Nejlepší vitaminové doplňky pro seniory

Nejlepší vitaminové doplňky pro seniory

Jak stárneme, množství živin, které vaše tělo absorbuje klesá. A to může narušit orgánů a systémových funkcí, což způsobuje onemocnění a poruchy jsou obvykle spojeny se stárnutím. Kromě dobře vyváženou stravu, je důležité vzít vitaminových doplňků, které jim pomohou neztratit ze zřetele základní živiny. V dnešním příspěvku, jsme sestavili seznam některých z nejlepších vitaminových doplňků anti-aging obličeje.

vitamin D

Podle Institute of Medicine, lidé nad 70 let věku musí používat to doporučená denní 800 mg.

Vitamin D pomáhá posilovat kosti, snižuje riziko cévních onemocnění a srdeční choroby, a dokonce zabránit mnoha typů rakoviny. Ačkoli vitamínu D, který je v potravinách, které jíme, včetně opevněné mléko a jogurt, ale aby se zabránilo stárnutí, někteří lidé potřebují používat doplňky, aby si jejich denní dávku tohoto vitamínu. Tento vitamín je také nezbytná pro prevenci onemocnění kostí, jako je osteoporóza. Kromě toho dostávají doplňky, měli byste jíst potraviny bohaté na vitamin D.

Kůže je schopná přeměnit sluneční světlo na vitamin D, takže můžete případně vzít sluneční lázeň. Doporučujeme vzít vitaminové doplňky na lačný žaludek mezi 7 a 10 hodin, aby se dosáhlo co nejlepší efekt.

vitamin B12

Mozkové buňky potřebují vitamín B12. Jedná se o důležitý vitamin, který pomáhá v přeměně sacharidů na glukózu. Když tělo má nízký obsah vitaminu B12, máte pocit, pomalý a příliš unavený. Vitamin B12 také pomáhá regulovat nervový systém, zlepšuje trávicí funkce, a zabránit mnoha typů rakoviny, jako je rakovina prsu, tlustého střeva, plic a prostaty.

Starší dospělí mají brát 2,4 g. každý den. Od potravin stravitelné dostatečné množství tohoto vitamínu. To proto, že jak stárneme, tělo je schopen plně strávit to, co jíme. To je důvod, proč doplňky jsou nezbytné pro asimilaci denní dávky vitaminu B12 u starších lidí.

vitamin C

To přispívá k posílení imunitního systému a působí jako antioxidant a tím chrání tělo před některými druhy rakoviny. Vitamin C je důležité zejména pro starší lidi, kteří žijí v oblastech se znečištěným nebo pro lidi, kteří mají chronické zdravotní problémy. Tato živina tvoří ochrannou vrstvu proti volným radikálům. Útočí na zdravé buňky, které způsobují mutace v nich. Doporučená denní dávka vitamínu C pro dospělého muže je 90 mg a 75 mg pro dospělé ženy.

vápník

Vápník je minerál, který přispívá ke zlepšení pevnosti kostí. Téměř všechny vápníku v těle se nachází v kostech. Pokud nemáte dostatek tohoto minerálu, vaše kosti stávají křehkými a méně hustá. Starší lidé mají tendenci trpět více z kostních onemocnění. To je důvod, proč je třeba vzít doplňky vápníku a přidány do potravin, které jsou bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky a některé zeleniny. Vitamin D a vápník práce ruku v ruce s cílem maximalizovat vstřebávání živin. Takže pokud budete mít doplňky vápníku, můžete si ji spolu s vitamínem D.

Upozorňujeme, že doplňky vápníku může způsobit zácpu. Ujistěte se, že budete pít hodně vody a jíst potraviny bohaté na vlákninu, aby se zabránilo zácpa a nadýmání.