Úloha vitamínů a minerálů v těle

Prostředky pro léčbu mnoha onemocnění lze použít některé tradiční léky (a nejen) a někdy i velký vliv na obnovu poskytuje změnu stravy nebo přejít ke zdravému životnímu stylu.

Není žádným tajemstvím, že prospěšné minerály a vitaminy jsou pro naše tělo velmi důležité. A každá nemoc může začít postupovat z prostého důvodu - kvůli porušování elementárního složení. Co se stane, když naše tělo postrádá některé vitamíny nebo minerální mikro a makro? Jen o tom dnes a budeme hovořit, protože téma tohoto článku: úloha minerálů a vitamínů v těle.

nedostatek zinek může vést k onemocnění ledvin, kožní vyrážky, špatné chuti a vůně, jakož i když tam je nedostatek zinku hučení v uších, průjem, špatné hojení ran, impotence, ženské neplodnosti, potrat rostoucí hrozbu, tam jsou slepé skvrny na nehtech. Doplní zinku v těle pomoci napětí: maso, mořské plody, rýže (neleštěná), játra, hořčice, žampiony.

nedostatek měď v lidském těle může vyvolat chybnou funkci kardiovaskulárního systému. Aby se tomu zabránilo jíst pohanka, chléb, fazole, sóju a játra.

V případě, že tělo postrádá žláza, se může zdát: snížená chuť k jídlu, střevní problémy, narušení sleziny, trhliny v rozích rtů, deprese, podrážděnost. Zdroje železa: houby, fazole, petržel, maso, játra, boky, angrešt, jablka, jahody.

nedostatek jód vede k poruchám funkce hypofýzy a štítné žlázy, stejně jako ke snížení úrovně účinnosti, letargie, únava, poruchy kardiovaskulárního systému - znamení nedostatku jódu. Potraviny s vysokým obsahem jódu obsahu: z mořských řas, jodidovaná sůl, obohacena o jód chléb, mořská sůl, mořské plody, mléčné výrobky, pšenice, pohanka.

nedostatek molybden To vede k problémům dýchacího systému, a to až k rakovině plic, stejně jako případné porušování žaludku, jícnu, srdce. Celkový stav se zhoršuje, to znamená, že může dojít ke ztrátě vědomí, bledost. Naplnit zásoby molybdenu využijí mrkev, fazole, česnek, květák, hrášek.

Nedostatek tohoto stopového prvku as mangan může porušovat střeva (zejména silný), drastické hubnutí, kožní vyrážky. Osteoporóza, schizofrenie, nevolnost, zvracení, slabá krevní cévy, zpomaluje růst vlasů a nehtů - to vše má za následek nízkou úrovní manganu v těle.

Vysoký obsah manganu je v horském popela, šípek, jablka, hroznové víno, meruňky, fíky, rakytník řešetlákový, játra.

Je-li tělo je nedostatek sodík, to může způsobit poruchu močového měchýře, drastické hubnutí, ztráta chuti k jídlu, střevní křeče, nevolnost, nadýmání, poruchy paměti, oslabená imunita. Náprava situace pomůže potraviny, jako ostružiny, angrešt.

nedostatek vápník způsobuje zvýšenou podrážděnost, deprese, nespavost, žaludeční potíže, ekzémy, osteoporóza, záchvaty, zvýšený tlak, poškození sluchu, jakož i zubního kazu a krvácení dásní. Pro vyplnění rezervy vápníku konzumovat mléčné výrobky, ořechy, česnek, celer, petržel, angrešt, vaječný žloutek, jablka, fíky, ostružina.

Nedostatek mikroelementů chróm To může vést k poruchám funkce slinivky a štítné žlázy, vysoké hladiny cholesterolu, únava, kožní vyrážky a aterosklerózy. Hovězí játra, maso, perla ječmen, žito chléb - zdroje stopových prvků chrómu.

Metabolické poruchy, ztráta rovnováhy, ostrost signál pohybu, který je třeba řešit rezervy magnézium v těle. Můžete to udělat tím, že jí šípky, maliny, ostružiny, fazole, oves, pohanka, hrách.

nedostatek draslík v těle vede k poruše žlučníku, a může způsobovat zácpu, akné, zpoždění sůl a tekutin v těle. Draslík se nachází: banány, brambory, špenát, citrusové plody, šípky, rozinky, ovesné vločky, pohanka, mléčné výrobky, ořechy, houby, sója a luštěniny.

nedostatek selen může mít za následek nesprávné funkce jater a v důsledku toho možné onemocnění, jako je rakovina kůže, rakovina prsu, roztroušená skleróza, katarakta, lupus erythematosus. Selen Zdroje: otruby, cibule, rajčata, játra, mořské plody.

O vitaminy a jejich nedostatku v těle:

Nedostatek vitaminu způsobuje suchost kůže, vlasů a nehtů křehnou. Nápravě situace bude používat mrkve.

Deficit v těle vitamíny skupiny B což vede k nespavosti a nadměrné dráždivosti. Chléb, vejce, hrášek, masové zásoby doplní chybějící vitamíny.

Nedostatek vitamínu C To může způsobit únavu a celkovou slabost. Vrátit živost pomáhat cibuli, petržel, citron, černý rybíz, sladkou papriku.

Pokud nemáte dostatek vitaminu E, můžete být obtěžován častými nosu. Vstoupit do svého jídelníčku šťovíku, cibule a zeleniny.