Syrové pohanka s jogurtem na hubnutí: dietní recepty, výsledky, komentáře

Pohanka s jogurtem na hubnutí - vynikající volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Oba produkty jsou součástí stravy, je to velmi užitečné. Jsou nejen zhubnout, ale také posílení organismu. Jak vařit pohanku s jogurtem, a jaký vliv mám očekávat?

Co je to metoda?

Pohanka, kefír stravy je dobré, protože při použití těchto produktů v jakémkoliv množství, můžete získat určitý výsledek. Její činnost je založena na blahodárné vlastnosti obilovin a populární fermentovaného mléčného nápoje. Oba produkty urychlit metabolismus a vylučování toxinů. Nicméně, účinek je možné pouze s kombinací pohankou a kefíru. Odborníci na výživu zjistili, že pokud sedíte na pouze první, nikoli tělo využívá tukové a svalové hmoty, protože tam není žádný příjem bílkovin.

Kefír je také nahoru pro nedostatek ní zároveň pomáhá trávení potravy. Oba produkty jsou nasycené s námi dalších důležitých vitamínů a minerálů, takže pohanky, koupal v jogurtu na hubnutí - ideální pro hubnutí.

dietní pravidla

Takový napájecí systém může být navržen nejen pro hubnutí, ale také pro všechny, kteří se dívají na jejich zdraví. Pokud budete jíst pohanka s jogurtem v dopoledních hodinách, jak zhubnout, pak efekt bude stále viditelný.
Aby strava pro tyto produkty byla účinná, musí dodržovat následující pravidla.

• Kefír pro spotřebu je třeba zvolit nízkotučnou - 1%. Během dne budete muset vypít 1 litr nápoje, šíří se na několik kusů. Pijí před jídlem nebo půl hodiny poté.
• ztráta aktivní hmotnosti je možné bez použití alespoň 1,5 litru vody za den. To může být čistá voda nebo minerální voda.
• Poslední kus pohanky měly být konzumovány 3-4 hodiny před spaním. -Li hlad bolí, můžete vypít trochu jogurtu.
• Strava může být ne více než 2 týdny.
• Vzhledem k tomu může dojít, vitaminové deficity, se doporučuje pít při dietě se vitaminů a minerálních doplňků.
• Objem jedl pohanka a kefír není omezen.
• Podporovat tón těla pomůže zelený čaj se zázvorem.
• Naplnit glukózy rezervy dovoleno jíst po dobu 1 hodiny. L. medu denně.
• Pokud začnete všímat k podráždění, nadměrné úzkosti, jíst nějaké sušené ovoce. Mají blahodárný vliv na nervovou soustavu.
• Stanete-li se nudný vařené pohanky, můžete vařit syrové pohanka s jogurtem na hubnutí, v zátoce sněmu nápojem a nechat přes noc nabobtnat.
• Máte-li získat dobré výsledky, zatímco sedí na pohanky, kefíru stravě, nespěchejte ji opakovat. To lze provést až po měsíci.
• Pohanka použit bez soli. Nicméně, jestliže pocítíte slabost, kaše může být trochu sůl.
• Pohanka se nechá nalít kefír nebo jíst samostatně. Poslední způsob je považován za užitečný.

Viz také:

• diabetická pohanka
• Vybití den na pohanky

programy dietní

Dieta na kefír pohanka dietu musí projít dobře definované struktuře. Existuje několik možností:

• 1 půstu den v týdnu na pohankou a kefír;
• střídavý 3-denní kefír pohanka dietu a 3 dny normální stravě;
• Denní spotřeba kefír a pohanky na snídani v tradiční zdravou výživu;
• týden nebo 2 týdny dieta na kefír a pohanky.

Existuje několik možností stravování, kde se „hlavní znaky“ je možné se střídaly s dalšími produkty:

• pohanka, jogurt a 1 jablko na snídaně- kaše s zeleninový salát na svačinu večeři opakuje snídaně (pohanka a kefír jsou použity samostatně);
• menu se opakuje, jen pohanka naplněné jogurtem;
• pohanka, 100 g jogurtu a sýr na snídaně- kaše, 100 g vařené hovězí maso a salát na vyčerpaném kefír a ovesné kaše k večeři.

Pohanka s Kefír stravy: recept

Pohanka s jogurtem maximalizovat výhody pro hubnutí, je třeba je řádně připravena.

Nejlepší způsob, jak zachovat vitamíny a živiny - je zaparivat zadku. Z tohoto pohanky zalijeme vroucí vody několikrát, a pak se odstraní z horní vrstvy separovaných tuků. Pak dal sušené obilovin na pánvi a lehce smažit. Po tom pohanka zalijeme vařící vodou, nádobí pečlivě skrývat, a tak se nechá stát přes noc. Do rána, „jídlo“ je připraven k použití.

Pokud máte pevný zadek, který nebyl tepelně ošetřeného, ​​můžete použít jinou metodu. jak to udělat, frac12- Art. pohanky zalijeme 2 lžíce. vody, vaří a pak se vztahuje nádobí, takže ponechává na 3 hodiny. Při tomto způsobu vaření produkt uchovává maximální vitamíny a současně má chuť vařené pohanky.

Výhody a nevýhody pohanky s jogurtem na hubnutí

Taková dieta má mnoho výhod:

• pohanka a kefír - levné výrobky, které koupil v každém obchodě;
• pohanka spoustu užitečných minerálů;
• kefír zlepšuje stav kůže normalizuje gastrointestinální trakt a játra;
• hmatatelné výsledky, a to i s malou začlenění pokrmů na jídelním lístku;
• není třeba se starat o kompatibilitě produktů během diety nebo se strachovat o množství potravin jedli;
• aktivní tělo zbaví přebytečné kapaliny;
• Nemusíte se konkrétně připravit nebo počítat kalorie.

Spolu s mnoha výhod existují i ​​nevýhody:

• hubené příděly během diety;
• složitý proces doplňování všech životních potřeb stopových prvků;
• Dieta má projímavý účinek, který může být plná vody;
• Není vhodný pro lidi, kteří nemohou tolerovat pohanka nebo jogurt.

Výhody a kontraindikace

Kefír pohanka může být velmi užitečné nejen pro hubnutí „duet“ během schopné usnadnit celou řadu nemocí. Jsou to:

• artritida a artróza;
• onemocnění jater a žlučníku;
• gastrointestinální choroby;
• diabetes.

Dieta má posilující účinek, a tak na něj sednete, vždy udržovat vitalitu a dobrý zdravotní stav. Nicméně, takový napájecí obvod není přípustné, pokud:

• onemocnění spojená s krevních cév;
• nízkého tlaku;
• anémie;
• těhotenství.

Výjezd z jídelníčku

Ze stravy by měl být velmi opatrní, aby ne přibírat na váze znovu a ne ublížit:

• V prvních 3 dnech množství uvolňování zkonzumovaných kalorií nesmí překročit 600;
• další 2 týdny je třeba denně jíst jídlo není větší než 1500 kcal;
• konzumují hlavně ovoce, zelenina, ryby nebo maso.

Doporučuje se pít více zhidkosti- může dát přednost zeleného čaje bez cukru.

Výsledky a recenze

Když je dieta na pohanka s jogurtem na výsledky hubnutí může být takové, - ztrátu 7-10 kg po dobu 10 dnů. Jedná se o velmi reálný efekt, který může být dosaženo, pokud si sednout k plnému pohanka dietu.

Výsledkem bude trochu skromnější, pokud je pohanka na snídani nebo si půst dní (je-li zdravé výživy). V tomto případě můžete získat minus 3-5 kg ​​za měsíc.

Kromě hubnutí, výhody pohanky s kefír stravy může spočívat v obnově. Komentáře k tomuto stravy je většinou pozitivní. Návštěvníci Board stanovit tyto změny v těle:

• normalizaci střevní mikroflóry;
• normalizace stolice;
• snižování hladiny cukru v krvi;
• nedostatek hladu.

Zároveň identifikovat a negativa:

• Je skličující, aby lidé duševní práce, protože obsahuje málo glukózy v krvi;
• mnoho neobvyklý nápoj dostatek tekutin;
• tam je slabina.

Za účelem diverzifikace stravy, dieters se vyzývají k přípravě různých jídel z pohanky:

• Dietní polévky;
• rendlíky;
• kotlety.

Závazný požadavek - jídlo musí být pečené nebo dušené.

Viz také:

• dieta Ryazhenka
• Jak vařit pohanku?
• Fiber Dieta
• Pohanka s jogurtem v dopoledních hodinách: přínosy, osvědčení

Pohanka s Kefír stravy - dobrá volba pro manipulaci dne. Pokud zjistíte, že je těžké držet komplikované diety, můžete „věnovat“ tyto pokrmy pouze 1-3 dní v měsíci a získat určitý výsledek. Hlavní věc, kterou v tomto procesu - síla vůle a touha zhubnout, stejně jako připravenost, aby se jogurt a pohanka časté hosty svého jídelníčku.