Semafor Diet recepty, menu

principy dietní

Tato dieta program je dáno krásně, díky rozdělení registrovaných přípravků do tří skupin, jak budu vysvětlovat později. Správně vyvážené nabídky vám umožní úspěšně zhubnout přes zdravou výživu.

• Neposkytuje žádný - žádný těžkou potravu ogranicheniya-
• Jezte pomalu, ale často. To umožní trávicí systém pracovat efektivněji a efektivně zpracovávat žádosti přijaté pischu-
• Z smažená a tučná jídla mají otkazatsya-
• Je nutné, aby cvičení, ale není v nouzovém režimu, aby nedošlo k přepětí tělo.

Oprávněné produkty

Jak už název napovídá - za „semafor“ výrobky jen tři barvy budou zahrnuty do jídelníčku - červená, zelená a žlutá. Tady jsou:

• U výrobků v červeném jsou: rajčata, červená řepa, mrkev, granátová jablka, maliny, jahody, třešně, krevety, ryby z čeledi lososů.
• Žlutá - banány, brambory, vejce, pepř, citrusů, tomel.
• Ze strany zelených kategorie patří všechny druhy zeleniny, nebudu seznam je známo všem, atd., Všechny druhy salátu, okurky, zelí, hrášek, fazole, angrešt, jablka, kiwi, hrozny.

zakázané produkty

• Red Group: fast food, různé majonézy, mastné maso a mléčné výrobky, paleta uzených a vařené uzeniny, cukrářské výrobky, pivo, likéry, sladké limonády, šampaňské.
• Žlutá Group, produkty v ní obsažené, může být použit až do šesti hodin večer. Jsou to: nízkotučné sýry, tvaroh, maso, rostlinné oleje, cereálie (kromě krupice), žitný chléb, káva, víno (v omezeném množství). I použít trochu karamelu a cukroví.
• Zelená skupina: je dovoleno kdykoliv a vždy, a co obsahuje, které jsem uvedl výše.

Samozřejmě, že to není tak jednoduché a odejít, ale krása vyžaduje oběti, takže budete muset zapomenout lahůdek zakázaných červeného seznamu se mnoho z těchto produktů. Jejich odstranění, stanete se více energie, a co je nejdůležitější - zhubnout.

Na týdenní pobyt v „semaforu“, budete mít možnost zbavit se o pár kilogramů, samozřejmě trochu, ale přesto. To je absence jejich a vaše postava získá štíhlé kontury.

Strava určena pro poměrně dlouhou dobu, takže jeden týden jen stěží omezena, protože na příštích sedm dní bude trvat ještě pár kilo, a to je docela lákavá.

Jak vidíte, výběr schválených produktů, a tudíž i způsoby jejich přípravy jsou velmi různorodé. Jen nezapomeňte, že budete hubnout, aby se zabránilo přebytečné kalorie v podobě sladkostí, tučných a smažených jídel.

Nezapomeňte, že množství tekutiny pijete jste měl alespoň jeden a půl nebo dva litry denně. Pokud jde o barvu nápoje, ovocné nápoje a šťávy, měly by se shodují s rozsahem denní stravy, s výjimkou čajem, kávou a vodou.

Základním pravidlem

Je nutné striktně dodržovat pořadí barev při použití této metody. První žlutá, potom zelená a červená. Málo - jen málo, naopak ve srovnání s klasickými semafory.

menu

To znamená, začít s dietou se žlutým dne:

• Snídaně - šálek čaje nebo kávy, střední grapefruitu, chleba s máslem a lžíci medu s příchutí.
• Oběd - pečené ryby s rýží, dušené houby, meruňkové šťávy.
• Večeře - kuřecí stehno s jakoukoliv kaši nebo brambory nebo těstoviny, salát z kukuřice s přídavkem ořechů a žluté jablko.

Dále přichází Green Day:

• Snídaně - šálek kávy nebo čaje, velká banda zelených hroznů, chleba.
• Oběd - čočka nebo fazole salát s máslem, zeleným chřestem a špenát, plus kiwi.
• Večeře - Vepřová kotleta s brokolicí, dušená cuketa salát a nízkotučný sýr.

Mezi hlavními jídly si můžete vypít sklenici okurek koktejl s mátou nebo čerstvé šťávy zelených jablek.

Red den:

• Snídaně - šálek čaje nebo kávy, některé čerstvé jahody.
• Oběd - grilovaná rajčata, červená řepa salát, půl sklenice červeného vína.
• Večeře - dušené lilek, rajčata a červené papriky, červené ryby, pečené v alobalu a třešňovou šťávou.

Mezi přestávky v jídle můžete konzumovat sklenici rajčete nebo džusu granátového jablka.

Užitečným nuance

Je třeba poznamenat, že u této diety, pozitivní roli, kterou hrají speciálně vybraných pokrmů, které opakuje barev semaforu dne. A také můžete vyzvednout ubrousky, ubrusy, stolní podobné barvy zařízení.

To má pozitivní dopad na psychologii a dodal, světlé barvy dobře ovlivnit vaši náladu, a je to jedna ze složek každého podnikání. Tak to bylo v dobré náladě, a zhubnout na zdraví!

Například, vařené červené ryby je velmi chutný dívat na zářivě červené desky. Upřednostňují malou misku, samozřejmě, velký výrobek vypadá mnohem estetičtější, ale jíst méně, použijte menší množství obalů. A pamatujte - žádné přísady!

Být štíhlý, krásná a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru