Kalorický obsah hotových jídel: jak vypočítat? Tabulka kalorií hotová jídla

obsah

Tabulka kalorií hotová jídla
Kalorie přílohy
kalorické saláty
kalorií polévky
hlavní jídla kalorií
obiloviny, vařené, kalorií obilovin
rybí pokrmy jsou kalorie
drůbež kalorie
maso kalorie
kalorické pokrmy z mletého masa
fast food kalorie
sushi kalorie
Kalorický obsah hotových jídel pro bormental
Jak vypočítat kalorie hotová jídla?

Při sestavování diety, a to výpočet kalorií je jedním z nejdůležitějších míst. Často se v naší době, když existuje tolik různých receptů a dokonce nechci přemýšlet o tom, - v níž množství a jak mísit produkty. Koneckonců, je to řídí proces jedné přání - aby se chutné jídlo. Ale po chutnou večeři, vyvstává otázka - kolik vitamíny, živiny, a, samozřejmě, kalorie se jedly?

Často se recept uvedeno kalorií hotových jídel, nebo 1. ze svých částí. Al. Case, můžete najít speciální tabulku s oblíbené recepty, které označují energetickou hodnotu. Ale pokrok není v klidu, a Internet je v současné době najít speciální kalkulačky, které vám umožní rychle a přesně spočítat počet kalorií v pokrmu. Výhoda této kalkulačky spočívá v tom, že často změna složek přípravku, a proto tak se konečný obsah kalorií. Například - místo cukety byly pořízeny hub a rajčat místo - rajský protlak.

Tabulka kalorií hotová jídla

Kalorický obsah tabulky umožňuje přesně určit energetické hodnoty potravin. Jedinou nevýhodou - neschopnost proměnit jednoho seznamu celou řadu oblíbených receptů.

kalorie Přílohy

název	kcal	B	F	v
Bramborovým pyré. s mlékem	65.0	?	?	?
vařené těstoviny	103,0	3.3	0.7	22.3
Karty pyré. mléko a máslo	85.0	?	?	?
nudle s vejcem smažit. houby	133.4	4.3	3.1	21.7
smažené brambory (trochu oleje)	154,7	2.1	8.3	17.0
hranolky	303,0	3.3	15.0	42.8
pilaf hubený s houbami (s nízkým obsahem tuku)	119.0	3.1	2.9	19.6

kalorické saláty

název	kcal	B	F	v
salát Praha	140,0	?	?	?
salát surový řepný-mrkev máslo	60.0	?	?	?
Exotické houby salát, kuřecí maso, ananas, majonéza	93.1	0,1	1.7	3.6
okurkový salát se zakysanou smetanou	33.0	1.0	2.2	2.8
salát zelí s olejem	67.0	1.6	4.7	7.0
salát z mrkve a jablek	59.0	1.0	0.3	16.6
zeleninový salát s jogurtem	35.0	1.7	0.6	7.0
salát z rajčat a okurek	32.0	1.1	1.8	3.6
Čínský zelný salát s majonézou	94.0	1.6	8.1	6.0
zeleninový salát s majonézou	192.0	2.9	16.5	10.9
ovocný salát	103,0	0,5	0.3	25.9
salát sledě pod kožich	183,0	1.5	16.8	6.5

kalorií polévky

název	kcal	B	F	v
polévka s kuřecím vývarem - desku (275 g).	31.0 85.3	? ?	? ?	? ?
červený boršč	32.0	2.0	1.4	3.3
ukrajinský boršč	36.0	1.9	0.6	6.9
řepa	29.0	1.5	1.7	2.5
hrachová polévka	66.0	4.4	2.4	8.9
houbová polévka	26.0	1.3	1.8	1.3
polévka s hráškem	57.0	3.2	1.2	11.2
květák polévka	27.0	1.6	0,5	4.9
bramborová polévka	38.0	1.4	1.1	6.6
bramborová polévka se smetanou	47.0	1.5	1.9	6.5
cibulačka	44.0	1.4	2.7	4.0
zeleninová polévka	28.0	1.4	1.1	4.3
zeleninová polévka se zakysanou smetanou	43.0	1.7	1.8	6.2
polévka rýžové mléko 3,2%	66.0	2.7	2.1	9.1
s nudlemi mléka 3,2%	66.0	2.9	2.3	8.5
rajská polévka	11.0	1.0	0,1	2.1
fazolová polévka	63.0	4.0	1.8	10.0
šťovík polévka	40.0	1.6	2.5	2.9
zelná polévka	31.0	1.7	2.1	3.2
kyselo	22.0	1.4	1.2	1.6
Maso okroshka na kvasu	52.0	2.1	1.7	6.3
okroshka na kefír	47.0	3.1	1.9	4.3
lák domů	46.0	1.1	1.7	6.4
ucho	46.0	3.4	1.0	5.5

Hlavní jídla kalorií

název	kcal	B	F	v
Solyanka -Mnoho hovězí maso s rajčatovým protlakem	100.0	?	?	?
kastrol z brambor a pangasius	112,7	8.0	2.5	9.3
líné Holubci	124,4	1.7	3.6	7.5
bigos	119.0	5.1	9.9	3.9
papriky plněné masem a rýží - ks. (250 g).	160,0 400.0	4.4 0.0	10.6 0.0	13.7 0.0
rizoto s masem a zeleninou	185.0	6.6	10.0	18.3
míchaná vejce	119.0	9.8	8.7	0,5
hrnce brambory a zelenina, vepřové maso a smetanu (bez oleje)	127.6	5.8	8.2	7.4
papriky plněné sýrem feta a rajčaty	119,8	5.2	8.3	6.0

Obiloviny, vařené, kalorií obilovin

název	kcal	B	F	v
Obrázek hrudky	113,0	2.4	0.2	24.9
Pohankové kaše hrudky	163,0	5.9	1.6	80.3
Pohanka kaše s houbami a máslem	112,1	3.1	2.1	15.2
krupicová kaše s mlékem a máslem - desku (200 g).	128,3 256,6	? ?	? ?	? ?
kaše ovesné mléko	105,0	3.2	4.3	14.2
ovesné kaše na vodě	84.0	2.9	1.4	14.8
pohankové kaše viskózní voda	90.0	3.2	0.8	17.1
krupicová kaše mléčná	98.0	3.0	3.2	15.8
krupicová kaše na vodě	80.0	2.5	0.2	16.8
ječmen kaše hrudky	106,0	3.1	0.4	23.0
pšenice kaše viskózní voda	90.0	3.0	0.7	17.0
proso kaše hrudky	135,0	4.7	1.1	26.1
Vařená rýže mléko	97.0	2.5	3.1	16.0
rýžová kaše na vodě	78.0	1.5	0,1	17.4
vařené fazole	123,0	7.8	0,5	21.5
Ovesné vločky s mlékem a cukrem	76.0	3.2	3.3	8.6
krupicová kaše s mlékem a cukrem	77.0	3.1	3.0	9.4

Rybí pokrmy jsou kalorie

název	kcal	B	F	v
telecí, smažené v těstíčku	227,8	4.7	5.8	13.0
kotlety losos s rýží a sýrem 20% - ks. (75 g).	216,3 162,2	21.7 16.0	9.5 7.0	10.9 8.0
treska v lehké majonézy	121,0	?	?	?
paštika z uzených ryb	151,0	12.9	10.6	1.2
ryby knedlíky	112,0	14.2	2.6	8.8
rosolu kapr se zeleninou	136,0	26.1	2.9	2.1
vařený kapr	102,0	16.0	3.7	2.0
rybí řízky	259,0	14.9	17.8	10.9
lososový zpěnit	380.0	21.1	31.4	4.1
Treska se zeleninou	117,0	15.6	4.9	3.9
filety tresky, obalované	373,0	19.1	15.8	14.6
losos, dušené na smetaně 10%	201,0	18.3	12.3	3.0
Mousse z uzeného lososa	168,2	16.1	10.5	1.3

drůbež kalorie

název	kcal	B	F	v
kuře s jablky a majonézou	235.0	17.1	17.3	1.6
kuře, smažený na jeho vlastní. tuk	266,0	24.0	21.0	0.0
kuřecí řízek v sýrovém těstíčku	354,0	40.5	18.0	7.0
kuře vařené	153.0	30.4	3.5	0.0
kuřecí řízek s ananasem a sýrem	423,0	44.0	22.0	12.5
kuřecí řízek s houbami a cibulí v zakysanou smetanou	137,0	12.4	8.2	3.0
kuře pečené s majonézou	257,0	?	?	?
pastrami kuře	157,0	26.0	6.1	0.0
kuře (dušené), ve smetaně	205.0	23.7	11.8	1.1
pečené kuře se sýrem	205.0	16.0	12.1	8.8
Pečené kuře s houbami	180.0	13.8	10.2	9.1
kuřicí	382,0	19.9	27.8	14.3
kuřicí v trojobalu	247,0	19.7	15.7	7.6
kuře v aspiku	192.0	27.3	8.9	1.2
medailonky z krůtího	247,0	18.6	17.9	3.4
kuře se zeleninou	99.0	7.6	6.4	4.6
pečené kuře	179.0	16.4	12.7	0,1

maso kalorie

název	kcal	B	F	v
kuřecí játra se zakysanou smetanou	245,0	?	?	?
želé ve venkovské Egorevo	330.0	8.0	32.5	2.5
vařené hovězí	254,0	26.0	17.0	0.0
špízy z vepřového masa	324,0	26.5	23.1	0.0
řízek	366,0	18.0	32.6	0.0
pečené telecí	192.0	20.1	11.8	1.7
telecí kotlety v trojobalu	364,0	27.1	21.3	17.4
roláda Telecí	250.0	16.2	14.6	14.3
telecí dušené	103,0	12.5	4.0	4.0
vepřové kotlety	195.0	10.4	16.1	2.6
vepřové kotlety se zeleninou	199.0	10.7	16.0	4.3
pečené vepřové	225.0	11.4	19.8	1.2
kotlety obalované slanina	351,0	19.0	24.1	15.9
vepřová kýta aspiku	202.0	16.9	14.9	0.8
dušená vepřová žebírka	210,0	7.9	19.2	2.2
vepřová panenka pečená	291,0	30.4	18.7	0.7
vepřová pečeně	278,0	15.4	24.4	0.0
ovar	364,0	22.6	30.0	3.1
vepřový řízek	472.0	21.7	42.7	1.5
hovězí stroganoff	219,0	19.5	14.3	3.7
hovězí karbanátky	103,0	13.6	4.3	2.4
Hovězí steak obec	258,0	19.4	19.6	1.6
hovězí guláš	148,0	14.0	9.2	2.6
pot roast beef	156,0	15.8	9.5	2.0
hovězí + vepřové kotlety	284.0	13.0	21.1	11.8

Kalorické pokrmy z mletého masa

název	kcal	B	F	v
ježci s rýží na smetaně - ks. (93 g).	187.5 174,4	? 0.0	? 0.0	? 0.0

Fast food kalorie

název	kcal	B	F	v
hamburger s masem a sýrem	214,0	13.4	12.1	14.4
hamburger s rybami	227.0	10.4	10.8	23.8
hamburger s kuřecím masem	264,0	10.4	13.0	28.2
McDonald hamburger - ks.	0.0 229.8	? 11.0	? 8.0	? 27.0
McDonald cheeseburger - ks.	0.0 264,6	? 13.0	? 11.0	? 27.0
Big Mac McDonald - ks.	0.0 431,4	? 22.0	? 22.0	? 35.0

Sushi kalorie

název	kcal	B	F	v
avokádo válec	140,0	?	5.7	?
Kalifornie se valí	403,0	16.2	14.5	51.5
rolka s okurkou	136,0	?	?	?
rolka s pikantním tuňákem	290.0	?	11.0	?
Rolka s lososem a avokádem	304,0	?	8.7	?
rolka s tuňákem	184,0	?	2.0	?
rolka s úhoře a avokádem	372,0	?	17.0	?
Philadelphia se valí	390,0	23.4	13.3	44.2

Kalorický obsah hotových jídel pro Bormental

Specialisté „Bormental“ Center vyvinuli speciální tabulka kalorické potraviny, které pomáhá hubnout jakékoli osobě. Podle většiny dietologů, odlehčení proces spočívá v udržení rovnováhy mezi spotřebovaných spálených kalorií a energie. To je - jíst méně a více se pohybovat.

Samo o sobě je slovo „kalorie“ se překládá z řečtiny jako „teplé“ a to se odkazuje na energetický obsah potravin - nebo spíše na množství energie, které tělo přijímá štěpení tohoto produktu.

Ale kromě kalorií, je důležité vzít v úvahu poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Koneckonců, jsou zcela odlišné tělo rozdělené, aplikuje a uložen. Proteiny, například, se rozkládají na aminokyseliny použité k vytvoření nové proteiny a buňky. Jsou-li přítomny v těle nad proteiny, pak se začnou hromadit v játrech, může dojít k otravě.

Sacharidy, s výjimkou vláken zpracována na glukózu, což přebytek nahromaděné v játrech a ve svalech. Vlákna není štěpen v lidském těle, jako chybí nezbytné prvky v žaludeční šťávě. Mimochodem, není rozštěpí se dokonale čistí střeva toxinů.

Pro normální fungování našeho těla potřebné a tuky, konzumace z nichž mnohé se snaží snížit nebo dokonce úplně vyhoďte. Tělo nepoužívá všechny tuky, ale pouze malá část z nich, pozůstatky jsou uloženy v játrech (cholesterol) a ve formě nadměrné tělesné hmotnosti. Většina výrobků jsou kombinací datových prvků, s výjimkou cukru (čistý sacharidů) a rostlinný olej (tuk).

Člověk denně přijímat 2500-5000 kalorií. Přesné množství se vypočítá na základě těla, fyzické aktivity, mobility, klima a řada dalších. Podmínek. Pokud se člověk chce zhubnout, pak se musí snížit množství spotřebované kalorie. Ale přesně určit, kolik z nich vyžadují denně může jen dietolog, hlavní věc - a to ke snížení počtu pod 1200 za den.

Jak vypočítat kalorie hotová jídla?

Pro zachycení kalorií, které byly jíst na jeden den, měli byste se naučit, jak vypočítat obsah kalorií hotového pokrmu. Každá rodina má své vlastní recepty, které se pravidelně připravuje jídlo. Je třeba pečlivě počítat každý 1 krát, a pak použít získané údaje.
Dokonce i když nejíte doma a v kavárně či osoby, kalorií může bezpečně převzít jeho. V případě, že stravovací zařízení jste se rozhodli vyzkoušet něco, co nejedl, pak dávejte pozor na nabídky - obvykle tam je sloupec „pokrmy z“, kde se píše o tom, jaké produkty se jedná a jaké jsou jeho hmotnosti.
Musíme si uvědomit, že sůl, voda, koření, káva a čaj nemá žádné kalorie.
Při smažení masa, ryb a živočišné vedlejší produkty, je třeba přidat do součtu 20% celkového kalorického obsahu oleje, který se nalije do pánve. Zelenina a houby absorbují veškerý olej, v tomto pořadí, a přidat všechny potřebné kalorií vynaložené produktu.
Při vaření ryb a masový vývar digeruje ve 20% celkových kalorií, respektive, a že je třeba vzít 20%. Také vypočteny a jsou kalorie vývary.
Při vaření zeleniny - mrkev, brambory, řepa, atd. - 20% je odnášen, taky. Ale když pečou, kalorický obsah není snížena. Kalorie stejné obiloviny jsou uvedeny v sušině.

Viz také:

Spočítejte kalorií - není obtížný úkol. Chcete-li to provést, můžete použít speciální kalkulačku, a dokončit tabulku, dobrá v dnešní době znamená, že k tomu - není nouze. Něco jim silami každý! Jak to je důležité dovednosti, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné