Vitamin A a jeho role. Jaké potraviny obsahují vitamin A?
obsah
Lidské tělo nemůže existovat, pokud vitaminy přicházejí v dostatečném množství. Jedním z nejdůležitějších vitamínů jsou vitamín A, Není divu, že se nazývá první písmeno abecedy. Jeho role je pro člověka velmi důležité, mnoho funkcí v těle závisí na přiměřeném množství tohoto vitamínu. Které produkty lze nalézt?
Úloha vitaminu A
- V případě, že vitamin bude chybět v těle, to se stává obtížnou procesy, jako je metabolismus a syntéza proteinu.
- Jen díky vitaminu A, je možné, správný růst a vývoj nových buněk v těle. Když dostatečné množství tohoto vitamínu bude plně rostou zuby vytvořené kosti. Kromě toho, v případě, že vitamin A v těle dost, tuk bude distribuován správně a rovnoměrně.
- vitamin A to je silný antioxidant, je schopen zpomalit proces stárnutí v těle.
- Tento vitamín podporuje růst zdravých nových buněk. To je důležité zejména v době rehabilitace po onemocnění a různých operací.
- Vitamin A stimuluje vizuální procesy, podpěry zrak.
- Imunita bude dokonale chráněn před negativními vlivy na životní prostředí v případě, že je přítomen na vitamin A v dostatečném množství organismus.
- tento vitamin Podporuje normální fungování endokrinního systému.
- Vzhledem k přítomnosti vitaminu A v těle, bude pokožka bude zdravá, jemná a vláčná. Kromě toho, že nebude vystaven na všechny druhy kožních onemocnění a všechny druhy problémů.
- Zatímco v těle, vitamín A podporuje hojení ran, přičemž proces probíhá dostatečně rychle.
- Vědci, kteří studii provedli, je prokázáno, že Vitamin A je možné úspěšně bojovat rakoviny. Kromě toho, je to skvělý způsob, jak prevenci rakoviny.
- Vzhledem k tomu, vitamin A, zůstanou zdravé srdce a cév. Tento vitamin je schopna udržovat své zdraví.
- Pokud je vitamin A v Dost těla, Vlasy budou zdravé, krásné a lesklé.
- Přítomnost vitaminu A v těle je mimořádně důležitý pro těhotné ženy a jejího nenarozeného dítěte. Průměrná plnohodnotná vývoj embrya je možné pouze v případě, v dostatečném množství v těle budoucí matky je přítomen vitamin A.
- Na gastrointestinální trakt, vitamin A má prospěšný účinek, což je prevence mnoha nemocí.
- Plíce bude fungovat mnohem lépe, pokud vitamin A se nachází v dostatečném množství.
- Tento vitamin je schopen řídit i hladiny cukru v krvi. To znamená, že je nesmírně důležité pro diabetiky a pro všechny ostatní, jak prevenci diabetu.
- Co je důležité pro všechny studenty a pro ty, jejichž práce zahrnuje stálou koncentraci pozornosti - Vitamin A zvyšuje pozornost, stejně jako zvyšuje rychlost reakce.
- Pro normální funkci pohlavních žláz, muži i ženy, nese značnou odpovědnost a vitaminu A.
Denní rychlost spotřeby vitaminu A
přesný denní sazba spotřeby tohoto vitamínu závisí na několika faktorech.
- Pro děti od 0 do 6 měsíců, rychlost je 400 mcg
- Pro děti od 7 do 12 měsíců - 450 mikrogramů
- Pro děti od jednoho do tří let - 500 mikrogramů
- Pro děti od 4 do 8 let - 600 mikrogramů
- Pro děti od 9 let do 13 - 700 g
- U mužských dospívajících mezi 14 a 18 lety - 1000 mcg
- U dospívajících dívek od 14 do 18 let - 800 mikrogramů
- U mužů ve věku 18 až 1200 mcg
- U žen ve věku od 18 do 1000 mikrogramů
- U těhotných žen, které jsou v rámci 18 - 1100 mcg
- U těhotných žen, kteří jsou ve věku nad 18 - 1200 g
- U kojících žen, které jsou v rámci 18 - 1400 mcg
- U kojících žen, které jsou více než 18 let - 1500 g
Viz také: Vitamíny pro plavidla
Jaké potraviny obsahují vitamin A?
Vitamin A se nachází v mnoha produktů, a tyto výrobky jsou jak rostlinného a živočišného původu.
Obsah vitaminu A v potravinách živočišného původu
- hovězí játra
- vepřová játra
- máslo
- zakysaná smetana
- telecí játra
- Nízkotučný tvaroh
- žloutek
- sleď
- rybí tuk
- kaviár
- krém
- mléko
Vitamin A v potravinách rostlinného původu
Není nutné, aby všechny možné vitaminové komplexy a přípravky obsahující vitamin A. Je možné doplnit své rezervy prostřednictvím využití jejích produktů, které obsahují. Jejich rozsah je dostatečně široká. Jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, a nikdy nebudete potýkají s nedostatkem vitamínu A.
Zůstat zdravý!
- Uměle obohacené o vitamíny potraviny
- Vitamin E je velmi důležité pro tělo
- Vitamínů skupiny B v lidském těle
- Úloha vitaminů v lidské výživě
- To, co potřebujete vědět o vitamíny skupiny B
- Jaké potraviny obsahují vitamin D
- Které potraviny obsahují užitečné vitamíny
- Vitamin B9
- Vitamin U
- Vitamin B12 a jeho magické vlastnosti
- Vitamíny pro vypadávání vlasů
- Které potraviny obsahují velké množství vitamínu C?
- Vitaminy jsou dobré pro ženy?
- Vitaminy jsou nezbytné a užitečné pro lidské tělo
- Vitamin E v potravinách. Jaké potraviny obsahují vitamin E?
- Vitamin D v těle malého dítěte
- Vitamin E při plánování těhotenství
- Jak užitečný vitamin C
- Vitamíny Directory
- Výhody vitamínu A pro lidské tělo
- Použití vitamínu B13 nebo kyseliny orotové