Jak používat otruby ve výživě a hubnutí

Všichni lékaři a vědci tvrdí, že jen potřebu jíst zdravé potraviny, jíst správné a vyvážené, aby do své nabídky více než balastních látek, jež jsou cenným zdrojem vlákniny. Ve skutečnosti, aby se udržela atraktivní vzhled a posílit tělo zevnitř, vlákno má zásadní význam. To je nalezené v potravinách, jako je chléb, pečený z celých zrn, syrové ovoce a hlavním zdrojem vlákniny otrub je vždy v úvahu.

Bran je unikátní v jeho složení, které neobsahuje jeden kalorií, která je jeho nutriční hodnota je nulová. Bez ohledu na to, jak používat otruby, které jsou v našich tělech nejsou stravitelné a nejsou absorbovány. Použití otrub neocenitelné, to je jejich schopnost vylučovat škodlivé produkty rozkladu tuků, které vedou k akumulaci karcinogenních látek. Proto je dobré čistit trávicí trakt, normalizuje celý trávicí soustavy a střev, stabilizuje váhu. Z tohoto důvodu je otruby mohou být také použity pro hubnutí. Docela hodně vlákniny a draslíku, vitamínů a biologicky aktivních látek dělat otruby hodnotný produkt na osobu tabulky. Obsahují, kromě vlákniny, bílkovin, nenasycených mastných kyselin, které jsou důležité pro udržení lidského imunitního systému, a za účelem vytvoření buněčné stěny.

Než můžete použít otruby ve stravě a hubnutí, měli byste znát některé z rysů jejich použití. Za prvé, aby se znatelné a dlouhodobých výsledků, je třeba pravidelně jíst otruby, po celou dobu. Za druhé, existuje několik druhů otrub, a každý člověk by měl vybrat přesně to, co a jak používat otruby ve stravě. Tam otruby a ne granuluje. Nedávná vařit jednoduchý: nalít vodu varu, získá se vaří po dobu půl hodiny, pak se odtok přebytečné tekutiny, což má za následek kašovité hmoty. Je to skoro terapeutický prostředek, který může být použit pro normalizaci žaludku a střev a na hubnutí. Mohou být konzumovány odděleně od ostatních jídel pro jednu nebo dvě čajové lžičky. Můžete a přidat je do jakéhokoliv obilovin, zvláště užitečné, aby to v kojenecké výživě.

Granulovaná otruby připraven podobným způsobem, avšak jejich přijetí je třeba být opatrný. By měla začít jíst půl lžičky dvakrát denně. Vzhledem k tomu, tělo může být dána možnost přizpůsobit a zvyknout si na nový druh potravy. Po dvou týdnech, může být dávka zvýšena až na příjem lžíci najednou. Celkový průběh léčby pomocí otrub je určen pro každou osobu zvlášť přísně, aby přestali používat drogy několikrát za den může být, když normální stoličky a trávení. Potom si můžete nechat jen profylaktické dávky k udržení celkového zdraví. Taková dávka použití otrub jsou preventivní, léčebné jako potraviny na základě nich by měl být jmenován pouze lékař. Dávejte pozor na své dobré životní podmínky během používání otrub. Pokud by došlo nepohodlí, bolesti žaludku a další zažívací poruchy, tedy udržet svou moc nad těmito výrobky, které obsahují otruby, nějaké pečivo.

Zájemcům o zdravé a prospěšné potraviny, doporučujeme smíchat lžíci otrub s sklenici kefíru před spaním. Smíchat tyto dvě složky a nechte patnáct minut otrub vlnách, jíst po posledním večerním jídle. Tato funkce je užitečná pro hubnutí. Dobrý čištění žaludek a střeva, kefír s přidanou otrub přispívá ke snížení hmotnosti a odstranění toxinů.

Bran užitečný a jak obyčejné jídlo a hubnutí. Po jejich požití dodává pocit sytosti docela silný, ačkoliv nutriční hodnota otrub nemůže mluvit - to neexistují. Pro ty, kteří potřebují štíhlou postavu tento produkt - jen dar z nebes. Vzhledem k úsilí peristaltiky střev po obdržení otruby, se koná v méně intenzivní vstřebávání mnoha škodlivých látek, včetně tuků. A protože každá kalorie jedli produkt je výrazně snížena, pokud jsou přidávány do otrub dietu.

Aby nedošlo k čelit vedlejší účinky vysoký příjem tuku, měli byste si uvědomit, jak správně používat otruby ve stravě. Nemělo by dojít k nadměrné spotřebě. Předávkování je plná bolesti v žaludku, nadýmání, zvýšená separaci plynů, nevolnost, průjem a dokonce i zvracení. Příliš mnoho otruby v těle může vést k tomu, co již není absorbován nejen škodlivých a nepotřebných látek, ale také užitečné. Tento zinek, hořčík, vápník a železo, jakož i vitaminy. Stejně tak může okamžitě začít užívat otrub s velkým množstvím z nich, a proto doporučil DOX. Tělo musí nejprve představit nový produkt pro něj, a pak se teprve učit proces. Denní dávka pro člověka, který trvá dlouhou dobu otruby by neměla být větší než třicet gramů.

Ne mnoho lidí ví, jak používat otruby ve stravě v kombinaci s jakýmikoli jinými produkty. To je považováno za nejužitečnější kombinace otrub a cukrové řepy. Je indikován k léčbě hypertenze, onemocnění ledvin, pro lidi, kteří trpí obezitou, arytmie a aterosklerózy. Látka, která je obsažena v plodech řepy a dává mu světlé barvy, to je velmi užitečné při rozvoji rakoviny - se nezastaví růst nádorů. Betanin, který je bohatý na cukrové řepy v kombinaci s otrubami pomáhá spalovat tuky a zabraňuje jeho hromadění v těle.

Přidání otruby do kaší, polévek, masových jídel a nápojů, je možno upravit množství jídla jíst, postupně snižuje jeho objem. Postupem času si zvyknete jíst hodně méně, a proto je váha vrátí do normálu, a cítit se lépe.