Kalorií zelí

Kapusta- velmi důležitý produkt pro ty, kteří se starají o své zdraví a postavu. Všechny její druhy jsou bohaté na bílkoviny, vlákniny, vitamin C, a také mají nízkou kalorickou hodnotu. V zelí kyseliny soderzhitsyatartronovaya, brání zpracování sacharidů v tukových buňkách. Proto, aby se zhubnout, jíst zelí, je to snadné!

Užitečné vlastnosti zelí

Zelí stimuluje všechny metabolické procesy má analgetický a baktericidní účinek, zvyšuje imunitu. Jeho doporučená v aterosklerózy: cholesterolu výstupní vlákno, vitamínů a P a posiluje krevní cévy. Zelí být zahrnuty do stravy v onemocnění srdce a ledvin (draselné soli výstup kapaliny) cholelitiáza (vkladů Vláknina a předcházení tvorby aterosklerotického plátu na stěnách nádoby a žlučových kamenů), gastritidy s nízkou kyselostí a zácpa. Protein zelí existují esenciální aminokyseliny, jako methionin, threonin a lysin, které poskytují růst organismu, reparaci tkání, krvetvorby, normálních ledvin a štítné žlázy. Zelí - profylaxi proti rakovině a obezitě, také upravuje hormonální a endokrinní rovnováhu.

zelí

Zelí bohaté na karoten, vlákniny, minerálních látek (fosfor, draslík a vápník), stopové prvky (hliník, železo, margenets, zinek), fytoncidů fytohormony a enzymy. Ve svých několika málo sacharidů a tím sestaveny téměř celou řadu vitamínů nezbytné člověk. Vitamín U (methylmethionine) aktivuje játra, je schopen léčit kolitidu, gastritida, žaludeční a duodenální vřed. Vitamin C se vyskytuje v zelí a v čisté formě a v chemicky vázané formě - askorbigene, čímž se udržuje v konstantním množství za 7-8 měsíců. Na zelí je několikanásobně více než v mandarinky, citrony, brambory, mrkev. Kalorií zelí - vše 27 kcal 100 g

kalorie zelí

nízkokalorickérůzné druhy zelí - průměrně asi 30 kcal 100 g - umožňuje, aby potřebné množství obézních lidí, diabetici (protože zelí je téměř žádný škrob a sacharóza). Zelí pomáhá hubnout! Zvyšuje sekreci žaludečních šťáv, zmírňuje zácpu, odstraňuje z těla toxiny a cholesterol. velmi nízká kalorií zelí v kombinaci s užitečnými vlastnostmi, bohatý soubor vitamínů a biologicky aktivních látek umožňuje používat ve stravě lidí s obezitou, nadváhou, arteriosklerózy. zelí dává pocit sytosti, když nízkokalorické.

kyselé zelí

Kalorií zelí v půl šálku (jedna porce) - vše 14 kalorií, která poskytuje méně než 1 procento z celkového počtu kalorií, doporučené lidské deník. Jeho snadné, aby se sami kvašením ve slaném nálevu. Nicméně, pokud si koupíte zelí v obchodě, podívejte se na štítek: v zavařovací s přidanou kalorickou olejem může výrazně zvýšit.

zelný salát

Zelný salát s okurkou nevyžaduje žádné speciální kulinářské dovednosti a příprava na pár minut. V tomto případě je vydatná, a může být příloha k mnoha pokrmů, jakož i jako samostatný pokrm. Kalorický zelný salát malý - asi 42 až 45 kcal / 100 g, přidání mrkve - 68-70 kcal / 100 g

Výbornou kuchyni a je salátem: shinkuem zelí, sůl, brousit ruce měkkost, vymačkat šťávu, zalijeme octem, smíchané s cukrem, nechte po dobu 40 minut. A jíme! Snadná, užitečné a nízkokalorické!

zelí

Zelí více kalorií - asi 102 kcal / 100 g Bohužel, tepelné zpracování ničí kyselinu tartronovou, inhibici ukládání tuku, a většina z vitamínů. Pro dietu a zdravotní vědomé Nedoporučuje se pít zelí smažené na másle, jelikož cholesterol se vyrábí v procesu vaření, který ucpává cévy.

kalorie z mořských řas

Nejnižší kalorie - řasy. Budete se divit, ale ve 100 g výrobku - vše 5,4 kcal! Je důležité, aby mořské řasy Snižuje chuť k jídlu. S cílem ukončit svou závislost na snacking, sníst alespoň 300 gramů řasy týdně. Dostanete spoustu vitamínů a minerálních látek, které jsou absorbovány v těle velice rychle, takže chuť se vrátí k normálu, a nadváha out Samotný. Řasy diety - nepostradatelný produkt!

brokolice

Brokolice je velmi jednoduché na přípravu a obsahuje pouze 27 kcal/ 100 g vařené a parní zelí můžete jíst samy o sobě, být použity pro přípravu vitamin saláty, těstoviny, omáčky, rendlíky nebo uvařit zdravou polévku. Doba vaření, protože vařící vody - pouhých 1-2 minuta.

Jak zhubnout v Norsku

V Norsku, každý den na stole, dal velkou mísu čerstvého nasekaného zelí. Používá se jako ozdoba. K tomu slouží omáčky, pokrmy z masa. Ale pekárenské výrobky téměř nejím. Obecně lze říci, že poměr zelí s jinými výrobky musí být asi 50/50. Zde je jednoduchý a efektivní, „norská dieta!“ 3-4 měsíce takové diety listy 10-12 kg.

kontraindikace

Zelí se nedoporučuje zahrnout do stravy s vysokou kyselost žaludeční šťávy, protože stimuluje sekreci žaludečních žláz. Také je lepší ho vyloučit z potravy enteritidou, kolitidy, akutní infarkt myokardu. Nicméně, mimo období nemoci exacerbace zelí nutně být zahrnuty v menu vařil a následně čerstvé.

Viz také:

• Jak užitečné zelí kedlubny?
• Přínosů a ublížení na těle zelí
• Řasy: přínos a újmu, léčivé vlastnosti
• Kalorické vařené mrkve

Jíst a zhubnout!

zelí - velmi užitečná zeleniny, bohatý na vitamíny a stopové prvky. Tento produkt může být použit bezpečně hubnutí a počítat svůj jídelníček, protože různé druhy zelí je nízká výhřevnost a prakticky žádný tuk. Proto, jíst zelí a být štíhlá!