Bolest v dolní části zad

Bolest v dolní části zad, hýždě a nohy - to je něco, z nichž bohužel trpí většina dospělých. Poté, co zažil tuto bolest alespoň jednou, bude to nikdy nezapomenu. Bolesti zad - hlavní příčinou ztráty pracovní schopnosti. Hodně svalů, které patří do páteře oblasti bederní, dolní části zad do hýždí a stehen, často spojené s bolestmi v těchto oblastech, než je obvykle myšlenka. Podílejí se na mnoha různých akcí, jako je vzpírání, vytírání, vysávání, výkopu zeminy a t. D. jsou přetíženy různé polohy pořízených v těle (např., Rotace pouzdra a současné zvedání objektu od podlahy).

Jsou neustále dochází k přetížení, kdy jsme měli dlouhé trvání nebo vsedě, zvedání příliš těžké věci nebo může nést jakoukoli emocionální zátěž. Tyto svaly trpí špatným držením těla, které tu a tam přijmout která následně ovlivňuje držení těla. Pro sportovce, tanečníky a spodní části stehna a záda - zdrojů energie a pohybu, stabilitu, která poskytuje zádové svaly a sílu, které dávají svaly hýždí a stehen, jsou nezbytné pro dobrý výkon. Chceme hrát, pohybovat se, aby bylo dosaženo lepších výsledků ve sportu, která se zabývá. Bohužel to bylo na cestě, a většina úrazů stane. Jezdíme příliš tvrdá a dlouhá, trvá příliš tvrdý. Ve hře golfu těla je ohnutý příliš mnoho. Snažíme se udělat něco nad rámec našich schopností.

Celý týden se snažíme udělat co nejvíce o jejich práci, a některé z nich jsou dále zpracovány v víkendu. Výsledkem je, že sedíme příliš mnoho, jedí málo a ne dostatek spánku. Někteří si všiml, jeho ne příliš dobrou fyzickou kondici, jsou odesílány přes víkend na tenisovém kurtu a strávit několik hodin v vyčerpávajícím utkání, nutí tělo pracovat na plný výkon. Stále věříme, že můžeme udělat více, vidět sami sebe jako mladá, a máme 40, 50, 60 - a naše svaly se méně pružná, více bolestivé a slabé. Existují i ​​jiné zdroje zranění, které nejsou spojené se sportem, a my všichni jim nějak zažili. Přepětí může dojít při odklízení sněhu, dvoře práce, časté zvedání těžkých předmětů, když vyzvednout v nezáviděníhodné pozici. Poškození svalů také nastat - v pádu a dopravních nehod. Nicméně, je příčinou různých zranění mohou být jak zvýšit a malá aktivita.

Mělké činnost podporuje napěťové body. Čas od času se mnozí z nás dělat dlouhé lety, tráví dlouhé hodiny u počítače, nebo ležet na posteli, zotavuje z nemoci. Nízká mobilita vede ke snížení myši a oslabování zad a boků, často slyším: „Ale já jsem nic neudělal: prostě se naklonil nad umyvadlem čistit zuby, a já se chytit na zadní“ V tomto případě je tělo v závěru, reagoval na konstantní napětí.

Někdy je možné přesně určit příčinu, kvůli které došlo k bolesti v zádech, ale častěji opačně. Důvody, pro které je bolest v této oblasti jsou velmi rozmanité. Léčení se nemůže stát bez pečlivou pozorností k sobě. Je nutné každý den trénovat své tělo po celý život, a to i když nejste sportovec. V našem životě, strečink a cvičení pro rozvoj fyzické síly, je velmi důležité. Chcete-li snadno pohybovat u starších lidí, mělo by být pravidelně a poměrně dost se pohybovat po celý život. Skupina svalů, páteře rovnání, patří k nejvíce povrchových zádových svalů, které probíhají po obou stranách páteře. Tyto svaly jsou často označovány jako reálné zádových svalů. kostí usměrňovače udržet vzpřímenou polohu těla, flex a chrání páteř. Usměrňovače kosti jít od křížové kosti, pánve a v horní části každého z 5 dolní části zad obratlů na každém okraji a přilehlou hrudních obratlů.

Když se tyto svaly pracují v obou směrech, ale narovnat a protáhnout páteř a. zpět. Když je aktivován, pouze jedna strana, že pracují ve spojení s břišních svalů v ohbí kmene na stranu. Most chaete bod napětí ve svalech, vzpřimovač páteře, dochází při zvedání těžkých břemen taky. Máte-li sklonit pro něj místo sednout, nohy ohnuté v kolenou, pak přetížení svalů. Kašel a napětí při pohybu střev a často vede k drastickému snížení usměrňovače páteře. Tyto svaly jsou ve stavu dlouhodobého poklesu v těch lidí, jejichž spodní část páteře silně zakřivené. Chronické přepětí a dlouhotrvající nečinnosti může způsobit stres body a negativně ovlivnit páteř.

stres bod může vyvinout kdekoliv ve svalech.

Bolest, která zde vyvstává mohou být pociťovány jako blízkosti těchto bodů a vzdálenosti od nich podél svalu. Jestliže jsou tlakové body umístěny na spodní části páteře usměrňovače, objeví bolest většinou v dolní části zad a hýždí, jsou-li zátěžové body leží ve svalech žebra, bolest se často šíří do horní části zad. Některé napěťové body způsobit bolest a to jak v přední a zadní části trupu. Bolest je často doprovázen omezení v pohybu. Pokud jsou body umístěny na obou stranách usměrňovače páteře na úrovni dolního okraje, může to vést k potížím při vstávání ze židle a zvedl nahoru po schodech.

Nejjednodušší způsob, jak se k léčbě stresové body - to je ležet na tenisový míček, užitečný nástroj pro vlastní léčbu lze provést tím, že dva míčky v ponožce a vázání ji. Ležet na zemi a místo kuličky pod vzadu na obou stranách páteře na úrovni napěťových bodech. Relaxovat a nechat gravitace dělat svou práci. Hluboké dýchání uvolňuje svalstvo.