Delicious, jednoduché a zdravé recepty

Takže, obrátit vaši pozornost na avokádo! To je velmi užitečné a vysoce výživné ovoce má jemnou strukturu a speciální olej z vlašských ořechů chuť. Kromě avokádo prakticky žádné alergeny. To výrazně zvyšuje odolnost plic a přispívá ke zvýšenému průtoku kyslíku do všech orgánů.

Ovoce obsahuje množství mastných kyselin, hlavní z nich - linolové. Jeho dostatečný příjem poskytuje normální mozek a všechny orgány a systémy. Tukové látky obsažené v avokádo, přispívají k dynamickému růstu a pohody, pozitivní vliv na žláz s vnitřní sekrecí.

Snažte se vařit „Brazil“ salát. Za to, že první, budete potřebovat:

- jeden avokado-
- 200g semgi-
- dvojice čerstvého ogurtsov-
- tři listy salata-
- pár lžic olivového Oleje-
- polovina limona-
- stejně jako solná a pepř
- kopr, koriandr a petržel.

Příprava: Slice losos, dužina avokáda a okurky. Jemně nasekáme salát a zeleninu. Důkladně se promíchá. Vymačkat šťávu z citronu a rozšleháme ji olejem. Sezóna salát a před podáváním zdobí ji s čerstvými bylinkami a citrónem do tenkých kruzích.

Užitečné a chutné Salát „Exotic“. Chcete-li to, budete potřebovat:

- 50g vlašských ořechů orehov-
- jeden avokado-
- 50ml čerstvě stisknuté jablko soka-
- pár lžic olivového Oleje-
- lžíce čerstvě vymačkané citronové soka-
- tymián.

Příprava: Plátek avokádo buničiny a rozsekat ořechy. Smíchejte máslo a šťávu s tymiánem a ušlehejte. Posypeme avokádo ořechy a sezónu.

připravit salát z mozzarelly a avokádo, budete potřebovat:

- jeden avokado-
- Průměrná míč motsarelly-
- pár lžic olivového Oleje-
- trochu čerstvě vymačkané citronové soka-
- pažitku a pár větví bazalky.

Příprava: Avocado nakrájí na tenké plátky a mozzarella - desek. Položte je na talíř, střídavě střídající avokádo a sýrem. Basil trhat ruce a nakrájejte cibulové kroužky. S touto směsí, posypeme salát a posypeme citrónovou šťávou. Před podáváním dochutíme hotového pokrmu s olivovým olejem.

další recept na chutné a užitečné salátu, pro které budete potřebovat:

- 400 g mozzarelly a těstovin ruote-
- 100g bekona-
- větvička bazilika-
- pár konzerv persikov-
- sůl.

Příprava: Vaří těstoviny v osolené vodě na několik, napětí a ochladí se. Broskve a mozzarella řezat malé kuličky. Vezměte čtyři hluboké mísy a dejte jim koule broskve a mozzarella, těstoviny Ruota. Na vrcholu je tenký plátek slaniny a leaf bazalky.

Non-výživné a zdravé lavash rohlíky. Pro jejich přípravu budete potřebovat:

- tenký lavash-
- petrushki- paprsek
- ukropa- paprsek
- pár vajec, vařené vkrutuyu-
- Sůl a zakysanou smetanou.

Příprava: Vezměte pita chléb a šířit ji na stůl, kartáčování krém. Výše nalít tlusté nakrájenou zeleninu a nakrájenou vejce. Osolíme a role obložení slámy. Nařeže na chleba na plátky, můžete jej použít k vývaru nebo čaje.

Další chutné a zdravé ovoce je granátové jablko. Každý ví, že čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka - vynikající nástroj pro boj proti anémii. Šťáva obsahuje všechny vlastnosti čerstvého ovoce, ale v koncentrovanější formě. Bohužel, džus, který můžete vidět na pultech našich prodejen, často neobsahuje ani kapku přírodního produktu. Takže je lepší dát přednost celé granátu.

Vyberte si ovoce větší, to je nejvíce vyvážené kyselosti a množství cukru. Pokud granáty řádně skladovány, to se stává jen chutnější, protože nakonec to zničilo specifické třísloviny, které přidávají svíravou trpkostí. Děti jsou vyzýváni, aby nést ovoce pouze s neporušenou kůrou.

Pro přípravu fazole s ořechy a granátové jablko budete potřebovat:

- libra lusky fasoli-
- půl šálku čerstvě vymačkané granátového jablka soka-
- 100 g vlašských ořechů orehov-
- jeden sladký perets-
- česnek hřebíček, koriandr, sůl.

Příprava: dát fazole guláš a mezitím nakrájíme česnek, ořechy, koriandr a pepř. Po fazole budou připraveny, připojte jej k ostatním složkám a zřeďte šťávu z granátového jablka. Navíc je zajímavé chuti pokrm má schopnost vylučovat toxiny.

Takže tam je velký výběr zdravých a chutných receptů, po které můžete snadno překvapit své blízké novými pokrmy. Nebojte se experimentovat a potom budete moci nejen vytvářet kulinářské mistrovská díla, ale také přinést hmatatelné výhody pro vaše tělo.

Ekaterina, medicsguru.ru