7 Chyb v tělocvičně

Mnoho lidí se snaží zhubnout rychleji, chtějí doprovázet jejich strava tréninku. A to je v zásadě správné, ale je důležité, aby nedošlo k extrémům. Pokud se budete držet přísnou dietu a zároveň tvrdě trénovat, namísto Štíhlá linie zisk zdravotních problémů. Je důležité organizovat sportovní a vyváženou stravu, aby vaše tělo a bílkovin, tuků a sacharidů.

Někteří ignorovat radu trénovat pod vedením zkušeného trenéra a rozhodovat o své vlastní jmenovat tréninkový program. Samozřejmě, že každý má právo na to. Ale pokud váš cíl - maximální efektivitou, tipy trenér stačí. S nimi dosáhnete mnohem rychleji a požadované výsledky nebudou trávit příliš mnoho času.

Tělocvična je někdy možné pozorovat takový obraz: muž vběhne do místnosti, a to tempem obchodů v posilovně, pak rychle poslal do sprchy. Zdá se, že trénink se konal. Ale výsledek může být poranění kloubů a vazů, protože nebyly zahřátí před tréninkem. Warm-up by měl být podáván nejméně deset až patnáct minut a teprve potom začít tříd v tělocvičně.

Jedna z chyb v průběhu přípravy, je nedostatek pitné vody. Mnozí se obávají, že by to vyvolat pocení. Ale je to jen a nezbytné. Protože tělo se očistí, a pak jít do strusky. Naše tělo potřebuje vodu pro metabolismus. Zbavení se potřebného objemu kapaliny, člověk se zpomaluje metabolismus. A pokud budete pít dostatek vody, a proces hubnutí půjde mnohem rychleji.

V předsíni je možnost vykonávat obě výkonové třídy, a jak kardio. Chyba je upřednostňovat jednu věc. Je lepší střídat kardio cvičení s pevností, pak šanci mít štíhlé a tónovaný těla se dramaticky zvýší. Cardio sám však povede ke ztrátě hmotnosti, ale neumožňují mít pěkné svaly. A výkonnostních třídách, naopak, zvýšení svalové hmoty, který bude dělat lidské tělo více nadváhou.

Bylo by chybné snažit se dosáhnout všeho najednou. Vyčerpávající cvičení každý den nebude mít za následek rychlé výsledky. Tělo může „rebel“ proti takovým popravám a vyžadují dlouhou „dovolenou“. Je mnohem lepší trénovat, střídající se s relaxací, což umožní čas na zotavení těla. Pak třída bude radost.

Zapsat do tělocvičny a výběrem vzdělávací program, v souladu! Být neúčinné zasedání prováděny příležitostně. Svaly nedostávají pravidelné zatížení, nebude schopna udržet svůj tvar, a pokaždé, když budete muset začít znovu. Přiřadit lekce ve zvláštních dnech halových a pokud je to možné, snažte se ujít cvičení. Mnozí To motivuje koupil předplatné do posilovny.