Žít a nemají onemocní, co potřebujete vědět

Dobrý den, „Babičko!“ Chci mluvit o faktory, které přispívají ke kardiovaskulárním zabolevaniyam.Znachitelno zvýšit pravděpodobnost špatného nedostatek pohybu, nadváha a stres přispívají k ucpávání tepen, což vede k infarktu myokardu a mozkové mrtvice, vysokého krevního cholesterolu. A máte-li ji nad 5,2 mmol / l, je nutné přijmout naléhavá opatření k jejímu snížení. Obecně platí, že ideální obsah cholesterolu by měla být v rozmezí od 4 do 4,5 mmol / l.Snabzhaet jejich krevní moučku, okamžitě obsahující cholesterol a jeden skládající se z nasycených tuků a živočišných tuků. Mnoho cholesterolu v žloutky a vedlejších produktů (játra, ledviny), hovězí, jehněčí, vepřové maso a polotovary. Nasycené tuky se nacházejí ve všech mlékárenských výrobků, kromě odtučněná, v kokosu, palmového oleje a výrobky obsahující rostlinné oleje podrobí hydrogenaci nebo tvrdnutí. A tak se snaží omezit se používat všechny výše uvedené, a to je lepší, aby se vzdal těchto produktov.Neskolko krát týdně jíst potřebu bílkovin bohatých na zeleninová jídla, ryby, kuřecí nebo krůtí, plnotučné mléko, sýry, tvaroh s omezenou zhira.Znachitelno zvyšují riziko ischemické choroby srdeční, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění skoky arteriálního tlaku. Dokonce i když nejsou k dispozici žádné příznaky hypertenze nebo hypotenze, aby to normální, je třeba tlak kontrolovat nejméně jednou za dva roky. Hlídat svou váhu, zapojit se do fyzické cvičení, naučit se zvládat nervové napětí a omezit příjem soli a sahara.O že kouření - jednou z příčin rakoviny, bronchitidy, plicní choroby, je známo, že mnoho, ale skutečnost, že to dává celý náklad srdce -sosudistoy systému, čímž se zvyšuje riziko špatného ischemické choroby srdeční, infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda, která je známá ne pro každého. Ženy, které kouří více pravděpodobné, že se rodí děti s vrozenými vadami, cigarety jsou stárnutí, kouření urychluje rozvoj roztroušené sklerózy a aterosklerózy. Tak, aby se zabránilo to všechno, měli byste okamžitě přestat kouřit. A hlavní věc v tomto - vaše velká touha vyrovnat se se špatnou privychkoy.Beregite jejich zdraví a být šťastný!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné