Příjemné metody spalování kalorií

Mnozí věří, že k dosažení harmonie těla oddělených tříd nemůže být povinně stanoven a výlety do posilovny a tvrdě trénovat na různé simulátory. Ale ne všichni jsou ochotni zapojit se do skupin nebo trpí akční sportovní vybavení. Nechť je známo, že existují příjemných způsobů, jak spálit kalorie, které si můžete vybrat podle svých preferencí. Není žádným tajemstvím, že každá fyzická aktivita pomáhá spalovat kalorie. Vyberte si, experiment a být v pohybu.

Příjemné metody spalování kalorií

Pokud jste tak líní, že kromě měkké pohovky nejste zájem o cokoliv, pak jste povinni vyzvednout něco, co se vám líbí nejvíce. Pokud ani nyní není možné určit na výběr, si vzpomenout, co vám dělá radost, když jste byl dítě. Možná, že tento bazén nebo na kole, badminton či plážový volejbal. Uvědomte si, že těžký náklad, tím více kalorií spálíte. Druh kompas může sloužit jako impuls, který je zvláště zrychluje za aerobních a kardio zatížení, jako je aerobic, skákání, školení na běžícím pásu, krokové, stacionární kolo. Pokud si nechcete chodit do posilovny, použijte nejméně příjemný způsob spalování kalorií. Seznamte se.

jogging

Proč byste měli platit za předplatné do posilovny použití robota a lapal po dechu zatuchlý vzduch v místnosti, dýchat vůni zpocených těl? Není to hezké spustit lehké jog na rozkvetlých parků, se těší na cvrlikání ptáků, zelené listí a povědomí o tom, jak krásný svět je v takových chvílích zde. Nemusíte spěchat, jen proto, že čas je omezený a třídy zaplatili za to.

Jo a výhody jogging není nouze. Místo a čas pohodlně si sami vyberete. Při běhu je spalování kalorií, posiluje svaly nohou, hýždích, zádech, břišní svaly a ramena. Cvičení prospěšné pro srdce, plíce, je saturace kyslíku do tkání. Kdykoliv můžete zastavit, odpočinout a užít si příjemné chvíle.

Při běhání, se snaží udržet záda rovně a nemají předklonit. Nenoste mnoho rukou a pokusit se udržet je v blízkosti vašeho těla. Pokud jste se právě začíná běžet, není nutné dát vše nejlepší „v plném rozsahu“. Vše je dobré s mírou, a proto se střídají jogging s svižné chůze. V průběhu času, zvýšení zatížení, můžete střídat délku kroků, tempo běhu a traťových podmínek, například spuštěním do kopce.

* Za 1 hodinu běhání, můžete strávit až 750 kcal.

In-line bruslení a bruslení

Je možné spalovat velké množství kalorií, jízda na kolečkových bruslích nebo bruslení, protože tam je příliš mnoho úsilí a nepotřebují, aby se? Je to možné. Vaše tělo je neustále ve střehu, protože jsou nuceni udržovat rovnováhu. Kromě toho, pokud nechcete vrátit dolů kopce, vaše boky jsou neustále nuceni do práce, takže pohyb ze strany na stranu. Čím rychleji budete jíst, tím více kalorií spálíte. Pokud si stále nejste obeznámeni s touto vzrušující zážitek, teď je čas to zkusit.

* Po dobu 1 hodiny lyžování můžete strávit od 500 do 850 kcal.

otáčení obruče

Tak důvěrně známý všem od dětství, a nijak zvlášť pozoruhodné položka, která mu kus výkon zařízení je obtížné volat. Ale i přes svou jednoduchost a složitosti, cvičení s obručí jsou dostatečně účinné při spalování kalorií a formování krásné kontury těla. Je jednoduchý na používání, zabírá málo místa, a tělo revoluce, a to i na své oblíbené tanečních rytmů - není schopna dodat potěšení sportovního tréninku.

Je důležité vybrat velikost obruč, pak žádné lekce se bude konat pro vás k ničemu.

* Za 1 hodinu otáčení obruče můžete strávit od 400 do 600 kcal.

skákání přes švihadlo

Jeden může sympatizovat jen se svými sousedy ze seznamu níže, pokud jste přestal svou volbu na této nenápadné, zdánlivě spalovačů tuků. Zatímco skákání přes švihadlo, práce zahrnuje všechny skupiny vašeho těla svaly, tepové frekvence a tělesný tuk rozplyne. Rada od kondičních trenérů: Chcete-li spálit více kalorií pak komplikují skoky na laně kratší (až rozumných mezích). I v případě, že nemáte lano, můžete skočit bez toho, simulovat přítomnost. To je nejen skvělý způsob spalování kalorií - je účinný způsob, jak bojovat proti celulitidě. Budete výrazně zvýší efektivitu tréninku, když se střídavě tempu skákání a změna zatížení nohou, skákání na dvou nohách nebo na jednoho.

* Za 1 hodinu skákání přes švihadlo, můžete strávit až 700 kcal.

rychlá chůze

Co by mohlo být jednodušší - jít a zhubnout. Samozřejmě, pěší chůzi spor. Půjdete-li pomalu, že mnozí nebudou moci spalovat kalorie. Aby byla co nejúčinnější, je třeba dodržet určité tempo. Členitý terén a mění délku kroků mezi zatížením a rychle vést ke svému cíli.

* Za 1 hodinu intenzivního chůzi, můžete strávit až 400 kcal.

Hra badminton nebo tenis

Kolik příjemné chvíle dává zajímavý, vzrušující hru, která vám umožní zatímco ještě zhubnout. Najít partnera, hazardních her a spojit příjemné s užitečným. Dokonce i když na první pohled nenajdete ochotni podpořit, můžete si hrát s tenisákem ve dvoře, bili na stěnách domu. Počet kalorií spálíte, bude záviset na tom, jak intenzivně budete porazit míč a pohybovat.

* Za 1 hodinu tenisu nebo badminton, můžete strávit až 550 kcal.

tance

No, možná nejpříjemnější způsob spalování kalorií - to tančí. Ty vám umožní zbavit nadbytečných kilogramů, posílení svalů, zvednout náladu a kladný náboj po delší dobu. Vyberte si rytmické „zápalných“ melodií, které vás inspirují k hodně energických pohybů.

* Za 1 hodinu a tanečními rytmy, můžete strávit až 450 kalorií.

Zábavné způsoby, jak hoří hodně kalorií, ale úspěch bude záviset na váš postoj, touhy a cíle.