Pracovní metody, aby vypořádat se stresem

Snad nejvíce cenově dostupné a efektivní způsob, jak zmírnit stres je hluboké dýchání. Praxe dechová cvičení má mnoho pozitivních účinků: obohacuje krev kyslíkem, zlepšuje krevní oběh, pomáhá k uvolnění svalů. Soustředěním se na svůj dech, můžete si dát odpočinout do hlavy. Nespornou výhodou dechových cvičení je, že můžete dělat kdekoliv a kdykoliv.

Existuje mnoho způsobů meditace. Nejběžnější je meditace na dech. To není jen dechová cvičení. Meditace - je něco hlubšího, který umožňuje odpojit mozek a ponořit se hluboko do sebe. Stav meditace se dá přirovnat k podlaze nebo na podlaze spícího bdělosti. Ale k dosažení tohoto velmi stavu, by měly být pravidelně cvičil.

zobrazovací metoda je založena na správu obrázků. Představte si, že dosažení určitého cíle - stát se zdravější, úspěšnější, šťastnější. V případě, že informace hrají požadovanou situaci, začnete zažít určité pocity a emoce, které ji doprovázejí. Při použití vizualizaci svých lidí vyléčen z nemoci existují případy. Kromě toho, vizualizace - efektivní způsob k úniku z každodenního shonu.

Může to být cokoliv: trénink v posilovně, fitness centrum, plavání v bazénu nebo v chodu. Po nějaké době intenzivního tréninku skličujících myšlenek propuštěn, druhý myšlenky o zdraví, relaxace, hrdost na svou práci. Kontinuální fyzické aktivity přispívá k vývoji v organismu radost hormonu endorfinu, což je přírodní antidepresivum.

Střídavě napínat a relaxační různé svalové skupiny - skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Měli byste začít s svalů obličeje a postupně klesající nižší, aby dokončil práci s prsty. Zvlášť účinná je činnost, je-li ležet v posteli před spaním. Svalová relaxace podpořit hluboký a zdravý spánek.

Každý ví, že sex - perfektní antistresový účinek. Ale kolik jej použít jako relaxační efekt? Ve většině případů osoba ve stavu stresu, ne k sexu, ale marně. Sex - silný stimulant a anti-stres druh přirozené hormonální antidepresivum.

Music dnes léčbě různých onemocnění - od stresu k rakovině. Pokud jste se potýkají s stresující situaci, bude zvolena správná hudba pomůže zklidnit mysl, uvolnit tělo a uvolnění tlaku.

Jóga - jedna z nejstarších věd kultivace, který se skládá z celé řady opatření a principy života. Především jógy je zaměřen na dosažení míru a vnitřní harmonii. Jóga účinný v boji proti stresu prokázal svou rostoucí popularitu po celém světě.

Pokud jste v stresující situace, dobrý způsob, jak je odvést pozornost k věcem kolem sebe. Dávejte pozor na své zvláštní tvar, barvu, umístění. To vám pomůže uniknout ze situace vytváří napětí.

Ne nutně v stresující situace, být sám s ním. Můžete, naopak, komunikovat s přáteli v různých abstraktních témat. Diskuse o tématech snadno vypudit ze své mysli konfliktních situací, ale později se může zdát pro vás velmi odlišnou barvou.

Máte-li domácí zvířata, je to v pohodě, protože jsou schopny v krátké době, aby vám ulevit od stresu. Komunikace s domácími mazlíčky, podle statistik, uklidňující tlukot srdce a snižuje krevní tlak. Pokud nemáte domácí zvířata, můžete jít do zoo.

Při procházce v parku, les za každého počasí může narušit depresivní myšlenky z hlavy a nastavit pozitivní cestu. Užijte si přírodu, nadýchat se čerstvého vzduchu, dívat se na modrou oblohu a postupně obnovit svůj klid.

Rostliny přinést mír. Můžete si vytvořit prostor v bytě či květin, pokud žijete v soukromém domě, zasadit zeleninu v zahradě - bez ohledu na to, jak je důležité, že práce se zemí má silný uklidňující účinek. I když stačí se podívat na živé rostliny, je pocit klidu sestupuje. Kromě toho, rostliny mají řadu dalších výhod: vytvořit útulné, čistí vzduch, zdobit.

Ponořte se při přípravě různých pokrmů - to vám dá potěšení a klid. Pokud patříte do kategorie lidí, kteří se usadí, mastering dovednosti vaření umění, čas vaření - to je pro vás. Grilovat, vřít, vařit, péct - a být jisti!

Dlouhý koupel účinně zmírňuje stres. Horká voda může zmírnit nervové napětí a zmírnit vás od každodenních starostí. Předtím, než se vykoupat, zapněte tichou hudbu, zavřít dveře koupelny a zahodit všechny negativní myšlenky. To může být přidán do vody extraktů různých bylinných a aromatických esencí.