Nedostatek vitaminu D vede k nemocem

název článku říká, že nedostatek vitaminu D vede k onemocnění, ale k čemu? V případě, že tělo je nedostatek vitaminu D a pak se zvyšuje riziko vzniku cukrovky, deprese a dokonce i některých druhů rakoviny. Proto i zdraví lidé by měli mít tento vitamín.

I když v posledních letech stále více a více studií naznačují, že použití výživy a vitamínových doplňků negativní vliv na zdraví, to není pravda vitamínu D, to je rozhodně výjimkou. Epidemiologické studie ukazují, že přítomnost vitamínu D v těle vliv na zeměpisné poloze a klimatu. Proto, denní využití tom hraje důležitou roli v prevenci mnoha chronických chorob.

Až do nedávné doby, vitamin D byla spojena s jeho pozitivní účinky na kostní tkáně. Je známo, že nedostatek tohoto vitamínu je nebezpečný pro děti i dospělé. Například u starších nedostatku tohoto vitamínu vede k osteoporóze a souvisejících zlomenin různé. Díky rozvoji medicíny, máme stále více důkazů, že vitamin D má vliv na celé tělo, bez ohledu na věk. On potřebuje každé buňce našeho těla.

Samozřejmě nikdo zemře na nedostatek vitaminu D, ale riziko onemocnění roste. Seznam nemocí je dostatečně velký, od kardiovaskulárních chorob, diabetes, hypertenze, rakoviny, včetně rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva, autoimunitních onemocnění, deprese, revmatoidní artritida, roztroušená skleróza a koncové infekcí spojených s oslabenou imunitu.

Hlavním zdrojem vitaminu D je naše kůže, která syntetizuje tento vitamín, pokud jsou vystaveny slunečnímu záření. Z tohoto důvodu je třeba, aby zůstali na slunci každý den po dobu nejméně 15 minut, zatímco otevřený, musí být minimálně 18% povrchu kůže. Nicméně, většina lidí, kteří z různých důvodů, a to i při slunečných dnech nemůže produkovat správné množství vitamínu. A někteří prostě nemají čas na slunci, lidé často pohybují s autem. V dopoledních hodinách se děti bused do školy nebo na zahradě, kde děti jsou v interiéru na konci zaneprázdněné rodiče a auto nošení dětí na zvláštních tříd. Proto, děti i dospělí trpí nedostatkem vitamínu D.

Zdroje vitamínu D jsou také potraviny. Aby však bylo možné zajistit tělu správné množství vitamínu D, které potřebujete každý den vypít několik desítek litrů mléka, sníst několik desítek vejce a několik kilogramů mořských ryb. Je to pochopitelné, protože nereálné. Z tohoto důvodu je nutné každý den vzít příslušnou dávku vitaminu D.

Dávkování. Tento vitamin vyžadují těhotné ženy, novorozence, děti, dospívající, dospělé a seniory. Také by mělo být provedeno pouze pro lidi, kteří jsou obézní a pracují na nočních směnách. Kojenci mladší než 6 měsíců, je třeba vzít 400 IU IE 10 mikrogramů vitamínu D na den. Děti ve věku 6-12 měsíců by měly dostávat 400-600 IU v závislosti na množství vitamínu D v potravinách. Děti a dospívající by měli vzít 600-1000 IU denně, v závislosti na tělesné hmotnosti. By měl tento vitamín v letních měsících, kdy je nedostatečné vystavení slunci.

Dospělí potřebují denní bázi, aby 800-2000 IU v závislosti na tělesné hmotnosti a ročním období. Těhotné ženy brát vitamín D potřebný od 1500-2000 IU. Postarší vyzývají, aby od 800-200 IU po celý rok. Skutečnost, že u starších pacientů z důvodu stárnutí pokožky syntetizuje vitamin je velmi špatná.

Vyšší dávky jsou určeny pro lidi, kteří jsou obézní. Tento vitamín je rozpustný v tucích a nedostane do krve, a proto není pro dosažení požadovaného účinku v těle. Proto obézních lidí je třeba zvýšit dávku vitamínu D dvakrát.

Tam jsou mýty, že vitamin D v doplňcích zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Nicméně, výše uvedená dávka nepoškodí ledviny. Dnes můžeme vidět celou řadu vitamínu D. Je však třeba dbát na kvalitu zakoupených výrobků. Musí splňovat požadavky GMP.

Jak je patrné z nedostatku článek vitaminu D vede k různým nemocem. Tento závěr by měl být vypracován: tak často, jak je to možné slunci, jíst potraviny, které mají vitaminu D denně a přijmout požadované dávky.