Dieta v pracovní dny - oddělená jídel za týden

Výhodou této dietě patří rychlé a efektivní hubnutí v sedmi dnech. Tento postup pomůže zbavit zbytečnému hromadění v problémových oblastech, jako břicha, hýždí a stehen.

Při vývoji restrikční strava se skládá ze samostatného druhu napájení, proto tento postup je považován za kurativní, pomáhá vytvořit proces trávení, což je podle mého názoru - je poněkud pochybné.

Mimochodem, za účelem dosažení co nejlepších výsledků z této potraviny omezení, v nabídce je nutné dodržovat přísně, a neodchylují od této dietě.

• Dietní menu pro tento týden

Celý týden vám nemohou pít alkoholické nápoje, stejně jako přidat do vařené jídlo soli a cukru. Stejně jako u všech věcí nových, začít s dietou v pondělí:

• pondělí

Snídaně - péct nebo vařit pro pár pouhých 50 gramů mořských ryb, podávané s ledovým salátem jíst v neomezeném množství, může se lehce pokapeme olivovým olejem, vypít sklenici nízkotučného jogurtu.
Oběd - vařit pro pár, nebo jen vaří ve vodě, 90 g kuřecích prsou, nejlépe bez mastnou pleť, jíst vařené vejce a dva krajíce chleba upečeného z pšeničné mouky.

• úterý

Snídaně - Vařte 80 gramů libového masa, stejně jako jednu střední brambory a mrkev, celer jíst čerstvé v jakémkoliv množství, šálek zeleného čaje.
Oběd - sníst 50 gramů bez tuku jogurt, šálek světla jogurtu a vaříme porce ovesné kaše, můžete ho přidat pět nasekané data.

• středa

Snídaně - připravovat dušenou 50 g kuřecího masa, požití 250 ml vývaru, ale bez přidání soli nemá právo použít tři krajíce chleba.
Oběd - Vařte 50 gramů masa, podávané s listovým špenátem jíst v libovolném množství, můžete sníst pár plátky chleba a oranžové a zelené jablko.

• čtvrtek

Snídaně - vaří pohanka část, která je žádoucí pro svařování na vodě, vypít sklenici odtučněného jogurtu, rajčatový salát jeden s přidáním různých bylin.
Oběd - Vařit jednu porci rýže, jíst 30 gramů bez tuku jogurt, osm věci, švestky, jeden grapefruit, kiwi, ovoce, vypít sklenici čerstvé šťávy.

• pátek

Snídaně - připravte v páře nebo prostě vařit ve vodě 60 g libového hovězího masa, jíst obloha salát z okurek, jedno vejce a pepř, přidejte do něj malé množství olivového oleje.
Oběd - Vaří se 50 g kuřecích řízků, podávané s částí jíst fazolové lusky, dezert, jíst tři věci sušené meruňky, jablka a velké oranžové.

• sobota

Snídaně - vaříme za pár 50 g mořské ryby, nejlépe ne příliš mastný jíst vývar úrodu sto mililitrů, obloha se mohou použít tři polévkové konzervy zeleného hrášku, kousek černého chleba, šálek zeleného čaje s čajovou lžičkou medu.
Oběd - jedl poloviční porce vařené rýže, připravit salát rajče doplněnou salátem a citronovou šťávou, vypít šálek odstředěného mléka, dezert je použít jeden kiwi a banán.

• neděle

Snídaně - dnes je možné jíst šunku ve výši 60 gramů, jíst porci pohanky, které jsou svařované ne vodu, jíst pár sladkých červených paprik, jako dezert si můžete konzumovat dvacet gramů tvarohu s přidáním malého pinče rozinek, vypít šálek černého čaje s čajovou lžičku čerstvého medu.

Oběd - vařit pár 70 g libového hovězího masa, vařit poloviční části čočky, vypít sklenici nízkotučného světla jogurt, jíst salát, a může používat hrst mandlí ořechů.

Jak si můžete všimnout, není večeře výběrem z menu, stejně jako oběd a odpolední čaj, a proto tato dieta je zcela - stále rigidní, což znamená, že během jeho používání je třeba odmítnout provést intenzivní sportovní výkon.

To je nejlepší omezit co - nebo lehké cvičení, jako je chůze, ranní cvičení nebo běhání nebo chůze mírným tempem na čerstvém vzduchu.

Během sedmi dnů omezení potravin, na základě tvrzení těch, kteří „seděl“ na tento týden diety je možné ztratit až 15 kilogramů nadváhy. Podle mého názoru - to je čistá lež, to prostě není možné.

Tato impozantní počet pomocných kilogramů, za tak krátkou dobu, může dojít ke ztrátě, snad pro invazivní zásah do těla, a zejména pro provádění takové radikální postup jako liposukce.

závěr

Extrémní, téměř hladové hubnutí techniky by měly dodržovat velmi zřídka, například když naléhavá potřeba hodit pár, tři kila navíc před některé z nich - některé oslav.

Musí být vždy dotaženy ve formě, musíte se držet vyváženou stravu, a mít jistotu, aby zrušil čas na každodenní aktivní cvičení. Pouze v tomto případě můžeme očekávat, že tělo ve skutečnosti transformována a získat štíhlé kontury.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru