Vitamin B2: v jaké produkty obsahují, pro které tělo potřebuje

Jaké potraviny obsahují vitamin B2?

Vitamin B2 je také známý jako riboflavin nebo lactoflavin. Obrovské množství této látky, je přítomna v piniemi nasyceným atraktivní chuť, se předpokládá, že sto gramů tohoto produktu obsahuje 88,05mg vitamín B2. Také v dostatečném množství vitamínu B2 se vyskytuje v potravinách, jako jsou játra, mandlí a houby hub. Množství této látky přítomné ve vejcích, smetanový sýr, med a makrela. O něco menší množství těchto látek, jako je vitamin B2 v potravinách, jako jsou lišek a hub, stejně jako v boky a tvaroh. Docela dost riboflavinu je přítomen ve špenátu a husí maso.

Proč potřebujeme vitamín B2, které potřebují lidské tělo?

Riboflavin se aktivně podílí na mnoha procesů probíhajících v našem těle. Vzhledem k tomu, tato látka je nezbytná pro plné tvorbě určitých hormonálních látek, jakož i krevních - erytrocytů. Vitamin B2 je důležitý pro syntézu adenosintrifosfátu (ATP). Předpokládá se, že adekvátní příjem riboflavinu v těle pomáhá, aby se zabránilo zničení sítnice z agresivní účinky ultrafialového záření. Je to právě tato látka pomáhá oči optimálně přizpůsobit tmě, je schopen zvýšit ostrost lidského oka, jakož i ke zlepšení vnímání barev a světla.

Kromě toho, vitamín B2, je pro splnění metabolických procesů velmi důležité, že se podílí na odbourávání bílkovin, tuků a sacharidů i. Takové látky nezbytné pro plné činnosti celého organismu obecně, neboť je součástí většího počtu enzymů a masových flavoprotein (zvláštní dělení prvky).

Odborníci říkají, že riboflavin je potřebné pro optimální růst tkání a jejich pravidelnou aktualizaci. Tento prvek má pozitivní vliv na zdraví našeho nervového systému, jater a pokožky zdraví. Kromě toho, že je nutné zachovat normální stav sliznic.

Dostatečný příjem vitaminu B2 v těle v době těhotenství dítěte je nezbytná pro správný růst a vývoj dítěte. Je to nutné pro rozvoj drobky po narození.

Riboflavin je důležitý pro zachování zdraví pokožky, vlasů a nehtů.

Předpokládá se, že vzhledem k vitaminu B2, vitamin A se ukazuje jeho vlastnosti, které poskytují osoby s normální vidění. Kromě toho je tento prvek je zapotřebí pro úplné asimilaci vitamínu K, vitamínu PP, kyseliny listové a vitaminu B6.

Jak poznat nedostatek vitaminu B2 v lidském těle?

Klasickým příznakem nedostatku riboflavinu je považován vývoj peeling na rty, stejně jako na jiné sliznice. Také pacienti obvykle stěžují na loupání kolem úst nebo na křídlech nosu a uší a na nosoretních záhyby.

Tyto vitamínové nedostatky často dělá sám o sobě znám výskyt bolestivých trhlin, které se objeví v rozích úst a lékaři jsou obvykle klasifikovány jako závazné.

Patologické procesy v takovém deficitu může být pocit nepříjemný pocit, který sleduje pronikání do očí s malým množstvím písku. Také pacient může pokračovat v svědění, zarudnutí a označil významný slzící oči. Běžným příznakem nedostatku riboflavinu se považuje za stálejší a zarudnutí jazyka, úřad může dokonce být barevné v purpurové tón, jak často se zvětší.

Rány s takovým deficitem neléčí na dlouhou dobu, a pacienti obvykle stěžují na nepříjemné světloplachost a hlen.

Je třeba poznamenat, že při tepelném zpracování množství riboflavinu v potravě snižuje. On není schopen vnímat a zpracovávat v těle, pokud jej kombinovat s alkáliemi nebo na místech vystavených slunečnímu záření.

Kolik vitamin B2 člověk potřebuje za den?

Denní množství vitaminu závisí zcela na jednotlivce. Takže reálná sex by měl trvat 1,2-2,2mg den, a muži - o 1,4-3mg. Ale kromě toho, existují určité skupiny, které jsou v případě potřeby zvýšené přijetí riboflavinu v těle. Takže je nutné zvýšit množství vitamínu B2 ve stravě, pokud budete konzumovat alkohol, cvičení porod nebo kojení. Také je potřeba, aby se více riboflavin jíst mastný a sacharidů potraviny nebo perorální antikoncepce. Tělo vyžaduje více B2 s ostrými teplota klesne.

Lékaři tvrdí, že vitamin B2 je v podstatě neschopná vést k předávkování látky. A pokud máte podezření, že nedostatek tohoto prvku by se měla týkat kvalifikovanému servisnímu technikovi určit důvody pro takové porušení a vybrat optimální prostředek pro nápravu těchto nedostatků vitamínů.