che.ungurury.ru

Vitamin A a jeho role. Jaké potraviny obsahují vitamin A?

Lidské tělo nemůže existovat, pokud vitaminy přicházejí v dostatečném množství. Jedním z nejdůležitějších vitamínů jsou vitamín A, Není divu, že se nazývá první písmeno abecedy. Jeho role je pro člověka velmi důležité, mnoho funkcí v těle závisí na přiměřeném množství tohoto vitamínu. Které produkty lze nalézt?

Úloha vitaminu A

  • V případě, že vitamin bude chybět v těle, to se stává obtížnou procesy, jako je metabolismus a syntéza proteinu.
  • Jen díky vitaminu A, je možné, správný růst a vývoj nových buněk v těle. Když dostatečné množství tohoto vitamínu bude plně rostou zuby vytvořené kosti. Kromě toho, v případě, že vitamin A v těle dost, tuk bude distribuován správně a rovnoměrně.
  • vitamin A to je silný antioxidant, je schopen zpomalit proces stárnutí v těle.

  • Tento vitamín podporuje růst zdravých nových buněk. To je důležité zejména v době rehabilitace po onemocnění a různých operací.
  • Vitamin A stimuluje vizuální procesy, podpěry zrak.
  • Imunita bude dokonale chráněn před negativními vlivy na životní prostředí v případě, že je přítomen na vitamin A v dostatečném množství organismus.
  • tento vitamin Podporuje normální fungování endokrinního systému.
  • Vzhledem k přítomnosti vitaminu A v těle, bude pokožka bude zdravá, jemná a vláčná. Kromě toho, že nebude vystaven na všechny druhy kožních onemocnění a všechny druhy problémů.
  • Zatímco v těle, vitamín A podporuje hojení ran, přičemž proces probíhá dostatečně rychle.
  • Vědci, kteří studii provedli, je prokázáno, že Vitamin A je možné úspěšně bojovat rakoviny. Kromě toho, je to skvělý způsob, jak prevenci rakoviny.

  • Vzhledem k tomu, vitamin A, zůstanou zdravé srdce a cév. Tento vitamin je schopna udržovat své zdraví.
  • Pokud je vitamin A v Dost těla, Vlasy budou zdravé, krásné a lesklé.
  • Přítomnost vitaminu A v těle je mimořádně důležitý pro těhotné ženy a jejího nenarozeného dítěte. Průměrná plnohodnotná vývoj embrya je možné pouze v případě, v dostatečném množství v těle budoucí matky je přítomen vitamin A.
  • Na gastrointestinální trakt, vitamin A má prospěšný účinek, což je prevence mnoha nemocí.
  • Plíce bude fungovat mnohem lépe, pokud vitamin A se nachází v dostatečném množství.
  • Tento vitamin je schopen řídit i hladiny cukru v krvi. To znamená, že je nesmírně důležité pro diabetiky a pro všechny ostatní, jak prevenci diabetu.
  • Co je důležité pro všechny studenty a pro ty, jejichž práce zahrnuje stálou koncentraci pozornosti - Vitamin A zvyšuje pozornost, stejně jako zvyšuje rychlost reakce.
  • Pro normální funkci pohlavních žláz, muži i ženy, nese značnou odpovědnost a vitaminu A.

Denní rychlost spotřeby vitaminu A




přesný denní sazba spotřeby tohoto vitamínu závisí na několika faktorech.

  • Pro děti od 0 do 6 měsíců, rychlost je 400 mcg
  • Pro děti od 7 do 12 měsíců - 450 mikrogramů
  • Pro děti od jednoho do tří let - 500 mikrogramů

  • Pro děti od 4 do 8 let - 600 mikrogramů
  • Pro děti od 9 let do 13 - 700 g
  • U mužských dospívajících mezi 14 a 18 lety - 1000 mcg
  • U dospívajících dívek od 14 do 18 let - 800 mikrogramů
  • U mužů ve věku 18 až 1200 mcg
  • U žen ve věku od 18 do 1000 mikrogramů
  • U těhotných žen, které jsou v rámci 18 - 1100 mcg
  • U těhotných žen, kteří jsou ve věku nad 18 - 1200 g
  • U kojících žen, které jsou v rámci 18 - 1400 mcg
  • U kojících žen, které jsou více než 18 let - 1500 g

Viz také: Vitamíny pro plavidla

Jaké potraviny obsahují vitamin A?

Vitamin A se nachází v mnoha produktů, a tyto výrobky jsou jak rostlinného a živočišného původu.

Obsah vitaminu A v potravinách živočišného původu

  • hovězí játra
  • vepřová játra
  • máslo

  • zakysaná smetana
  • telecí játra
  • Nízkotučný tvaroh
  • žloutek
  • sleď
  • rybí tuk
  • kaviár
  • krém
  • mléko

Vitamin A v potravinách rostlinného původu

Není nutné, aby všechny možné vitaminové komplexy a přípravky obsahující vitamin A. Je možné doplnit své rezervy prostřednictvím využití jejích produktů, které obsahují. Jejich rozsah je dostatečně široká. Jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, a nikdy nebudete potýkají s nedostatkem vitamínu A.

Zůstat zdravý!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru