Hlavní pohyb vzorce

Člověk je od přírody pro pohyb a aktivní svalové činnosti. Takže, aniž by svalová aktivita je možné i stát, není to, co tah. Když stojíme, můžeme naložit vaše svaly, jak protichůdný k sezení. Proč? Stojící - je přerušen na podzim, a těžiště je v přední části hlezenního kloubu. V důsledku toho, zatímco stojící nemáme padat dopředu pouze prostřednictvím síly svalů.

Samice o hmotnosti 60 kilogramů za 10 minut sedadla spotřebuje průměrně 14,4 kcal, zatímco stání po dobu 10 minut, bude to trvat 15,6 kcal. Pokud 10 minut ležet, to spotřebuje pouze 10,2 kcal. Je-li osoba je neustále sedět nebo si lehnout, to s sebou nese Hypokineze - nedostatkem fyzické aktivity. První, kdo trpí svalový systém a základní pohyby jsou stále těžší v průběhu času.

Když jsou také ovlivněny svalové nečinnosti kosti. Na kost byla založena na skeletu, musí být odolné. Je známo, že při běhu zatížení na kosti jsou přibližně 6 hm lidské tělo. Postupně to vede k silnějším kostem. Když se člověk nepohybuje, kostí ztrácí vápník a stane snadno. Vitaminy a minerální látky jsou již plně absorbovány, což s sebou nese osteoporózou.

Když jsou také ovlivněny svalové nečinnosti kosti. Na kost byla založena na skeletu, musí být odolné. Je známo, že při běhu zatížení na kosti jsou přibližně 6 hm lidské tělo. Postupně to vede k silnějším kostem. Když se člověk nepohybuje, kostí ztrácí vápník a stane snadno. Vitaminy a minerální látky jsou již plně absorbovány, což s sebou nese osteoporózou.

Srdce - to je také sval, který musí být vyškolen. Tyto společné v dnešní době nemoci, jako je ateroskleróza a srdce, to je do značné míry vytvořený nedostatkem fyzické aktivity. S nedostatkem pohybu ve stěnách tepen je zpožděn cholesterolu. Cholesterolu plakety se zdálo, že cítí krev jako cizí těleso a tvoří trombus v nádobě. To je přímá cesta k infarktu a dalších komplikací.

Odmítnutí cholesterolu ve stravě - nepřipadá v úvahu, protože bez něj, naše tělo nedokáže syntetizovat některé hormony, včetně sexu. To znamená, že jediný skutečný způsob, jak se vyhnout onemocnění srdce - více se pohybovat. Více budete chodit, rádi, pokud váš dům je rozbité výtah. Mimochodem, američtí lékaři bojovat s aterosklerózou u pacientů předepsaných velmi významnou fyzickou námahu.

V mozku je centrum „retikulární informací“, který poskytuje potřebnou úroveň činnosti centrálního nervového systému. Podle pokusů na zvířatech, když je střed „retikulární informací“ vypnutý, zvíře přejde do režimu spánku. A v pracovním stavu, toto centrum pomáhá udržovat naše vjemy odvozené z a pohonný systém stejně. Ukazuje se, že nedostatek pohybu se dokonce uvažovat jako by neměla být schopna.

Diabetes mellitus - velmi časté a zákeřné nemoci. U diabetu typu 1 tělo nepřítomnosti hormonu inzulínu, který je zodpovědný za využití glukózy - palivo pro svaly. Diabetes typu 2 je charakterizován nedostatkem receptory, které vnímá inzulín. To už ani nemůže glukózy do svalové a tukové tkáně z krve a krev po jídle doslova změní v lepivé sirup.

diabetes typu 2 lze překonat pomocí zesílené svalové zátěže v souladu s dietou. Jak to funguje? Faktem je, že pravidelné cvičení pomoci zvýšit citlivost receptoru na inzulín. A buněčné membrány ve svalových cvičení stávají propustnější na inzulín. Tak to je docela možné, s pravidelnými zatížení nejen zapomenout na léky, ale také k úplnému zotavení.

Sedavý způsob života vede ke zhrubnutí hormonálního systému. Jednoduše řečeno, endokrinní žlázy trénovat stejným způsobem jako ostatní svaly. Během cvičení se tělo vysílá více krve hormony. Aktivně pracujeme štítné žlázy, hypofýzy, nadledvinky. Při pravidelném stresových hormonů produkovaných méně, ale citlivosti buněk k nim zvyšuje, což zvyšuje potenciál celého organismu.

Aktivní pohyb je nemožné bez energie získáváme z potravy. Ale to neznamená, že budete muset naložit na břiše. Hunger - to nejlepší z každého pohybu a přejídání - nejhorší nepřítel! Hlad vyrábí mechanismy organismu, které nutí se s ní vyrovnat. Vstávání od stolu s lehkým pocitem hladu, budete se cítit aktivnější a veselý, a přebytečný tuk nebude uložen ve vašem těle.