-cvičení: Kardio - plavání, běh, greblya- tělesné hmotnosti cvičení - push-up, pull-up, prisedanie- silový trénink s činkami - vzpírání, powerlifting. Základní programy dost - vybrat a cvičení pro vaše zdraví!