Jak se rozloučit s nadváhou.

V létě tuto otázku vzrušuje tolik žen. Z tohoto důvodu, a existují určité psychické a fyzické problémy. Nevědí, jak správně rozloučit s nadváhou, většina žen začne jít do extrémů. A to z dobrého důvodu. Nejprve je nutné zjistit, co přesně podstatu vaší nadváhy. Dojde-li nadváha dokonce malé množství není příliš high-kalorické potraviny, první věc, kterou je třeba navštívit lékaře - endokrinolog, který je přiřazen určitý průzkum, aby zjistili příčinu vašich kila navíc. Pokud máte rádi přejídat, nemají v oblibě různých pohybových aktivit, pak kvůli štíhlou linii bude muset výrazně změnit své stravovací návyky a životní styl. Mluvme nejprve o zdravé výživy a správné výživy.

Věnovat zvláštní pozornost zeleniny, ovoce, libové maso a ryby a mléčné výrobky. Sladkosti, zkuste nahradit sušené ovoce nebo bobule. Jídlo je nejlepší jíst dušené, vařené nebo dušené, ale v žádném případě ne smažené. Spřátelit se s kořením (většina z nich se potýká s odstraněním nadváhy).

Pít tolik vody, kolik možných (self-připravený džusy, ovocné nápoje a ovocné nápoje). Káva, pokusit se nahradit bylinných čajů. Místo cukru, zkuste použít medu (nejlépe v vápna). Chléb je nejlepší použít otruby. Snažte se jíst pokrmy z hub. Oni jsou drženi v žaludku po dobu asi 12 hodin, takže pocit hladu bude mnohem menší potíže. Věnovat zvláštní pozornost přítomnosti ananasu ve vaší stravě. Poté, co odborníci na výživu po celém světě již dlouho vědí, že toto tropické ovoce má úžasnou vlastnost doslova spalovat tuk. Takže během dne vypít 2-3 šálky čerstvé vymačkané ananasového džusu a jíst 200-300 gramů ovoce. Nezanedbávejte snídani. To dlouho bylo prokázáno, že ti, kteří netráví čas na snídani, náchylné ke zneužívání jídla během dalších jídel. Je lepší používat při jídle 2-3 jiný, ale ne příliš mastná jídla.

Chcete-li zhubnout, snaží se nyní chuť jídla, které jíte. Žvýkat pomalu a dlouho. Trik svou vizi, ale zároveň místo obvyklých pokrmů organizm- vzít malou misku a nalijte do něj část menší než sto gramů na od té, kterou jste použili k jídlu. Jeden stav, jídlo by mělo být na desce s malou skluzavkou. Vaše tělo bude myslet, že mu byla nabídnuta velká část a těžko žádat více.
Nyní se pojďme mluvit o cvičení. Ne nutně trávit v posilovně drahých hodin života. Tělesnou aktivitu lze nalézt v běžném každodenním životě. Místo toho stoupá domů výtahu, po schodech. Není to jen strávit kalorií a namontovat svaly na nohou. Nezastavujte se na své zastávce, ale před 2-3 a chodit pěšky. Nejen že ztratí trochu extra váhu, ale také dýchají kyslík. Cvičení je nejlepší venku.

Učte sami jogging. To je nejlepší se vypořádat s těmito cvičení brzy ráno. Zkuste se připojit k bazénu nebo aerobik v bazénu. Cvičení ve vodě provádět trochu tvrdší než na souši, ale výsledek stojí za to. Voda hoří 2-3 krát více kalorií, a dokonce i tato cvičení, aby kůže pružnější. Pokud pochybujete o svou vůli, můžete si zakoupit předplatné do fitness centra, kde třídy a zátěž bude pod dohledem speciálně vyškolených trenérů.