Vitamíny pro početí

Někdy se stane, že nenastane všechny vyhledávaný koncepce. A pak začne pěšky k lékaři, aby zjistili příčinu. Ale dost často jen dávat pozor na správné výživy, k dlouho očekávané narození brzy. Koneckonců, může se stát, že vaše tělo prostě chybí potřebné vitamíny pro těhotenství.

Vitamíny pro těhotenství

• Vitamin E. Tento vitamín by měl být přítomen v těle ženy, která aspiruje na otěhotnět úspěšně a aby dítě. Navíc tento vitamin je schopen přizpůsobit menstruačního cyklu ženy, které mu je nepravidelný. Přirozeným zdrojem tohoto vitamínu jsou potraviny jako mléko, játra, žloutky, luštěniny, divoká růže, ořechů a obilovin.
• Vitamin C. Jeho hodnota není méně důležitá než v předchozím vitaminu. To prostě není nutné se opřít o kyselinu askorbovou. Nejlepším zdrojem vitaminu C, pro matku, jsou čerstvé ovoce, šípky, paprika.
• Vitaminu D. Tento vitamín je zodpovědný za správný vývoj kostí, tj skeletu. Přírodní zdroj vitaminu D-mastných ryb, rybí olej, máslo, žloutky.

• Vitamin A. Tento vitamín zvyšuje odolnost organismu proti různým virům, odpovědných za vidění. Obecně platí, že spektrum účinku tohoto vitamínu je velmi shirok.Prirodnye zdrojem vitaminu A - to vše zelené, žluté a červené ovoce a zeleniny. Například, mrkev, špenát, dýně. Dále, více vitaminu A je obsažen v rybím oleji, máslo, žloutky, hovězí játra, mléko a obilovin.
• Vitamín PP. Potřebné pro výrobu energie v lidském těle, který je zodpovědný za práci kardiovaskulárního systému. Kromě toho podporuje příznivou rovnováhu celého organismu. Přírodní zdroje vitamínu E - celozrnný chléb, játra, ledviny, vejce, sýr, brambory, slunečnicová semena, fíky, fazole, švestky.

Stopové prvky pro těhotenství

Stopové prvky jsou stejně důležité pro těhotenství, než vitamíny. Nedostatek jakékoli minerální může způsobit neschopnost otěhotnět.

• Mangan. Tento stopový prvek, který je obsažen v dostatečném množství k tomu, aby normální provoz pohlavních žláz. Čímž těhotenství s větší pravděpodobností. Norma této látky, která má vstoupit do ženské tělo v plánovací fázi těhotenství - 15 mg denně. Přírodní zdroje manganu - špenát, vlašské ořechy, pohanka, mrkev, rozinky, brokolice.
• Zinku. Tento stopový prvek, stejně jako předchozí, má vliv na provoz genitálií. Ale jeho absence člověka, může vést ke snížení počtu spermií, různé problémy v reprodukčních orgánů, až k impotenci. Přírodní zdroje zinku - ryby, hovězí játra, petržel, vodnice, hrách.

• Kyselina listová. To nemůže být bez tohoto stopového prvku v žádném případě! Všichni lékaři předepisují brát tuto záležitost dále ve fázi plánování těhotenství. On je zodpovědný za normální fungování ženského těla, a pro rozvoj jejího nenarozeného dítěte. Nedostatek této složky může vést k různým negativním důsledkům. Během plánovací fázi těhotenství by měla žena užívat 1 mg kyseliny listové denně po dobu tří měsíců. Přírodní zdroje kyseliny listové - řepa, zelenina, luštěniny, ořechy, mrkev, brambor ve slupce, mrkev.
• Jód. Tento stopový prvek je nesmírně důležité,. Pokud se v průběhu těhotenství se matka nemá dost této složky, bude se dítě narodí s větší mírou pravděpodobnosti, mentálně vadná. Aby se předešlo těmto strašlivé důsledky, je třeba brát léky obsahující jod. Přírodní zdroje jódu - mořských řas, mořské plody. Ale obsah jódu v nich velmi málo, takže byste měli používat Jodizované produkty (chléb, sůl) a jód obsahující vitamíny komplexy.

Pokud máte obavy o tom, co vitaminy jsou odvozeny od potravin, není metabolizován v lidském těle, a rozhodl se začít užívat multivitamin komplexy, je třeba vědět, které vitamíny a stopové prvky by měly být obsaženy ve formulacích, které bylo přijato ve fázi plánování těhotenství.

Vitamínů a stopových prvků v přípravách pojetí

• Vitamíny. vitamíny B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12. Vitaminy A, C, E, D, H.
• Mikroelementy- jód, vápník, železo, mangan, hořčík, selen, měď, fosfor a zinek.

Jak změnit jídelníček otěhotnět?

Potraviny, které jíme každý den, také hrát významnou roli v procesu početí.

• Pokud chcete, aby se stal brzy těhotná, měla byste opřít o přírodní produkty. To by mělo být minimalizováno, a někdy dokonce zastavit, použití polotovarů s barviv a konzervačních látek.
• By měli jíst ryby a maso bezmasá odrůd.
• Mějte na paměti, že pokud jde o produkty rostlinného původu. Nižší tepelné zpracování, které byly vystaveny, tím více živin, které přežily, takže jíst tolik syrové rostlinné potravy.

• Vaše strava pro časné fázi těhotenství by nyní měly převažovat bylinné produkty. Čím více, tím lépe.
• Jíst spolu s ostatními výrobky nerafinované oleje. Stanou se dalším zdrojem vitamínů.

Viz také:

• Vitamíny pro muže při plánování těhotenství
• Jaké potraviny jsou bohaté na selen?

Máte-li přísně dodržovat všechny objednávky lékaře, která se jíst správně, udržení zdravého životního stylu - dlouho očekávaný těhotenství netrvá dlouho!

Přeji vám zdraví a trpělivost!