Ovesných otrub: přínosy a škody, kalorie, recenze. Jak vzít otruby ovsa?

Výhody a zázračný vliv zdravé výživy na zdraví člověka řekl hodně. A ze všeho nejvíc pomoci naše tělo, aby se je velmi jednoduché a cenově dostupné produkty, jako jsou obiloviny. Ale i zdánlivě nevinné ovesných otrub - to není dobré, ale nestane, když nevíte, jak je správně užívat.

Co je ovesných otrub?

Za prvé, nesmí být zaměňována s ovesné vločky a ovesných otrub - jsou dvě zcela odlišné věci. Poslední - výrobek získaný mletím oves, husté pláště zrna, která je hodně užitečných látek a vitamínů.

A pokud se před několika desítkami let byly považovány otruby stravě lidí, kteří žijí pod hranicí chudoby dnes ve stravě mezi ně patří i oligarchy - prostřednictvím hodnotný obsah a blahodárný vliv na organismus jako celek.

Vyvážené složení z ovesných otrub

Ovesných otrub lze nazvat účinné přírodní prostředky, čistící lidské tělo škodlivých toxinů. Základem mnoha diet, které umožňují, aby zhubnout, je to produkt.

100 g otrub obsahuje:

• vláken - vlákno, které mají pozitivní vliv na fungování trávicího traktu;
• železo, mangan, hořčík, fosfor, selen - bez těchto látek není plnohodnotným existence jakéhokoli systému v těle;
• vitamínů skupiny B, beta-karoten - perfektní prvky posilují nervový systém, dobrou pleť, vlasy a nehty, stejně jako svalové a kosterní soustavy;
• aminokyseliny;
• užitečné sacharidy;
• polynenasycené tuky.

V tomto případě není cholesterol otruby, je nízký obsah cukru a sodíku. Kalorický surový ovesných otrub je 246 kalorií na 100 produktu.

Viz také:

• Pšeničné otruby: přínosy a škody, jako přijímání
• Výhody a poškozuje kaše, vaření, kalorie

Výhody ovesných otrub

Pokud si nevíte, jak se mohou ovesných otrub ne zisk. Jsou skutečně magické vlastnosti jsou uvedeny pouze ve styku s vodou. Nejjednodušší způsob, jak dát je na následující služby: 2 cl .. suchý produkt zalijeme 1 polévková lžíce. převařené vody, alespoň půl hodiny, kanalizace a se zbývající oteklé pláště směrem dovnitř pro snadnější asimilaci s vodou.

Použití tohoto produktu je opravdu skvělé pro lidský organismus.

1. Ovesných otrub je doporučeno používat pro lidi, kteří trpí cukrovkou nebo s predispozicí k rozvoji onemocnění. Regulují množství cukru v krvi a chrání tělo před jeho prudkému nárůstu nebo poklesu.
2. Ovesných otrub - diety vynikající komponenty pro boj s nadváhou, zlepšit a zrychlit metabolismus. Mají silný absorpční efekt, absorbuje všechny nebezpečné látky a jemně jejich odstranění z našeho těla. Jejich čistící účinek je tak silný, že může zbavit 2 kg úbytku hmotnosti za den.
3. Další obsah draslíku jako produkt má příznivý vliv na stav srdečního svalu a přispívá k normalizaci jeho práce.
4. Bran normalizovat střevní trakt a jsou výborným preventivním opatřením proti rakovině.
5. Vědci prokázali, že výrobek obsahuje látky, které zvyšují obranyschopnost organismu. Proto zahrnutí otrub v denní nabídce pomáhá snižovat riziko zachycení viru chřipky a SARS.
6. Odborníci ovesných otrub Doporučujeme konzumovat i těm, kteří mají problémy s krevním tlakem.
7. Kosmetiček Dále doporučujeme zařadit do svého jídelníčku otrub, protože jejich prokázané pozitivní vliv na kůži, vlasy a nehty.

Ovesných otrub ublížení na zdraví

Navzdory výhodám, ovesné otruby, stejně jako každý výrobek, mají určité nevýhody. Takže, je přísně zakázáno, aby jim vstoupit do svého jídelníčku pro lidi trpící nemocemi trávicího traktu (vředy, gastritida, eroze, hroty). Postupné zavádění otrub v menu je možné pouze v období remise.

Měly by neměl být užíván společně s léky, protože je to vynikající přírodní absorpční, absorbují všechny léčivé předměty a přivést je z těla.

Jak vstoupit do otrub do svého jídelníčku?

Zavedením takového užitečný produkt v nabídce by měly být pečlivě, počínaje velmi malé množství. V prvním týdnu, vzít 1 polévková lžíce. l. otruby sutki- od druhého týdne, jejich počet zvýšit na 1,5 V. l. (30 g). Tato denní množství produktu by mělo stačit poskytnout tělu všechny potřebné prvky a minerály. Maximální povolená množství otrub - 12 Art. l. za den. Nejčastěji tráví na pití kurz za 3 týdny, a pak udělat přestávku a opakujte kurzu.

Otruby se mohou připravovat různými způsoby pro specifické účely. Například, s cílem obnovit sílu těla po těžké nemoci a koktejl antibiotik může pomoci otruby. V 1. st. nízkotučný jogurt, se rozpustí 2 lžíce. l. medu a 2 lžíce. l. otruby, přidejte 1 nastrouhaný jablka, důkladně se promíchá. Výsledný nápoj by měly být konzumovány v jediném dni. před jídlem vypít nejlepších 20 minut.

Aby bylo možné zbavit se kila navíc, přidejte otruby s nízkým obsahem tuku jogurt, müsli, cereálie, ovocné a zeleninové saláty. To je dost přidat do misky 1 polévková lžíce. l. otruby. K tomu, aby tělo, aby bylo snazší jejich asimilaci, zvýšit spotřebu vody za den.

Recenzí použití ovesných otrub

Ale říkají, že ti, kteří již zažili účinky užívání ovesných otrub.

Maria„Výsledkem přijmout ovesných otrub, který doporučuji kamarádům, cítil jsem o týden později zmizel žaludeční potíže, chuť k jídlu, je menší, a celé tělo se cítil trochu snadné ..“

Irene„Na otruby narazil internetovém obchodě dietních Vzhledem k nízké ceně, rozhodl jsem se vyzkoušet a nebyly litoval teď nemůžu bez bran ..!“

Olga„Na naléhání sestry před měsícem nahradil jeho oblíbenou snídani míchaná vejce, káva a toast v otrub obilovin o několik týdnů později, cítil jsem první účinek, mé problémové strany byly“ rozpustit“, i když jen několik milimetrů, ale přesto ..! nyní dochází k pokroku, já vidím, jak je můj další váhu a jak organizovat práci svého těla jako celku. "

Viz také:

• Harm a výhody müsli
• Chléb: přínosy a škody, kalorie a jeho role v hubnutí
• Infuze ovsa: přínos a újmu, hodnocení vlastnictví

Přes pozitivní vlastnosti ovesných otrub, vždy mějte na paměti, že jsou pouze doplňkem k základní stravě a ne lék. Nezapomeňte o tom, jak správně přijmout ovesných otrub - a pak těžit z jejich použití bude přesně tak, jak se sníží možnou újmu na nulu.