Používání vitamínů od A do Z

vitamin A - Jedná se o první z vitaminů B, který se otevřel vědce. To je důvod, proč dostala jméno. Vědecký název na to - retinol. To bylo poprvé izolován z mrkve.

Vitaminy A dostal své jméno z anglického slova karotenoidy mrkev, mrkev. Poměrně často se nazývá karoten, ale to je v pořádku.

Vitamin A hraje důležitou roli v normálním fungování všech systémů těla, a to:

• Podílí se na vzniku nových buněk
• To zlepšuje funkci buněčných membrán
• normalizuje metabolismus
• Podílí se na vývoji hormonů a spermií
• Podporuje normální množství cukru obsaženého v krvi

Nedostatek vitaminu A v těle vede ke ztrátě zraku, oslabenou imunitou, suchost kůže a vrásek.

vitamín B1 ve své čisté formě to bylo otevřeno v roce 1926. To má stejný název thiamin.

Vitamin B1 hraje důležitou roli v našem těle.

Patří mezi ně:

• kontrola obsahu cholesterol krevní
• Závěr přebytečné tuky z jater
• normalizuje kyselost žaludeční šťávy
• Boj proti infekčních a virových onemocnění.

Nedostatek vitaminu B1 je výsledkem poškození nervového systému. Nedostatek tohoto vitamínu vede k beri-beri onemocnění, narušení srdečního svalu.

Nedostatek totéž lze pozorovat poruchy příjmu potravy. To je možné v případě, nedostatečný příjem vitaminu v těle s jídlem, nebo v nadměrné používání výrobků, včetně thiaminase, látky, která ničí vitamín B1.

riboflavin (Riboflavin) - byla objevena poměrně nedávno, před více než 100 lety, je to jeden z nejdůležitějších vitamínů rozpustných ve vodě.

Tento vitamin se podílí na spalování cukru je však toto zvýšení hladiny energie v orgnizma.

Vitamín B2 pomáhá zlepšit metabolismus, údržbu všech kyslíku do buněk, udržovat v normálním stavu hemoglobinu, normalizuje štítnou žlázu.

Tento vitamín je nezbytný pro normální růst nehtů, vlasy, zlepšuje stav pokožky. Vitamin B2 je velmi dobré pro kůži, protože to zabraňuje vzniku vrásek, praskliny a olupování kůže. Podílí se na tvorbě nových buněk, přispívá k urychlení hojení ran.

Nevýhodou je možné s malým množstvím spotřeby produktů, které obsahují tento vitamín.

vitamin B3 nebo kyselina nikotinová byl poprvé syntetizován v koncem 19. století.

Má mnoho užitečných vlastností, se stabilizuje metabolismus tuků, podporuje energii z cukru a tuku, obsahuje normální růst tkáně. Tento vitamin je vhodný pro všechny systémy lidské tělo. To rozšiřuje drobné cévy, a tím zmírňuje migrény, se podílí na rozvoji žaludečních šťáv a tvorbě důležitých hormonů.

Tento vitamín je nezbytný pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl. Když je konec dne sil bude na ústupu, vitamin B3 dodává tělu energii, která pomůže, jak zakončit den důstojně.

Přebytek Vitamin B3 v těle může projevit jako závratě, návaly horka a xerózy, nevolnost.

vitamin B4 nebo cholin - asistent pro lidské tělo ve všem. Zabraňuje tvorbě žlučových kamenů, dochází k normální metabolismus a pomáhá snižovat celek. Jak to má antidepresivní, sedativní vlastnosti. Tento vitamin se podílí na vytváření uzavíracích nervů, zabraňuje poškození nervových buněk a poruchy nervového systému.

Vitamin B4 je určena pro paměti, mentální aktivity, pozornost, nálada, atd. Velmi důležité Jeho nedostatek vede tělo do deprese, oslabená paměť, nálada se zhoršuje. Chcete-li tomu zabránit musíte jíst potraviny bohaté na tohoto vitaminu. Patří mezi ně vejce, krevety, krabi, hrách, Turecku a štiky.

vitamin B5 nebo kyselina pantotenová dostane jeho jméno z řeckého slova „pantoten“, což znamená „všude“, díky své rozsáhlé využití. Vitamín B5 je velmi užitečné pro organismus v tom, že vede k normálního metabolismu, podporuje růst a vývoj organismu, výrobě energie v buňkách, a tím zpomaluje proces stárnutí. Varuje příznaky stáří: vzhled šedivých vlasů, povislé kůže, atd Vitamín B5 může alergie a další kožní onemocnění.

Tento vitamin také podporuje normální provoz střev, hojení ran a uklidňující nervový systém. To je nalezené ve vejcích, hovězí maso, mléko, bílé houby, luštěniny. Přebytek tohoto vitamínu v těle může vést k průjmu.

vitamín B6 nebo pirodoksin je nesmírně důležité pro tělo, protože zlepšuje trávení bílkovin a tuků. Spolu s vápníkem, normalizuje fungování svalů a srdce, a uvolňuje je.

Tento vitamin je vhodný pro různé kategorie lidí. Bude to stejně užitečné pro obě ženy, které převzít kontrolu prostředky, nebo těhotné ženy a mladí lidé, kteří se snaží zbavit akné.

Nedostatek vitaminu B6 může způsobit že člověk nemůže zhubnout.

Nedostatek tohoto vitamínu je velmi obtížné určit, ale že to není nutné používat produkty, v nichž je obsažen. Tento piniové oříšky a vlašské ořechy, česnek, fazole, kuřecí.

Vitamin B6 je bezpečný, ale pouze v omezeném množství. Nadbytek může vést ke zhroucení.

biotin nebo vitamin B7 byla otevřena díky potkanů, kteří byli poprvé krmených čerstvou vaječného bílku a zvířata začaly padat vlnu, zhoršující se stav pokožky, pak krysy dostaly vařené žloutek a všechny tyto znaky byly. Za to, že vědci odvodit ze žloutkového biotin - vitamínů, které obnoví zdraví kůže a srsti zvířat.

Nicméně, biotin je užitečné nejen pro zvířata, ale i lidí. To povede ke zlepšení stavu vlasů, kůže a svalů, nehty a povzbudit chuť k jídlu. Kromě toho, vitamin B7 reguluje hladinu cukru a cholesterolu v těle.

Tento vitamin se nachází v žloutky, mandle, květák a žampiony, kuřecí, hovězí, atd Symptomy vitaminu mohou být vypadávání vlasů, bledá kůže, deprese a svalů.

Inositol nebo vitamin B8 To by bylo správné volat na vitamin-jako látka, protože je produkován samotnou našem těle. To je užitečné při snižování hladiny cholesterolu v krvi a tvoří kyselinu mléčnou. Bude to užitečné pro lidi s vysokým krevním tlakem, protože normalizuje ho a uklidnit nervozitu. Inositol zajišťuje rovnováhu zinek a měď v těle, zabraňuje tvorbě trombů.

Vitamin B8 vyžaduje páry, které chtějí mít dítě, protože zvyšuje počet spermií u mužů a spustí proces dělení vajíček u žen.

Inositol se nachází v ovesné vločky, arašídy, pomeranče, broskve, meloun, atd. Nadbytek může způsobovat alergické reakce.

kyselina listová nebo vitamin B9 To bylo poprvé syntetizován v roce 1945 a od té doby byl široce používán.

Užitečné vlastnosti něj spočívá v tom, že:

• To podporuje normální krvetvorbu
• To poskytuje normální trávení
• zlepšuje náladu
• Tvoří hlavní orgány dítěte v děloze

Tento vitamín se nachází ve špenátu, hlávkový salát, růžičková kapusta, pivovarské kvasnice, slunečnicová semena, pomerančový džus, atd.

použití vitamin B9 ve více než stanovená normou vede ke zvýšené dráždivosti a snížení vitaminu B12 v těle.

vitamin B10 nebo kyselina para-aminobenzoová. Dnes, to hraje nejdůležitější roli mezi vitamíny. Otevřeli jsme ji právě v polovině 19. století, a prospěšné vlastnosti se dozvěděl až mnohem později.

Síla je, že to podporuje produkci proteinu, který zabraňuje mnoha virových onemocnění. Z tohoto důvodu chřipky, hepatitidy není tak strašné pro lidstvo. Tento vitamin může odolat alergie, inhibuje tvorbu trombu, prevenci mrtvice.

U kojících matek je také užitečné, protože zvyšuje produkci mléka, která je tak nutná k dítěti.

Vitami B10 se nachází v mléka, zeleniny, vajec, brambor. Předávkování tohoto vitamínu vede k nevolnosti a zvracení.

L-karnitin, nebo vitamin B11 byl otevřen Sovětského vědec, zjistil, že tento vitamín je produkován v našich svalů. L-karnitin podporuje aktivní hubnutí. Když je člověk zabývající se sportem, tělo bere energii z tukových zásob, L-karnitin je právě tento dodávky energie. Tuk je spálen, člověk nemá zhubnout a budovat svalovou hmotu. Také normalizuje činnost srdečního svalu, zlepšuje krevní oběh.

Pro získání tohoto vitamín jíst vajíčka, sýr, mořské plody a maso. Nadbytek tohoto vitamínu v těle nezpůsobuje žádné nežádoucí účinky.

cyanocobalamin (Kyanokobalamin), je jedním z nejvíce užitečné vitamíny, ale jeho vlastnosti nebude dělat žádné dobré tělo, aniž by vitamin B9.

Tím, prospěšné vlastnosti tohoto vitamínu zahrnují následující:

• Buňky přispívá k absorpci kyslíku
• akumulovat protein
• dodává vodík
• zlepšuje imunitu

Důležitou roli tohoto vitamínu je, že je podáván HIV infikovaných osob, protože to dělá tělo pevnější, odolává onemocnění a podporuje lidskou aktivitu.

cyanocobalamin nalezené v vepřového a skopového, hovězího a králíků, mořské plody, vejce a zakysanou smetanou.

Škody způsobené tohoto vitamínu, dosud nebylo nastaveno.

vitamin C nebo kyselina askorbová. To je organická sloučenina, která má podobné vlastnosti jako glukózu, který je důležitým prvkem pro správné fungování kosti a pojivové tkáně. Kromě toho všechno, vitamin C, vymaže cévy, což je pružnější a trvanlivější, přispívá k časné hojení ran, posiluje imunitní systém, oponuje nachlazení.

Nedostatek vitaminu C se může projevit v křehkých nádob, špatnou paměť, únava, křehké nehty, atd.

Obsahuje tento vitamín v oblasti farmacie, stejně jako v přírodních produktů, a to tsitrosovyh, jablka, petržel, kopr atd.

vitamin D - je skupina látek, které se účastní životně důležitých procesů v těle. Tento vitamín je velmi užitečná pro děti, v nepřítomnosti dítěte může vyvinout křivici. Na nedostatek vitaminu D u dospělých se vyvíjí osteoporózy, kosti stávají křehkými a lom přeneseny velmi těžké.

Tento vitamin ovlivňuje fungování nervového systému, jeho nedostatek dětí se mohou objevit obavy, rozmary.

Vitamin D je široce používán v onkologii, protože inhibuje rakovinné buňky.

Obsahuje tento vitamín v krému, mořské ryby, žloutky